Добиваться поставленной цели тяжело, если вы держите себя в ежовых рукавицах и не даёте отдохнуть. Работа, окружение, спорт могут незаметно вторгаться в личную жизнь и отнимать у вас необходимые силы. Лайфхакер подскажет, от чего и зачем иногда нужно делать передышки.
1. Отдыхайте от работы
Так называемая психологическая отстранённость от работыThe Recovery Experience Questionnaire: Development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work. — это способность даже не вспоминать о работе в свободное от неё время.
А ведь многие из нас доступны по телефону или email семь дней в неделю. Очень часто рьяные карьеристы несчастливы в остальных сферах жизни. Согласно одному исследованиюParents’ Nonstandard Work Schedules and Child Well-Being: A Critical Review of the Literature. , ненормированный рабочий день родителей отрицательно сказывался на развитии и состоянии детей. Связь между родителем и ребёнком была нарушена. Всё дело в депрессивных симптомах родителей, а также в том, что они уделяли детям мало внимания и времени.
Кстати, совсем не обязательно работать по восемь часов в день. Психолог Рон Фридман уверенYour Brain’s Ideal Schedule. : «У нас есть трёхчасовое окно, когда мы наиболее сосредоточены». Поэтому эффективнее погрузиться в рабочий поток на 3–5 часов и успеть за день то, на что некоторые тратят целую неделю.
Если вы засыпаете и просыпаетесь с мыслями о работе, то пора устроить перезагрузку. Установите границы и не позволяйте рабочим моментам нарушать их. Иначе рискуете получить нервный срыв и проблемы в личной жизни. Человек, который позволяет себе отстраняться от работы, меньше устаёт, реже прокрастинируетWorkload and procrastination: The roles of psychological detachment and fatigue. , более счастлив в бракеPsychological Detachment Mediating the Daily Relationship between Workload and Marital Satisfaction. и обладает устойчивым психическим здоровьемPsychological detachment from work during non-work time: linear or curvilinear relations with mental health and work engagement? .
2. Отдыхайте от смартфона
Среднестатистический человекHow often do YOU check your phone? Average user picks up their device 85 times a DAY — twice
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Не секрет, что каждая женщина стремится выглядеть привлекательно и казаться моложе своего биологического возраста. Поэтому, необходимо следить за модными тенденциями в бьюти-индустрии. Овал лиц и его черты меняется с возрастом, поэтому, тот макияж, который подходил вам в юности, будет вас старить в зрелом возрасте. Визажисты раскрывают женщинам секреты макияжа и указывают на запреты в нем 40-летним дамам.
Приготовьтесь пугаться, потому что мы собрали для вас подборку фильмов, которые точно пощекочут ваши нервы. Призраки, демоны, клоуны и обезумевшие машины заставят вас эту ночь спать с включенным светом и проверять, нет ли никого под кроватью, прежде чем спустить с нее ногу.
Духи богатых женщин имеет свое неповторимое обаяние и таинственную уникальность. Неудивительно, что состоятельные дамы любят не только элитные ароматы, но и довольно сложные композиции, подчеркивающие их имидж и стиль.
Не все популярные процедуры в сфере омоложения, оказывают исключительно полезное влияние. Иногда они могут принести больше школы, чем пользы. Поэтому следует ознакомиться со всей информацией перед тем, как идти к косметологу.
Мы пользуемся этими вещами чуть ли не каждый день, а если нет, то они, по крайней мере, распространены повсеместно. Наушники, микроволновки, компьютерные мыши — всё это предметы нашего обихода. Они настолько привычны, что мы даже не задумываемся о тех людях, которым когда-то пришла в голову гениальная идея, и они создали все эти незаменимые в современном мире предметы!
Осенью и зимой кожа рук быстро становится склонной к обветриванию, а чтобы восстановить гладкость и мягкость стоит сильно потрудиться. Однако эту проблему намного проще предотвратить, чем потом лечить ее. Об этом рассказываем в нашем материале!
Украинский музыкант, автор и исполнитель Олег Кензов, известный зрителю благодаря своему участию в "Х-факторе 2", неприятно удивил фловеров своей роскошной жизнью за рубежом. Подробности – в нашем материале.
Большинство людей склонны к самокопанию, особенно когда пора первой юности ушла и им уже стукнуло тридцать. Конечно, в молодости есть свои преимущества – фигура более стройная и кожа упругая. А зрелость дает нам то, чего достигнуть можно, только набравшись определенного опыта. С возрастом мы начинаем понимать, что для нас действительно важно, а что можно отбросить в сторону, словно ненужную вещь. Так как же обрести настоящую, внутреннюю свободу и стать по-настоящему счастливой? Попробуйте отказаться от всего, что вам мешает и загоняет в рамки.
Создать хороший портрет — одна из самых трудных задач для любого фотографа. Для того чтобы сделать действительно естественный и запоминающийся снимок, фотографу нужно заглянуть в душу модели и понять ее внутренний мир. А потом все это взять, смешать и отобразить в одном-единственном кадре.
Наверняка вы хоть раз в жизни испытывали чувство, что то, что сейчас происходит, уже было раньше. Или время от времени грустите по поводу того, что не увидите, как будут жить ваши правнуки. Знакомо ли вам ни с чем не сравнимое ощущение уюта и тепла, когда за окном лепит дождь, а вы нежитесь в теплой постели под одеялом? У всех этих довольно сложных эмоций и чувств есть свои названия. Скорее всего, среди них найдется то самое, что вы часто испытываете, но не знаете, как выразить.
Человеческое зрение — удивительная штука. Мы считаем, что глазам можно полностью доверять, но не учитываем, что многое зависит еще и от нашего восприятия. Очень часто, чтобы понять истинный масштаб предмета или явления, важно не просто его рассмотреть, но и поместить рядом вещь, размеры которой нам точно известны. Вот тут нас и ожидают неожиданности…
Если у вас опустились руки и все идет в жизни не так, остановитесь и подумайте. Неразрешимых ситуаций не бывает. Чтобы выбраться из тяжелого положения, помните несколько простых правил: