В скором времени в Украине состоится очередной перевод часов. Уже 29 октября в 4:00 мы переведем стрелки часов на один час назад. Однако эта практика несет не лучшее влияние на здоровье человека, поэтому к ней следует заранее подготовиться.
Продукты, которые уберегут твой организм от простуды осенью: какими свойствами они обладают
18.10.2023 - 12:05 / vikna.tv / Ульяна Вернер
То, что овощи и фрукты обладают большим количеством витаминов, всем давно известно. Они могут укреплять наш иммунитет и помогают ему противостоять разным вирусам.
Осенью наступает тот момент, когда люди часто болеют. Это обусловлено как вирусами, так и тем, что люди промерзают, проводят больше времени в закрытых помещениях и из-за недостатка витамина D и т.д.
Поэтому мы должны укреплять свой иммунитет. Врач-диетолог Ольга Маллиани и health-эксперт Ульяна Вернер рассказали для РБК-Украина, какие продукты нужно есть сейчас, чтобы избежать болезней.
Какие продукты нужно есть осенью, чтобы не болеть
Ольга Миллиани рассказывает, какие продукты нужно добавить в рацион:
- апельсины, грейпфруты и лимоны — они богаты витамином С, который способствует укреплению иммунной системы;
- черника, клубника и ежевика — содержат антиоксиданты и витамины, которые поддерживают общее состояние здоровья;
- шпинат, капуста и мангольд — они обладают необходимыми питательными веществами, например, витамин К и фолат. Ульяна Вернер добавляет, что шпинат и капуста кале могут повысить уровень антиоксидантов и бета-каротина в организме, что поддерживает иммунную функцию;
- тыква — этот сезонный продукт имеет много витамина А и клетчатки, что способствует укреплению иммунитета и улучшению пищеварения. Ульяна Вернер говорит, что Витамин A также способствует развитию белых кровяных клеток, которые борются с инфекциями;
- в чесноке содержится алицин, который обладает иммуноукрепляющими свойствами и является природным антибактериальным средством;
- имбирь — он обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием;
- куркума — приправа, которую можно добавлять в супы или теплые напитки, она содержит противовоспалительные свойства;
- миндаль, грецкие орехи и семена подсолнечника содержат полезные жиры и питательные вещества, поддерживающие иммунное здоровье. Ульяна Вернер также отмечает, что грецкий орех содержит антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты, которые обладают противовоспалительными свойствами и способствуют укреплению иммунитета;
- йогурт богат пробиотиками и помогает поддерживать здоровье кишечника;
- зеленый и травяные чаи, в том числе с ромашкой, содержат антиоксиданты и увлажняют организм;
- яблоки —
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:11
Художник из Японии даёт вторую жизнь упаковке от продуктов, превращая её в произведения искусства
Харуки — художник из Японии, который занимается искусством вырезания фигурок из бумаги. Только Харуки использует не обычную бумагу, а упаковки от различных продуктов. Так, например, он сделал танцующих человечков из банок Принглс и самолёт из Орео. Этот художник не выбрасывает коробки, а делает из них классные фигурки. За его творчеством можно следить в Твиттере, где он скрывается под ником @02ESyRaez4VhR2l. Предлагаем вам взглянуть на его креативный подход к обычной упаковке.
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:05
14 вещей, которые сделали бы многих миллионерами, если бы об этом они узнали ещё в школе
Почему нам о них не рассказали?
leprechaun.land
13.10.2023 / 22:04
4 крупнейших клада, которые до сих пор не удалось найти
Несмотря на все усилия археологов, кладоискателей, дайверов и любопытных путешественников, отыскать все известные историкам сокровища так и не удалось. До сих пор в разных уголках планеты покоятся сундуки с монетами, украшениями, старинные произведения искусства, золотые слитки и прочие вещи, способные принести нашедшему их человеку целые миллионы.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:58
5 простых и полезных блюд из тыквы, которые поднимут ваш иммунитет этой осенью
Существуют продукты, о вкусе и пользе которых не напишешь в двух строках, настолько они хороши. К ним относится тыква – универсальный овощ, который стоит полюбить всем, кто обожает вкусно поесть и хочет укрепить здоровье.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:50
30 древних и современных архитектурных чудес, которые нужно увидеть
Здания — это самые впечатляющие и массивные произведения искусства, которые есть у человечества. Они, конечно, требуют вливания огромных сумм денег, но зато результат того стоит. В готовых шедеврах архитектурного искусства даже просто ходить приятно, а уж жить и подавно.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:49
Топ-10 цитрусов, которые вы, вероятно, еще не пробовали
Цитрусовыми нас не удивишь — лимон многие каждый день добавляют в чай, а мандарины покупают не только на Новый год. А ведь семейство цитрусовых не исчерпывается только этими фруктами. В мире есть множество ароматных плодов, которые вы еще, возможно, не пробовали и даже вряд ли о них слышали.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:47
Житель Японии создал анти-кошачью защиту у клавиатуры и весело рассказал о последствиях эксперимента
В 21 веке коты стали ещё чуточку счастливее, ведь их верные люди изобрели компьютеры. А с ними и клавиатуры, на которых так приятно лежать. Но мы с вами прекрасно понимает, что всё это связано с маленькими кошачьими трагедиями, и они таким образом просто привлекают внимание своих вечно занятых людей. Которым должно быть стыдно!
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:44
4 специи, которые защищают ваш организм на клеточном уровне
Каждому из нас приходится постоянно держать оборону против болезнетворных микроорганизмов, потенциальных опухолей и множества других недугов. Как выяснили сотрудники медицинского центра Джорджтаунского университета, надежными союзниками в этом деле могут стать самые обычные специи.
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:33
Фотографии, которые доказывают, что японцы живут на другой планете
1. Водители автобусов в Японии объявили забастовку. Они продолжали водить автобусы по своим маршрутам, но отказывались брать с пассажиров плату за проезд
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:29
Две вещи, которые отличают японцев от всех остальных народов мира. ЭТОГО не встретишь больше нигде!
Пишет блогер Александр Беленький:
leprechaun.land
13.10.2023 / 21:28
Почему вредно есть черное мороженое и другие продукты с активированным углем
Активированный уголь — средство, которое есть в любой домашней аптечке. Чаще всего его используют при пищевых отравлениях, но в последнее время появилось множество альтернативных вариантов его применения. Например, все более популярным становится добавление угля в продукты питания. Выглядит необычно и модно, но безобидно ли?