Чувство вины, тревожности и опустошения за то, что в выходные дни вы не работаете — частая проблема многих людей. Многие из них работают в субботу и воскресенье, чтобы снизить тревогу. Ранее мы писали, как преодолеть чувство одиночества, а теперь расскажем, как перестать чувствовать вину за то, что вы ничего не делаете целых 2 суток.
В выходные нужно расслабиться и отдохнуть от работы, рассказала психолог Анастасия Сотниченко для pleso.me. По словам эксперта, чувство вины за то, что вы не заслужили релакс, нужно преодолевать.
Чтобы научиться позволять себе отдыхать целых 2 суток без угрызений совести, стоит воспользоваться универсальными и действенными советами. Анастасия Сотниченко уверяет, что человек может сам себе помочь в этом вопросе, если выполнит 3 простых шага.
— акцентировала психолог.
В первую очередь нужно изменить свое отношение к работе. В этом поможет метод распределения жизни на главные сферы. Всего их 5: семья, работа, друзья, хоби, волонтерство.
1. Ценности
Первый способ преодолеть чувство вины — это определить свои приоритеты и ценности. На листке запишите, что является для вас важным в этой жизни. Это должен быть список. Например: самореализация, доброта, искусство, семья и тому подобное.
Опираясь на этот список, заполните таблицу, отвечая на вопрос: "Что я теряю, если тревога/чувство вины из-за невыполненной работы останутся в моей жизни?" Получается, что из-за тревоги у человека нет времени на самореализацию, из-за чего он становится менее успешным и не пользуется собственным ресурсом, чтобы стать богаче. Следующий пункт ценностей — доброта. Из-за вины человек часто работает на выходных, не отдыхает, из-за чего становится раздражительным и злым, теряя ценность доброты.
2. Противодействие
Теперь стоит остановить плохие мысли, которые активизировались в голове. Для этого надо найти противоположное объяснение каждому чувству, связанному с виной.
Ядовитая мысль: "Все успевают все делать, а я — нет". Противодействие: "Все — это кто? Назовите хотя бы 100 человек по фамилиям из миллионов работников на планете".
Ядовитая мысль: "Вина и тревога стимулируют меня лучше работать". Противодействие: представьте, что ваш лучший друг, или любимый человек
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
В 2023 году туристическая индустрия начала возрождаться после пандемии. Многие туристы решили наверстать упущенное и отдохнуть на все 100%. Однако в некоторых местах путешественникам пришлось столкнуться с интересными запретами, которые немного повлияли на комфортный отдых.
Нейл-мастера показали, как легко нарисовать красивую, тоненькую снежинку на ногтях. Такой дизайн не занимает много времени, при этом выглядит роскошно. Ранее мы писали, как украсить короткие ногти на Новый год, а теперь покажем 3 способа изобразить снежинку.
Конечно, на Новый год можно подарить коту или собаке запас корма и сладостей. Но вы и без праздника приобрели бы их для своих хвостиков. Поэтому ниже предлагаем подборку полезных и интересных вещей, которыми можно порадовать любимца.
Подростковый возраст — то время, когда хочется проявить себя. Мы это обычно делаем с помощью одежды и причесок. Но подростки ходят в школу, поэтому прически должны соответствовать школьной форме и внешнему виду.
Все знают выражение: жизнь — это движение. Поэтому в любом возрасте и при любых условиях следует вести здоровую активность для поддержания хорошего самочувствия и настроения.
Новогодняя вечеринка — небольшое празднование, которое мы отмечаем в ночь с 31 декабря на 1 января. Следующий, 2024 год, считается годом Деревянного Зеленого Дракона, что является символом перерождения.
Людям, которых воспитали эмоционально незрелые родители, бывает сложно разобраться в своих чувствах. Но еще сложнее понять, почему это происходит именно с ними. Редакция Хочу делится признаками, которые указывают на то, что вы росли в такой семье.
Каждая мама знает, как не просто порой каждый день придумывать что-то новое и интересное, чтобы занять малыша. Маленькие дети быстро увлекаются, но и так же быстро остывают к любому занятию, которым они занимались в данный момент. Особенно это касается дошкольников, начиная с 4-летнего возраста.
Когда речь заходит о заботе о домашнем коте, важно уделять особое внимание уходу за его шерстью. Расческа для […] Запись Расческа для котов: необходимый инструмент для заботы о шерсти вашего питомца впервые появилась Ladys Pages.
Подготовка к путешествию не менее важна, чем сама поездка. Нужно не забыть взять важные вещи, без которых не обойтись вдали от дома. Хочется взять все необходимое, но не тащить за собой "гору" чемоданов. И если вы определились куда поехать, нужно хорошо спланировать мельчайшие детали.
"Никогда не прекращайте ходить на свидания" — важный совет для сохранения отношений. Важно проводить время вместе как пара, даже когда приходится балансировать между карьерой, домашними делами и заботами. Редакция ХОЧУ делится идеями романтичных свиданий дома, которые можно воплотить в жизнь.
Каждый год на новогодние и рождественские дни украинцы имели дополнительный выходной, поэтому ждали праздники с нетерпением. Однако в связи с военным положением в Украине отменены праздничные дни, предусмотренные Кодексом законов о труде (КЗоТ). Из-за войны дополнительных выходных на Рождество и Новый год в этом году не будет.