Медбол – это функциональный тренажер, который можно подобрать по размеру и по весу для занятий в спортивном зале. Тебе стоит внести разнообразие в свою тренировочную программу, используя этот спортивный аксессуар.
Чем полезен медбол?
У такого тренажера нет противопоказаний, поэтому тебе стоит ознакомиться с пользой твоего будущего помощника:
Помогает при реабилитации после травм;
Улучшает гибкость, полезен для навыков расстяжки;
Очень полезен для релаксации;
Эффективен при травмах позвоночника и спины в целом;
Удобен для выполнения тренировок на любые группы мышц;
Является самостоятельной нагрузкой при выполнении упражнений.
Упражнения с медболом
Что такое медбол мы уже разобрали, но какие занятия с медболом можно использовать для прогрессивных тренировок?
При всех своих обычных тренировках ты можешь использовать медбол. Упражнения необходимо выполнять медленно. В каждом упражнении делай по 3-5 подходов, в которых по 10-15 повторений. Если ты чувствуешь, что можешь сделать больше пятнадцати повторений, то тебе стоит увеличить вес снаряда.
Не забывай об обязательной разминке перед каждой тренировкой. Начни с шей, разомни все суставы. После занятия сделай растяжку, чтобы мышцы вытянулись и приобрели красивую форму.
Эффективные упражнения с медболом:
Подними мяч над головой и начинай делать выпады ногами поочередно;
Держи тренажер перед собой, ноги на ширине плеч. Делай приседания, не выводя колени за носки.
Ляг на бок, ноги прямые, зажми аксессуар между ногами, опора на локте. Поднимай мяч вверх, задерживайся и опускай в исходное положение.
Ляг на спину, ноги согни в коленях. Руки с тренажером вытянуты перед собой. Поднимай корпус, делая скручивания.
Продолжаем лежать на спине, руки сомкни в замочек на затылке. Ноги прямые, мяч зажимаем стопами. Поднимаем его ногами вверх, опускаем вниз, но на пол не кладем. И так продолжаем целый подход.
Сядь на пол, стопы поставь поближе к тазу. Делаем развороты с мячом сначала вправо, потом влево. Амплитуда максимальная.
Тренировка с медболом может быть самостоятельным явлением, а может быть частью твоей силовой нагрузки в том случае, если ты захочешь разнообразить свои занятия. Ты можешь заниматься столько дней в неделю, сколько сама захочешь.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Только за первый год полномасштабного российского вторжения Прокуратура Украины получила около 170 обращений от украинцев, подвергшихся сексуальному насилию со стороны российских оккупантов. Об этом сообщают Суспільне.Новини, цитируя выступление Елены Зеленской на международной конференции "Объединение ради справедливости", которая состоялась в марте 2023 года во Львове.
Родная сестра Майкла Джексона впервые стала мамой в 50 лет. Со своим третьим мужем и отцом малыша Джанет рассталась спустя пару месяцев после родов. Известно, что певица растит ребенка одна и даже не подпускает к нему няню. Поклонники были удивлены, увидев редкие фото Эйсы, который не унаследовал цвет кожи знаменитой мамы.
Каждый мужчина женится на «прекрасной принцессе». Умный со временем сделает из нее королеву, глупый — несчастную золушку. И это чистая правда. Мама развелась с отцом, когда мне было 17. Хотя стоило это сделать уже сразу после моего рождения.
Специалисты советуют подбирать бежевые или кремовые туфли к ярким и цветастым юбкам, а джинсовые туалеты сочетать с обувью в насыщенных тонах. Однако не только цвет имеет значение при выборе подходящих ботинок. Некоторые модели отлично смотрятся с одними нарядами, но совершенно не подходят к другим.
Физкультура, сама по себе, дело не сложное. Наоборот, она может быть очень приятной, если вы уделите ей достаточно внимания. Вы проводите часы в тренажерном зале, но не видите ожидаемых результатов? Вы когда-нибудь задумывались, может быть, вы делаете что-то не так? Вот как добиться наилучших результатов в тренажерном зале. 1. Вы не знаете, чего хотите Вы хотите по
НЛП делит стили обучения людей на три основные категории: аудиальные, визуальные и кинестетические. Аудиал – это человек, который лучше всего учится, слушая, визуал – это тот, кто лучше всего учится, видя, а кинестетик – это тот, кто лучше всего учится, ощущая. Редакция Хочу подробно рассказывает о том, кто такой кинестетик, как его узнать и как общаться с людьми этого типа.