Если долго бить в одно и то же место, то оно перестанет чувствовать…
12.09.2023 - 09:46 / beauty-lady.com.ua
Ты тренируешься уже продолжительный период времени, а результатов все нет? В таком случае ответ прост – ты неправильно организовываешь свой рацион.
Необходимо понять, какая еда полезна перед тренировками, а каких продуктов стоит избегать, чтобы чувствовать себя хорошо во время занятий.
Если правильно организовать питание перед физическими занятиями, то тебе гарантирована уже половина успеха в этом деле!
Прежде всего забудь о том, можно ли есть перед тренировкой. Перед занятиями кушать обязательно! Твой организм должен получить необходимое количество энергии, чтобы выложиться на сто процентов. При дефиците калорий ты не сможешь активно выполнять упражнения, а в итоге только ещё больше захочешь есть. И заметь – не самые полезные продукты.
Тебе стоит обратить внимание на белковую и углеводную пищу. Еда перед тренировкой не должна быть тяжелой, старайся кушать за полтора-два часа до начала занятия.
В качестве углеводов мы советуем тебе выбирать разного рода крупы – овсянка, рис, гречка, отварной картофель, нежирный суп и овощи в обязательном порядке.
Белок является ключевым составляющим твоей тарелки в этот момент. Именно протеин помогает нам в формировании красивых мышц. Поэтому обрати свое внимание на нежирное мясо, рыбу, молочные продукты.
Если ты очень голодна, то за полчаса до занятия можно съесть немного творога, овощной салат, банан, протеиновый батончик или выпить белковый коктейль.
Для увеличения эффективности будет полезно выпить чашечку кофе без добавления молока и сахара. Это добавит тебе ещё больше энергии и настроит организм на динамичную работу.
Тебе стоит исключить жирные продукты перед тренировками. Все дело в том, что именно жир тормозит синтез белка во время тренировочного процесса. Поэтому целесообразно ограничить питание до начала тренировки только белковыми и углеводными продуктами, чтобы избежать тяжести в желудке.
Так же стоит исключить быстрые углеводы и фастфуд. Такая пища обманывает наше тело большим количеством энергии. Но этого хватает на очень короткий промежутков времени. В таком случае тебе хватит сил только на разминку и одно-два упражнения. В итоге ты не сможешь
Если долго бить в одно и то же место, то оно перестанет чувствовать…
Популярная турецкая актриса Седа Феттахоглу покончила жизнь самоубийством. По крайней мере, к такому предварительному заключению пришли правоохранительные органы после того, как тело звезды нашли в парке. Что об этом известно — рассказываем на HOCHU.ua!
Популярная отечественная модель, блоггерша актриса и финалистка проекта "Супермодель по-украински" Виктория Маремуха сделала откровенное признание о своих отношениях с мужем из Франции Луи. Подробности – в нашем материале.
Мы рассказывали, как вкусно запечь тыкву со специями. Теперь делимся рецептом нежного десерта на основе этого овоща.
22 сентября победители Евровидения 2022 года группа "KALUSH" представила новую композицию с названием "То есть Львов". Подробности – в нашем материале.
Как понять, что у меня стресс? Есть основные признаки
Мы рассказывали, что посадить в огороде перед холодным сезоном. Одна из культур, которые высаживаются на зиму – это чеснок. Традиционно озимый чеснок начинают высаживать после 20 сентября, но здесь все зависит от погоды. Очень важно, чтобы до наступления морозов чеснок имел 35-40 дней для укоренения.
Биополе человека называют его аурой. Она имеет свой цвет в зависимости от внутреннего состояния человека. И это касается как тела, так и духовности. Эзотерики рассказали, почему аура может иметь "пробои", и меняет ли она свои оттенки на протяжении жизни человека.
Все мы, наверное, любим вкусно поесть. Иногда можем позволить себе что-нибудь вредное, жирное, сытное. Но некоторым людям приходится почти всю жизнь следовать диете, ведь у них проблемы с желудком или поджелудочной железой. Мы расскажем, что можно есть при панкреатите.
Порция витаминов и здоровья!
«Я такого не ожидал»: Александр Педан – о подготовке сына к школе и изменениях в образовании Людмила Грицфельдт Телеведущий и общественный активист Александр Педан рассказал о подготовке с сыном к школе и изменениях в украинском образовании.
Популярный украинский продюсер, основатель лейбла "ENKO" и один из наставников национального талант-шоу "Голос країни" Иван Клименко рассекретил свою заветную мечту. Подробности – в нашем материале.