8 советов, которые помогут лучше запоминать и быстрее обрабатывать информацию.
Здоровье мозга напрямую зависит от наших ежедневных действий. Причём достаточно немного изменить свои привычки, и вы заметите результат. Выделите следующие 30 дней, чтобы ввести их в свою жизнь и прокачать мышление. Предприниматель и блогер Томас Оппонг (Thomas Oppong) рассказал, как именно это сделать.
1. Напрягайте мозг
Займитесь чем-то новым, требующим умственных усилий: танцами, игрой на фортепиано, изучением нового языка. Это увеличивает скорость обработки информации, укрепляет синапсы, расширяет функциональные сети мозга.
«Когда вы учите что-то новое, а мозгу хочется отдохнуть, тогда-то он и растёт», — говорит психолог Дженнифер Джонс (Jennifer Jones). Осваивая что-то, вы создаёте новые связи в мозге. И чем их больше, тем проще будет запоминать информацию в будущем.
2. Выходите из зоны комфорта
Когда вам комфортно и вы всем довольны, в мозге выделяются химические вещества, вызывающие хорошее настроение. Но в долгосрочной перспективе комфорт не приносит ему пользы.
Без умственной работы дендриты — отростки нейронов, которые передают информацию, — сокращаются или совсем исчезают. Активная жизнь увеличивает дендритные сети и регенеративную способность мозга, известную как пластичность.
Выходя из зоны комфорта, вы «растягиваете» свой мозг, и дендриты разрастаются подобно деревьям со множеством веток.
3. Тренируйте концентрацию
Для этого начните медитировать. По данным исследований, медитация увеличивает количество серого вещества в зонах мозга, отвечающих за внимание и обработку внешних сенсорных сигналов.
Вы можете в прямом смысле слова расширять свой мозг, и каждый день на это потребуется меньше времени, чем на обед.
«Хотя медитация ассоциируется со спокойствием и физическим расслаблением, её приверженцы давно утверждают, что она даёт когнитивные и психологические преимущества, сохраняющиеся в течение всего дня», — говорит нейрофизиолог Сара Лейзар (Sara Lazar).
4. Читайте каждый день
Во время чтения мозг меняется и развивается. Пока вы читаете эти слова, ваш мозг расшифровывает абстрактные символы и синтезирует результаты в сложные идеи. Это удивительный процесс.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Вы должны знать, что пестициды не могут быть смыты просто водой. Мы все знаем, что при выращивании овощей и фруктов используют пестициды. Даже если вы покупаете у «бабушки» на рынке, Вы не можете быть на 100% уверенным, что овощи или фрукты чисты от опасных канцерогенов.
Очень сухая кожа может стать настоящим испытанием, особенно если привычные увлажняющие кремы перестают справляться со своей задачей. Когда она начинает шелушиться, становится стянутой и даже болезненной, важно принять комплексные меры для улучшения ее состояния.
Учимся поддерживать насыщенный оттенок волос до следующего визита к стилисту. Самая частая (и печальная — с учетом потраченных времени и средств) проблема, с которой мы встречаемся после окрашивания — не раздраженная кожа головы и не секущиеся кончики, а унылый тусклый цвет. Творческий партнер L’Oréal Professionnel Алексей Нагорский рассказал, как ухаживать за окрашенными волосами так, чтобы через 10 дней не пришлось жалеть о походе в салон. Мы задали ему 5 самых важных вопросов, касающихся защиты цвета, и получили исчерпывающие ответы.
Говядина с яблоками в фольге — это удивительно нежное и ароматное блюдо, которое точно придется по вкусу всей семье. Сочетание сочного мяса с кисло-сладкими яблоками создаёт идеальную гармонию вкусов, а приготовление в фольге позволяет сохранить все соки и ароматы.
В современном мире множество людей сталкиваются с проблемами, связанными с несовершенством кожного покрова. Одним из наиболее распространенных является наличие угрей и воспалений.
Что на самом деле с волосами делает сухой шампунь: придает объем, помогает сделать укладку или освежает прическу? Вместе с экспертом разбираемся в сути вопроса.
Облепиховый чай — это не только вкусный, но и невероятно полезный напиток, который помогает укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и наполнить организм витаминами. Ягоды облепихи богаты витамином C, антиоксидантами и другими полезными веществами, которые особенно важны в осенне-зимний период. Давайте разберем, как правильно приготовить облепиховый чай, стоит ли замораживать ягоды и какие хитрости помогут сделать напиток еще полезнее.
Хорошая кожа на протяжении всей жизни отнюдь не вопрос генов и даже не всегда экологии. Наша работа над собственной внешностью и здоровьем — вот главные условия. Рассказываем, как снизить риск возникновения ранних морщин и тусклого цвета лица.
Овощное рагу — это универсальное блюдо, которое можно готовить круглый год, сочетая свежие и сезонные продукты. Этот рецепт порадует вас простотой приготовления, насыщенным вкусом и пользой для здоровья. Рагу получается нежным, ароматным и легко станет вашим любимым блюдом на обед или ужин.
Бессонница — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди. Она проявляется в трудностях с засыпанием, частыми пробуждениями ночью или слишком ранним подъемом. Причины бессонницы могут быть разнообразными, и чтобы эффективно бороться с ней, важно понять, что именно нарушает ваш сон.
Уже более 60 лет люди используют WD-40 (вэдешку), чтобы дешево и быстро решить множество проблем. Если вы когда-нибудь обезжиривали велосипедную цепь, смазывали дверь или удаляли водные разводы в ванной, то, скорее всего, прочувствовали магию WD-40.