Теплые и солнечные летние дни ушли далеко в прошлое, и наступила пора холодных ветров и частых дождей, которые могут вызывать уныние и депрессию, ухудшая наше настроение.
11.09.2023 - 08:33 / clutch.net.ua
Желание поспать среди бела дня — проблема, с которой сталкиваются многие, особенно студенты и офисные работники. Таким образом себя проявляют хроническая усталость, недосыпание, мало света, недостаток витаминов и сидячий образ жизни. Быстро привести себя в чувство сложно, но может быть. Рекомендуем также почитать, о чем говорит постоянное чувство голода.
Совет 1. Включите энергичную музыкуМузыка магическим образом влияет на наши чувства и внимание. Она может как приподнять настроение, так и спровоцировать меланхолию. Так же и с сонливостью. Для бодрости послушайте приятную для вас музыку, но не расслабляющую. Рекомендуем плейлисты горячих хип-хоп или поп-хитов, там часто есть энергичные треки, заряжающие на позитив и провоцирующие желание затанцевать. Если позволяют условия, сделайте звук громче, так быстрее развеется сон, захочется танцев или какой-нибудь активности.
Совет 2. Небольшая прогулкаДаже если у вас еще много дел, но вы чувствуете сонливость – отвлекитесь и выйдите на улицу. Не важно, какая там погода. Вам нужно улучшить кровообращение и порадовать организм свежим воздухом, взбодриться. Если никак не выходит из помещения (нет времени, дождь/снег), походите по комнате; если вы дома – займитесь уборкой. Если вы на работе – сходите в соседний кабинет, спуститесь и поднимитесь по лестнице. Это будет минимальной, но действенной нагрузкой. Вы почувствуете прилив крови к голове, активацию умственной деятельности и, как результат, пока-пока сонливость.
Совет 3. Покажите себя солнцу!Делайте все возможное, чтобы каждый день получать порцию солнечного света, которая помогает побороть сонливость. Это поможет отрегулировать цикл сна-бодрствования. Когда вы оказываетесь на солнце, в мозг поступают сигналы, что пришло время активности. Чтобы витамин D накапливался в организме, нужно ежедневно бывать в солнечном свете хотя бы в течение 15-20 минут (подставлять лицо и глаза) желательно без солнцезащитного крема. В осенне-зимнее время вас выручит витамин D, который продается в аптеке. Мы уже писали статью о рисках, связанных с нехваткой этого витамина .
Совет 4. Вместо кофе – зеленый чайПосле утренней чашки кофе (или двух) перейдите на зеленый чай. Именно зеленый
Теплые и солнечные летние дни ушли далеко в прошлое, и наступила пора холодных ветров и частых дождей, которые могут вызывать уныние и депрессию, ухудшая наше настроение.
Сентябрь уже в самом разгаре, и это означает, что родителям учеников предстоят сезонные расходы. Финансовые вопросы также становятся актуальными как перед началом учебного года, так и перед началом каждой учебной четверти. Чтобы сэкономить на покупках вещей ребенку в школу, мы предлагаем следующие советы:
Нас всегда беспокоит тот факт, что в нашем доме завелись мыши. На самом деле, мыши – это не только боязнь, они также несут опасность для здоровья.
Супруге легендарного Элвиса Пресли исполнилось 78 лет. Несмотря на невзгоды, выпавшие на долю Присциллы, женщина не собирается сдавать позиции и поддерживает свою красоту с помощью пластических операций и косметологических процедур.
Пауки любят теплые и влажные места, а потому чаще всего они поселяются на кухне и в ванной комнате. В основном они безвредны, но все же такое соседство является малоприятным.
Мы рассказывали, как с помощью растений-сидератов раскислить кислую землю. Люди, работающие с землей, знают, насколько важным показателем является кислотность.
Храп является довольно неприятным недостатком сна. Он причиняет дискомфорт не только тем, кто спит рядом, но и тому (той), кто храпит. В чем вред для дыхательной системы и как избавиться от храпа — мы расскажем в материале.
Нависать над глазом веко начинает из-за многих причин. В первую очередь это возраст. Но возможна также травма данной зоны или возникновения определенных заболеваний. Из-за недостатка коллагена кожа начинает растягиваться, а ее мышцы значительно ослабевают.
Со временем человек переживает процесс снижения мозговой активности, снижается способность мыслить, память становится все хуже. Это естественный процесс старения связан с утратой клеток головного мозга — нейронов, способности работать также эффективно, как и в молодости.
Самые хорошие способы, как сказать парню, что он тебе не нравится
Всем известно, что вода – это прекрасный помощник в похудении, что касательно тренировок. Не стоит недооценивать такие виды спорта только из-за того, что ты не ощущаешь такого же напряжения мышц, как и, например, в спортивном зале. На самом деле в воде нагрузка идет ещё больше, но вода сглаживает эффект утомляемости. За этот счет ты можешь заниматься дольше, а соответственно – больше худеть.
Чего только не придумано человечеством для того, чтобы прекрасный пол имел возможность держать себя в форме. Но, к сожалению, женщины готовы пойти на все ради стройности – даже ценой собственного здоровья.