Научившись влиять на фасцию, можно решить три актуальные женские проблемы — лишние килограммы, первые морщины и хрупкие суставы.
Но недавние исследования показали, что с помощью некоторых упражнений можно улучшить состояние самой малоизученной ткани в человеческом теле — фасциальной. Фасция — это ткань, которая покрывает наши органы, мышцы, связки, кости, внутреннюю сторону кожных покровов. Она является не просто «оберточным» материалом: ее функции намного шире. За счет нее нагрузка на мышцы и суставы распределяется более равномерно, кожа выглядит подтянутой и упругой.
Упражнения для фасций
По мнению ученых Fascia Research Society, она способна воздействовать на обмен веществ. То есть, научившись влиять на фасцию, можно решить три актуальные женские проблемы — лишние килограммы, первые морщины и хрупкие суставы.
«Кардио и силовые упражнения хорошо прорабатывают мышцы, но не фасциальную ткань. Ее тренируют упражнения, направленные на вытяжение и скручивание позвоночника. С помощью них вы сможете воздействовать на глубокие слои кожи и, таким образом, избежать ее раннего старения. Равномерное распределение нагрузки на внутренние органы, руки и ноги, способствует снижению избыточного веса и укреплению связок», — говорит Гвен Лоуренс.
1. Поза горы с растяжкой шеи
Повышает тонус кожи в зоне шеи, снимает напряжение с плеч.
Встаньте прямо, стопы вместе, руки расслаблены и опущены вдоль бедер.
Напрягите ягодицы, втяните живот, расправьте плечи. По желанию, закройте глаза.
Положите ладонь левой руки на правое ухо и медленно, аккуратно потяните голову в левую сторону.
Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла, после чего вернитесь в исходное положение (двигайтесь плавно, не спешите).
Поменяйте сторону.
Выполните 2 подхода.
2. Поза дерева
Подтягивает кожу на руках, способствует вытяжению позвоночника.
Встаньте прямо, руки опущены вдоль бедер, стопы вместе.
Прижмите стопу правой ноги к середине бедра левой ноги, поднимите руки, соединив ладони над головой.
Задержитесь в этом положении на 3 дыхательных цикла (если вам трудно, то 2), после чего плавно опустите ногу и руки.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Мы часто тратим большие деньги на создание офисного гардероба, а потом строгие костюмы, юбки и рубашки просто пылятся в шкафу, потому что надеть их можно только на деловую встречу. К счастью, есть много предметов одежды, которые подходит на все случаи жизни. А главное, что эти вещи не только стильные, но и удобные. Статья содержит материалы, созданные искусственным интеллектом.
Каждый из нас наверняка мечтает о своем красивом доме. Но при этом у всех нас разные представления об идеальном жилище. Одним людям больше нравятся современные дома, другим — замки, третьим — хижины в лесу. Эти предпочтения основываются на человеческом опыте. Также на них влияет положение звезд, под которыми родился человек. Вот почему кому-то комфортно в квартире, а некоторым хочется нежиться на шезлонге у бассейна возле стильного дома.
О пользе чеснока для человеческого организма знает даже школьник. Но не все обладатели эпифитных орхидей знают, что это луковичное растение может весьма положительно влиять на рост их зеленых питомцев. В частности, чеснок помогает стимулировать пышное цветение фаленопсиса.
Если вам нравится отель из стеклянных иглу в Финляндии, то и эта крутая палатка придётся по вкусу. Дизайнеры-волшебники из Holleyweb изобрели надувную прозрачную палатку-пузырь из поливинилхлорида, которая позволяет с удобством расположиться вне дома.
В последние годы стоимость жизни в таких странах, как США, Великобритания, Австралия или Франция, резко возросла. Но, если вы готовы покинуть свою страну и исследовать мир, то вы можете рассмотреть другие страны, где стоимость проживания не так высока. Итак, если у вас есть сильное желание переехать, то ознакомьтесь со следующими 10 странами:
В длительных парных отношениях могут угасать пылкие чувства влюбленных. Причиной тому становится обыденность на фоне отсутствия разнообразия. Если все пустить на самотек, пару ждет прекращение отношений. Именно отсутствие ласки и неудовлетворенность в постели толкает супругов к изменам. Для сохранения отношений стоит соблазнить мужа при первых признаках равнодушия с его стороны. Это нужно делать грамотно и ненавязчиво — чрезмерная напористость может лишь усугубить ситуацию.
Болонья — столица региона Эмилия-Романья. Здесь находится древний университет, основанный еще в 1088 году. В этом историческом городе много невероятных галерей и музеев мирового уровня. Он привлекает своей удивительной кирпичной терракотовой архитектурой. Туристы любят посещать Болонью. Им нравится знакомиться с городскими достопримечательностями и изысканной местной кухней. Это идеальное место для активного отдыха: отсюда очень удобно посетить близлежащие города. Куда поехать из Болоньи на один день? Вот несколько вариантов…
Если вы ищете лучшие места для спокойного отдыха — можете прекращать поиски. Мы выбрали десять небольших прибрежных городов, где можно снять жилье со всеми удобствами. Они предложат вам незабываемый отдых на нетронутых пляжах. Просмотрите список и выберите то, что вам больше по душе.
В повседневной жизни у людей всегда много забот: работа, семья, хобби и многое другое. Иногда кажется, что график так забит, что мозг попросту не отдыхает. Поверьте, это может быть заблуждением, ведь далеко не все, что мы делаем, помогает держать мозг в тонусе.
Большинство мам волнуется перед началом учебного года. Ведь надо не только подготовить ребенка к школе, но и выбрать подходящий наряд для чада и для себя. А найти удачный образ, который будет не только стильным, но и удобным, порой бывает непросто.