Делимся, какие распространенные привычки мешают вам добиться идеальной фигуры.
Многие из нас сбрасывают основной вес в первые месяцы диеты, после чего начинают худеть медленнее или вовсе перестают терять килограммы. Но также распространена ситуация, когда диета с самого начала оказывается непродуктивной — и вы не просто не можете скинуть килограммы, цифра на весах даже увеличивается. Виной тому могут быть четыре популярные ошибки, которые совершает каждый худеющий — рассказываем о них.
Изнурительные физические нагрузки
Спорт важен при сбросе веса, однако иногда он играет с нами злую шутку.
Например, когда вы проводите в спортзале много времени и выбираете тяжелые тренировки, в организме повышается концентрация кортизола. Этот гормон вызывает стресс — а в таком состоянии мозг обычно готовится к худшему и начинает делать «запасы». Ими являются калории — мозг думает, что впереди трудные времена, и не сжигает лишнее, чтобы вам было проще их пережить. Вторая ошибка при занятии спортом — это неправильный выбор тренировок.
Например, кардио-упражнения считаются самым быстрым способом сбросить вес, так как они сжигают больше всего калорий. Но исследования показали, что это не совсем так — и лучше заниматься тяжелой атлетикой. В таких упражнениях вы теряете основные калории не в спортзале, а уже после тренировки, когда ваши мышцы восстанавливаются.
Неправильный режим питания
Многие из нас исключают один из приемов пищи, когда начинают худеть.
Но это приводит только к перееданию в «разрешенные» приемы пищи, а также к частым калорийным перекусам. Другой возможный исход — это замедление метаболизма. Когда мы едим мало и редко, желудок переваривает еду медленнее, чем раньше, а значит она остается в нашем теле дольше, увеличивая цифру на весах.
Поэтому стоит питаться часто, но небольшими и сбалансированными порциями.
Кроме того, есть пища, которая в принципе не может быстро перевариться. Например, фрукты, овощи и мясо могут остаться в вашем желудке на три дня после того, как вы их съели. Поэтому мы часто видим застой или набор веса когда питаемся правильно.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Эта история произошла со мной 4 года назад. Я шёл домой из института, и услышал откуда-то сбоку, из кустов, звонок телефона. Несколько минут я лазил по этим кустам, пока не нашёл, собственно. Смартфон — это был довольно популярный и не дорогой Samsung. Зарядка батареи составляла 2%. Учитывая, что мой телефон выключался при 5% аккумулятора, я не стал отвечать на вызов, чтобы телефон не разрядился во время разговора (вдруг там надо будет потом при включении PIN-код вводить) — я переключил его в режим полёта, и заблокировав экран, пошёл домой.
Вкусное, покупают лучше! На земле обетованной занялись импортозамещением поневоле — ввиду санкций соседей-арабов, после войны отказавшихся продавать еду новому государству. За считаные годы израильтяне блестяще исправили ситуацию.
Изабель Гулар, Алессандра Амбросио, Адриана Лима, Жизель Бюндхен — выясняем секреты красоты популярных красавиц. Понятие «красота» субъективно, но нельзя оспорить тот факт, что девушки из Бразилии особенно красивы. Возможно, там открыли какой-то особый элемент, который заставляет нас останавливать взгляд на фото, вглядываться в черты лица и задавать один вопрос: возможно ли, чтобы внешность была настолько притягательной? В Бразилии так сильно перемешались Европа и Африка, что из пяти девушек, которых вы встретите на улице, двое могут обладать коричневой кожей, двое ─ шоколадной, а пятая девушка будет обладательницей белоснежной кожи и светлых глаз.
Олег Штефанко 30 лет прожил в законном браке с красавицей- женой. Напомним, что актер востребован не только в постсоветском пространстве, но и в США. Штефанко гордится тем, что ему посчастливилось работать с самой Джулией Робертс. Супруга Олега, однако, не справилась с популярностью мужа.
Наталья Рудова может похвастаться романами с самыми горячими представителями шоу-бизнеса. Звезда сериала “Татьянин день” состояла в отношениях с Сафоновым, Колдуном и Пиндюрой.
Составление списков — это простой, но чрезвычайно эффективный инструмент для организации повседневной жизни, достижения целей и укрепления дисциплины. Включение этой практики в свою рутину может привести к значительным положительным изменениям в различных аспектах жизни. Давайте разберёмся, чем именно полезно составлять списки.
Сердце фанаток начинает биться быстрее лишь при одном взгляде на него! Петра Рыкова называют одним из самых желанных мужчин кинематографа, а он умудряется оставаться одиноким в 42 года. Соблазнительный мачо и талантливый актер рассказал, почему его сердце до сих пор свободно.
Непредсказуемые, необычные, своенравные – все это именно о кошках. Играть с ними невероятно весело и забавно. Но еще интереснее наблюдать за их поведением со стороны. Вряд ли кто-то станет отрицать, что эти животные ведут себя крайне занимательно. И следующая подборка фотографий – очередное тому доказательство.
Кручение обруча, или хулахупа, — это не только весёлое развлечение родом из детства, но и эффективное упражнение для поддержания фигуры и общего тонуса организма. Если вы решите крутить обруч по 5 минут каждый день в течение месяца, вас ждут интересные изменения как в теле, так и в самочувствии. Давайте разберёмся, что именно произойдет за этот период.
Пешие прогулки заставят очнуться ваши мышцы от долгого сна, приведут в тонус ваше тело и заменят успокоительные препараты. У вас аллергия на спортзал? Отлично! Не стоит сильно расстраиваться по этому поводу, а главное ежедневно насиловать свой организм в погоне за идеальной фигурой. Вспомните, наверняка уже не раз вы находили для себя сотни отговорок, чтобы пропустить тренировку. Кажется, в последний раз вам было так стыдно, когда вы оправдывались перед своей школьной учительницей за прогулы.