Вы устроились на новую работу и переживаете, как сразу влиться в коллектив и наладить хорошие отношения с работниками? Не стоит слишком беспокоиться такими вопросами. Ведь небольшие опасения не всегда вредны. Они стимулируют двигаться вперед, достигать новых вершин и проявлять себя с лучшей стороны.
Как работают аффирмации на самом деле?
20.10.2023 - 16:15 / psi-technology.net
Как работают аффирмации на самом деле?
Аффирмации - это короткие утвердительные фразы, которые люди повторяют, чтобы изменить свое мышление и поведение. Но действительно ли аффирмации работают? В этой статье мы разберем научные исследования об аффирмациях и объясним, какие психологические механизмы стоят за их действием. Вы узнаете, при каких условиях аффирмации действуют наилучшим образом и как использовать их, чтобы достичь своих целей.
Трудно найти человека, который ничего не слышал об аффирмациях, ведь они являются простым и поэтому популярным методом самопрограммирования. Но в данном случае простота метода сыграла злую шутку и об аффирмациях стали писать, мягко говоря не специалисты. Их советы, домыслы и разного рода небылицы о том, как работают аффирмации в конце концов привели к недоверию, если не сказать дискредитации, этой замечательной методики.
Как работают аффирмации?
Когда человек регулярно повторяет аффирмацию, это создает новую нейронную связь в мозге. Мозг начинает ассоциировать данное утверждение с реальностью.
Со временем, постоянно повторяя аффирмацию, человек начинает верить в это утверждение и видеть подтверждения ему в повседневной жизни (это очень важно).
Новое убеждение, закрепленное аффирмацией, начинает влиять на мышление, эмоции и поведение человека. Как правило это происходит постепенно, поэтому эффект долгое время может оставаться незаметным.
В итоге аффирмация помогает достичь конкретных целей и изменений, будь то большая уверенность в себе, избавление от вредных привычек или другие позитивные перемены.
Научные данные о работе аффирмаций
Как уже говорилось выше, аффирмации являются популярной методикой перепрограммирования подсознания, поэтому ученые не могли обойти их своим вниманием. Вот несколько научных фактов об эффективности аффирмаций:
- Исследование 2009 года показало, что ежедневное повторение аффирмаций в течение 3-х недель улучшило самооценку участников. Эффект сохранялся и через 3 месяца.
- Согласно исследованию 2015 года, аффирмации помогают людям быстрее восстанавливаться после стресса. Уровень кортизола (гормона стресса) снижался быстрее, если человек повторял позитивные утверждения.
- Исследование 2016 года показало, что
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
interesnoznat.com
07.11.2023 / 10:31
Родила в 40 от 21-летнего парня. Как выглядит 11-летняя дочь Пермяковой с розовыми волосами
Актриса Светлана Пермякова родила единственную наследницу в 40 лет. Артистка не считает, что она опоздала с материнством, ведь многие сегодня становятся родителями и в 50.
interesnoznat.com
07.11.2023 / 10:31
Ушел от жены к молодой и стал отцом в 60 лет. Как выглядит вторая жена и дети Галибина
Актер Александр Галибин признается, что у него очень сложный характер. Быть может, именно это и послужило причиной для разводов артиста с предыдущими возлюбленными? Галибин был женат трижды. Первая супруга Александра была старше избранника на пять лет. Ольга родила Галибину первую и долгожданную дочь Марию.
hochu.ua
06.11.2023 / 17:10
Мало кто знает: сколько на самом деле сливочного масла добавлять в картофельное пюре
Мы рассказывали, как сварить макароны в микроволновке. Теперь рассказываем о правильной пропорции масла, с которым картофельное пюре будет нереально вкусным.
hochu.ua
06.11.2023 / 05:11
Мало кто знает: можно ли на самом деле класть яблоки в компост
Мы рассказывали, как спасти подмерзший картофель. Теперь делимся советами по закладке компостной ямы.
hochu.ua
05.11.2023 / 15:31
Ошибка, которую многие допускают: как на самом деле хранить охлажденное мясо
Мы рассказывали, как выбрать вкусные макароны. Теперь делимся советами по правильному хранению незамороженного мяса.
hochu.ua
31.10.2023 / 12:43
Оценит каждый автомобилист: как сэкономить топливо. Советы, которые действительно работают
Учитывая высокие цены на топливо каждый автомобилист использует любые советы, которые помогут сэкономить средства. Основным принципом всех водителей является как можно больше экономить топливо.
hochu.ua
30.10.2023 / 20:45
Советы опытных садоводов: на какую высоту на самом деле следует белить деревья
Мы рассказывали, как и зачем белить осенью деревья. Теперь делимся обоснованными советами по поводу того, на какую высоту ствола наносить побелку.
hochu.ua
25.10.2023 / 10:58
"Возможно, когда-нибудь вы узнаете правду о том, что на самом деле произошло": экс-муж Евгении Эмеральд отреагировал на обвинения в насилии
Эксмуж знаменитой украинской снайперши Евгении Эмеральд, которого она обвинила в постоянных проявлениях насилия, впервые отреагировал на слова бывшей избранницы. Подробности – в нашем материале.
twizz.ru
24.10.2023 / 16:57
Как выглядели всемирно известные модели в самом начале их головокружительной карьеры
Каждый человек с чего-то начинает в той или иной профессии. Это касается и всемирно известных супермоделей, чей путь на подиуме начинался с простых показов и не самых примечательных съёмок. Но каждой из них суждено было стать настоящей звездой! Сегодня мы хотим показать вам ранние снимки топ-моделей в начале их карьеры или совсем незадолго до того, как их жизненный путь стал связан с миром моды.
interesnoznat.com
23.10.2023 / 10:27
Как выглядят сейчас близняшки, разделенные в 2017 году
В 2017 году общественность изумила история о сестрах Делани. Родители близняшек решились на сложную операцию, которая в дальнейшем поможет девочкам жить полноценной жизнью.
hochu.ua
23.10.2023 / 09:15
"Старые нормы уже не работают": Маша Ефросинина наконец прокомментировала "зашквар" Поляковой на свадьбе экспрокурора во Львове
Известная телеведущая и блогерша Маша Ефросинина высказалась о выступлении своей подруги, украинской певицы Оле Поляковой на помпезной свадьбе бывших чиновников во Львове. Подробности – в нашем материале.