Многие начинают свой день с ароматной чашки кофе. Мы рассказывали, чем отличается арабика от робусты. Теперь делимся советами, которые помогут выбрать идеальную смесь.
Как питаться зимой, чтобы не пришлось худеть к лету
04.12.2023 - 20:19 / all-for-woman.com
Холодно и голодно ─ две главные причины, побуждающие нас зимой есть чаще и, к сожалению, больше. Но еще не поздно перестроить меню таким образом, чтобы удовлетворить все сезонные потребности организма, не увеличивая объем тарелки.
Прежде всего, несколько простых советов, обязательных к выполнению, если вы хотите встретить пляжный сезон не с прибавкой, а с потерями (в виде килограммов, конечно).
Покупайте овощи!
Традиционно зима ─ время недостатка витаминов.К завлекающим полкам супермаркетов мы не торопимся, считая, что толку от «пластмассового» многообразия овощей и фруктов на них практически нет. Это не совсем так. Берите сезонные тыкву, болгарский перец и морковь и включайте их в рацион в сыром или запеченном виде.
В зимние месяцы эти овощи помогают восполнить дефицит витамина А. Летом мы обычно не ощущаем его, потому что едим много «цветных» фруктов и ягод. Повышенная потребность организма в нем именно зимой связана с тем, что холодный уличный воздух и сухой воздух в помещениях сушат кожу, а ей для быстрого и эффективного восстановления нужен в том числе и витамин А – он улучшает цвет и структуру эпидермиса, ускоряет обновление клеток.
Обратите внимание на сезонные привозные зимние овощи и плоды, которые доставляют нам из более теплых регионов. Это, прежде всего, авокадо, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (они нужны для обновления мембран всех клеток нашего организма, а также необходимы для поддержания гидролипидной мантии кожи, которая защищает дерму от внешних воздействий – зимой это особенно актуально!). Еще один экспортируемый овощ, к которому стоит присмотреться – брокколи.
В нем много бета-каротина, антиоксидантов, полифенолов (считаются веществами, полезными для профилактики рака). Брокколи, хороша тем, что для ее приготовления не обязательно термообработка: можно есть, в том числе, и в сыром виде (например, хорошо промыть, мелко порезать и добавить в салат).
Не забывайте о бобовых ─ это сытный диетический белковый продукт, богатый витаминами группы В. Не любите горох? Добавляйте фасоль, чечевицу и нут в супы, салаты, рагу.
Ешьте рыбу
Дефицит витамина D характерен для большого количества людей, живущих в средней полосе с сезонной сменой.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
korisno.24tv.ua
19.12.2023 / 14:39
Будет стоять до Рождества: как выбрать елку, чтобы она не осыпалась
Садовый эксперт Крис Бонетт рассказал, на что именно нужно обратить внимание, чтобы елка стояла долго и оставалась свежей даже после праздников.
korisno.24tv.ua
19.12.2023 / 10:28
Вот как нужно мыть посуду, чтобы она служила вам дольше
Сковородки, медные кастрюли и противня должны служить вам десятилетиями, но это возможно только в том случае, если вы знаете, как за ними правильно ухаживать. Эксперт Бетти Голд рассказала, как правильно нужно мыть разные виды посуды.
hochu.ua
18.12.2023 / 15:53
От каких украшений стоит отказаться, чтобы не "постареть" преждевременно: аксессуары, добавляющие возраста
Украшения - это отличная возможность добавить своему стилю шарма, выразительности и подчеркнуть образ. Но нужно подбирать их разумно и научиться комбинировать между собой, чтобы удачно дополнить ваш стиль.
hochu.ua
17.12.2023 / 11:51
Секрет самых дорогих отелей мира раскрыт! Как сделать, чтобы в шкафу всегда идеально пахло
Иногда в гардеробе начинает появляться неприятный запах. Для его появления могут быть разнообразные причины. Чаще всего, это не до конца высушенные вещи или грязная одежда перемешанная с чистой.
hochu.ua
08.12.2023 / 12:39
Ваша будет самая лучшая! Как выбрать "живую" новогоднюю красавицу, чтобы она долго простояла и не осыпалась
Наступает пора украшать дом к встрече Нового года. Если вы решили ставить искусственную елку, то вероятно уже ее приобрели. А для выбора настоящей, стоит учесть важные моменты при покупке, чтобы она долго стояла, не осыпалась и быстро не засохла.
hochu.ua
08.12.2023 / 12:39
Составьте список и спланируйте бюджет: как подготовиться к праздникам, чтобы все успеть и сохранить свои нервы
Во время подготовки к Рождеству и Новому году, особенно в семьях с детьми, нередко возникает немало стресса и усталости. Как подготовиться к этим сказочным праздникам, все успеть и при этом чувствовать себя счастливыми? Читайте в нашем материале.
hochu.ua
07.12.2023 / 08:23
День украинского платка: как и с чем носить этот аксессуар, чтобы выглядеть стильно (ФОТО)
7 декабря отмечается День украинского платка. В честь этого праздника редакция HOCHU.ua рассказывает, как внедрить платок в свой гардероб и с чем его носить, чтобы выглядеть стильно.
krasotka.cc
05.12.2023 / 14:13
Что носить дамам 50 лет зимой 2024, чтобы выглядеть намного моложе и свежее
Если вы еще не провели ревизию в своем зимнем гардеробе, то сейчас самое время это сделать. Женщинам после 50 лет стоит точно убрать все вещи, которые их старят и заменить их на более свежие новинки и стильные детали. Не стоит пугаться своего возраста, если правильно подобрать модный гардероб, то дама будет выглядеть намного моложе и свежее.
hochu.ua
04.12.2023 / 23:57
Как правильно есть суши? 5 важных правил, чтобы не оконфузиться (ВИДЕО)
Популярность японской кухни только растет, поэтому неудивительно, что на каждом шагу мы встречаем кафе и рестораны, которые предлагают суши и роллы. Более того, поскольку 2024 год по китайскому календарю будет годом Дракона, в новогоднем меню обязательно должны быть суши!
hochu.ua
03.12.2023 / 12:19
Мало кто знает: как правильно хранить открытые банки с консервацией, чтобы не появилась плесень
Мы рассказывали, как готовить новогодние и рождественские салаты так, чтобы они дольше хранились. Теперь делимся советами по хранению в холодильнике открытых банок с консервацией.
hochu.ua
02.12.2023 / 10:41
Чтобы не набралась "лишнего белка": как хранить фасоль, чтобы не завелись черви
Мы рассказывали, в чем разница между арабикой и робустой. Теперь делимся секретами хранения фасоли в домашних условиях.