Сахар — хитрый и подлый враг, который в большом количестве незаметно проникает в питание многих людей: сперва хочется добавить в чай пару ложечек, потом — съесть батончик или печенье, выпить йогурт, закусить фруктами, а за просмотром фильма выпить еще и сладкую газировку. Так, сами того не замечая, на протяжении дня люди потребляют гораздо больше сахара, чем следовало бы. В чем же его вред и как научиться есть его меньше? Рассказываем.
В чем вред сахара?
Способствует набору лишнего веса.
Увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Может привести к жировому гепатозу печени.
Дает сразу много энергии, что в дальнейшем приводит к истощению организма — к усталости, а также есть риск развития депрессии.
Ускоряет процесс старения.
Увеличивает риск развития сахарного диабета.
Вредит здоровью кожи, может способствовать появлению кожных высыпаний.
Увеличивает риск заболевания некоторыми типами рака.
Как научиться есть меньше сахара?
Без силы воли не обойдется, вам нужно четко осознать, в каких продуктах и напитках присутствует сахар, чтобы работать над сокращением их в своем рационе, а то и вовсе над отказом от них. Предлагаем несколько правил, которые помогут сократить потребление сахара.
1. Сократите употребление напитков с сахаром
Во-первых, чай и кофе можно пить без сахара или класть его меньше; во-вторых, помните, что в соках и в жидких йогуртах из магазина сахара тоже немало, поэтому дозируйте; в-третьих, минимизируйте употребление газированных сладких напитков, в них очень много сахара!
2. Высыпайтесь
Не многие знают, но недостаток сна просит вас подбодрить его сладкими вкусняшками, так он пытается восполнить энергию, но на деле все это обманчиво, а вот количество сахара — нет.
3. Не ходите за покупками голодными
Это правило многие слышали, но в контексте сахара это означает следующее: если вы пришли в магазин голодными, значит, вам будет хотеться больше вкусностей, в том числе сладких, ведь такие перекусы часто являются промежуточными, зато свою порцию калорий и сахара привнести не забывают.
4. Не завтракайте сладким!
Да, сухие завтраки буквально просят купить их и залить йогуртом, но вам нужно научиться говорить им твердое «нет», потому что в них пугающая
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Наш мир очень неоднозначный и странный. Кто с этим не согласится? Ведь в каждой ситуации, даже самой понятной и простой, всегда найдётся какое-нибудь неочевидное «но», которое заставит взглянуть на неё под совсем другим углом. Эти тонкости человеческой реальности постоянно подмечает художник Антон Гудим (Gudim). В своём проекте «Да, но» парень наглядно показывает хорошо знакомые моменты, которые скрывают в своей тени уйму противоречий. Неудивительно, что работы художника пользуются огромной популярностью в интернете, ведь они побуждают людей открывать глаза на вещи, о которых они ранее даже никогда не задумывались.
Низкая температура тела не всегда является проблемой. Например, температура тела снижается с возрастом из-за потери жира. Низкая температура также может быть следствием приема некоторых лекарств, гормональных и метаболических изменений, а также естественных колебаний в течение дня. Но цифры ниже 36,5 на градуснике иногда могут быть признаком того, что что-то не так.
В скором времени в Украине состоится очередной перевод часов. Уже 29 октября в 4:00 мы переведем стрелки часов на один час назад. Однако эта практика несет не лучшее влияние на здоровье человека, поэтому к ней следует заранее подготовиться.
Мы рассказывали, как вкусно приготовить кофе в джезве. Чтобы она была сладкой, на определенном этапе приготовления следует добавить сахар. Но необязательно использовать именно его.
Женский организм — это нечто уникальное, ведь он способен принести в мир новую жизнь. В человеческом организме содержится много разных веществ, в том числе и гормонов. Они влияют на жизнедеятельность нашего организма.
Эндокринная система является ключевой частью нашего организма, которая играет роль некоего невидимого дирижера в оркестре наших физиологических процессов. Эта сложная сеть желез внутренней секреции регулирует почти все важные функции тела: от роста и развития до репродуктивных процессов.
Мы делились рецептом изысканного сливового пирога. Теперь рассказываем, что сделать с банкой варенье, которое от некогда стоит открыто в вашем холодильнике.
Звезда сериалов Алексей Зубков отвернулся от РФ, перебравшись в Украину. Артист заявил, что он всегда чувствовал себя украинцем, несмотря на тот факт, что он родился и вырос в России. Многим интересно узнать, как выглядит супруга одного из самых желанных актеров современного кино.
Молитва Отче наш — это не просто главные слова для любого христианина. В этих строках содержится тайный смысл, понимание самого Бога и всего, что нас с вами окружает.
Любое явление в этом мире является составной частью системы более высокого порядка. Например, каждый человек является членом какой-либо семьи и рода, принадлежит к определенной нации, стране, человечеству в общем, Вселенной и, в конечном итоге, является частичкой Целого