Мы рассказывали, как вкусно приготовить баклажаны. Но в полную силу вступает сезон грибов – а это значит, что пора варить грибную юшку.
13.09.2023 - 12:52 / lovelife.com.cy
Как победить бессонницуЭксперты продолжают указывать на важность хорошего сна в нашей жизни и перечислять многочисленные преимущества, которые мы получаем, когда спим крепко и долго. Вот как можно победить бессонницу.
Бессонница — это самая большая проблема современности. Повседневные заботы часто не позволяют успокоиться, и в итоге мы страдаем от бессонницы и бессонных ночей.
Но существуют способы избавиться от неё, и некоторые из них довольно просты! Ниже мы перечислим девять из них. Выберите тот, который считаете наиболее подходящим для вас, и попрощайтесь с… недосыпанием!
Лучшее, что вы можете сделать, если не можете заснуть — это встать с постели, не ворча, и заняться чем-нибудь приятным, например, почитать книгу, посмотреть телевизор или послушать тихую музыку.
Через некоторое время вернитесь в постель и попробуйте снова заснуть.
Очень важно соблюдать определенный график сна и пробуждения даже по выходным.
Если вы привыкли просыпаться каждое утро в одно и то же время и не спать до полудня, шансы на то, что вы выспитесь, увеличиваются.
Изжога — важный фактор при бессоннице. Специалисты советуют не есть минимум за три часа до сна. Если у вас чувствительный желудок, избегайте цитрусовых, лука и напитков, как алкогольных, так и без.
Было доказано, что люди с бессонницей могут наслаждаться более длительным и качественным сном, если они регулярно занимаются спортом. От 30 до 40 минут упражнений в неделю дадут вам 75 минут дополнительного сна каждую ночь!
Избавиться от бессонницы можно, если спать на хорошем матрасе и на удобных подушках.
Воздействие солнечного света также может улучшить сон. Было обнаружено, что работники, которые находятся на «солнечном» месте в офисе, спят в среднем на 47 минут дольше.
Естественный свет увеличивает выработку мелатонина, гормона, необходимого для расслабления и сна.
Если у вас есть возможность вздремнуть после обеда, не используйте ее, потому что вам будет трудно спать по ночам, особенно если вы уже страдаете бессонницей.
Мы рассказывали, как вкусно приготовить баклажаны. Но в полную силу вступает сезон грибов – а это значит, что пора варить грибную юшку.
Мы рассказывали об интересном и тонком сочетании кофе с лаймом. Теперь делимся правилами и тонкостями приготовления кофе в джезве.
Мы рассказывали, на какие признаки следует обратить внимание при выборе сельди. Теперь делимся советами по выбору рисовой крупы.
Только за первый год полномасштабного российского вторжения Прокуратура Украины получила около 170 обращений от украинцев, подвергшихся сексуальному насилию со стороны российских оккупантов. Об этом сообщают Суспільне.Новини, цитируя выступление Елены Зеленской на международной конференции "Объединение ради справедливости", которая состоялась в марте 2023 года во Львове.
Мы рассказывали, как правильно варить рис. Казалось бы, что сварить купленные или наклеенные пельмени может даже школьник. Однако такое мнение ошибочно.
На днях популярные голливудские актеры Алисса Милано и Джулиан МакМэхон, которые сыграли Фиби и Коула в сериале "Зачарованные", засветились вместе. Парочка побывала в Париже. Что они там делали и как любимцы миллионов телезрителей выглядят спустя 17 лет после выхода последнего сезона - показываем.
Диабет второго типа мучает людей чрезмерной жаждой, частым мочеиспусканием и постоянным чувством голода. Одной из главных причин диабета второго типа является ожирение. На ранней стадии с ним борются физическими упражнениями и изменениями в питании.
Манная каша – полезное и питательное блюдо. Мы рассказывали, как приготовить его очень вкусно. Однако нередко бывает, что каша не удается, а ее вкусовые качества ухудшаются.
НЛП делит стили обучения людей на три основные категории: аудиальные, визуальные и кинестетические. Аудиал – это человек, который лучше всего учится, слушая, визуал – это тот, кто лучше всего учится, видя, а кинестетик – это тот, кто лучше всего учится, ощущая. Редакция Хочу подробно рассказывает о том, кто такой кинестетик, как его узнать и как общаться с людьми этого типа.
Как поговорить с парнем и сделать его таким, как ты
Руководство Девы, как вести себя так, как у нее есть опыт
Заболевание клаустрофобия проявляется страхом пребывание в замкнутом помещении. Фобия считается довольно распространенной среди жителей всего земного шара. Тот, кто болен клаустрофобией испытывает состояние паники, находясь в местах плотного скопления людей, попадая в различные ситуации к которым обычный человек относится спокойно.