Не за горами День святого Валентина. А это значит, что многие люди в отношениях напрягаются, чтобы провести этот день как можно романтичнее и порадовать своего любимого человека.
Как уснуть за 1 минуту: потрясающая по эффективности и простоте практика!
10.01.2024 - 02:50 / leprechaun.land
Экология жизни. Здоровье:Причин бессонницы много, китайская медицина выделяет 5 основных причин. Чрезмерное психическое напряжение вызывает убывание жизненной энергии и крови
Потрясающая по эффективности и простоте практика, которая позволит очень быстро засыпать.
Причин бессонницы много, китайская медицина выделяет 5 основных причин.
1. Чрезмерное психическое напряжение вызывает убывание жизненной энергии и крови, их недостаток в сердце и селезенке, ухудшение питания сердца и блуждание мыслей . Все это ведет к бессоннице.
2. Дефицит крови в сердце и чувство беспокойства. Когда вы обеспокоены, вам сложно уснуть. Это одна из причин бессонницы.
3. Депрессия, дисбаланс энергии в печени и расстройство сознания вызывают раздражительность и бессонницу. Нервозность и страх приводят к дефициту энергии в желчном пузыре и бессоннице.
4. Неправильное питание плохо сказывается на состоянии селезенки и костей. Несварение нарушает сон. Особенно если вы поели непосредственно перед сном.
5. Избыток сырости и накопление слизи и мокроты внушают тревожные мысли, вызывая бессонницу.
Короче говоря, психическое и физическое перенапряжение, физическая слабость, неправильное питание, переедание на ночь, несварение- все это снижает жизненные силы и является одними из причин бессонницы.
Эта практика родилась не вчера, а была веками опробована йогами для вхождения в медиативное состояние.
Рекомендуется использовать этот метод также в стрессовых ситуациях, для того, чтобы моментально успокоиться.
Так что это за чудо-метод? Это дыхательная практика 4-7-8.
1. Языком коснитесь нёба за передними верхними зубами.
2.Положите руку на грудь, чтобы контролировать, что вы дышите животом.
3. Сделайте вдох носом на 4 счета.
4.Задержите дыхание и сосчитайте до 7 .
5.Выдохните через полуоткрытый рот (язык по-прежнему касается нёба)на 8 счетов, то есть у вас должен получиться очень длинный выдох со слегка свистящим звуком.
6.Сделайте 4-8 повторов.
7. Сразу у вас может не получиться, просто тренируйтесь.
Увеличивайте количество повторов постепенно, начните с 2-3, затем добавляйте каждый день по 1 повтору.
После выдоха делайте произвольный перерыв.
Перед сном лучше делать упражнение лежа. Если вы
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
27.01.2024 / 04:25
Качественное и красивое или просто красивое? Как узнать о качестве вещей, не отходя от кассы
Шопинг - это прекрасно проведенное время с отличным результатом, в виде приобретенной замечательной вещи. Хорошо осуществлять его с подругами или воспользоваться услугами стилиста, тогда вы сможете приобрести одежду, которая подойдет и будет хорошо выглядеть.
hochu.ua
26.01.2024 / 18:23
60-летний Брэд Питт заметно помолодел благодаря пластической хирургии: вот как теперь выглядит актер (ВИДЕО)
Как показывает практика, не только знаменитые женщины злоупотребляют пластической хирургией и охотно меняют собственную внешность. Оказалось, что визуально помолодеть захотел и знаменитый актер Брэд Питт. Как теперь он выглядит - смотрите на ХОЧУ.ua!
hochu.ua
26.01.2024 / 13:56
Как готовить и как есть легендарный голливудский салат Кобб (РЕЦЕПТ)
Мы рассказывали, как приготовить красивый легкий салатик с тунцем. Теперь делимся рецептом популярного в США салата Кобб. Особенность этого салата – в форме подачи. Все продукты выкладываются полосками на плоскую блюдо.
hochu.ua
23.01.2024 / 17:29
Дешевый суперпродукт, который мало кто умеет готовить: как сделать куриные желудочки вкусными
Мы рассказывали, как выбрать идеальный рис для вкусного плова. Теперь делимся интересным способом приготовления такого непростого, но очень вкусного продукта, как куриные желудочки.
hochu.ua
20.01.2024 / 19:41
Какое бывает термобелье и как его правильно выбрать под себя
Зима приносит собой много хороших моментов и эмоций. В зимнюю пору необходимо соответственно одеваться, подобрать шапку под форму лица, носить обувь с высокой подошвой и обладать знаниями, как согреться на морозе.
hochu.ua
20.01.2024 / 02:19
Стрелки наоборот: как выглядит новый супертренд в макияже
Техника макияжа обратная стрелка еще называется "кошачий глаз наоборот". Этот популярный тренд перекочевал с подиумов в интернет, а затем стал одним из самых любимых способов нарисовать стрелки у большинства прекрасной половины человечества.
vikna.tv
15.01.2024 / 14:03
Как различить грипп и COVID-19 и как защититься пожилым людям
В Украине проходит эпидемический сезон 2023/2024. С его начала ОРВИ переболели 2 млн человек, сообщает Центр общественного здоровья Минздрава. Это на 29,8% больше аналогичного периода сезона 2022/2023 годов.
hochu.ua
15.01.2024 / 12:25
Вы влюбитесь в этот кофе и захотите готовить его дома: что такое фильтр-кофе и как его распробовать
Мы рассказывали, какая разница между арабикой и робустой и как выбрать для себя идеальное зерно. Теперь делимся информацией об интересном способе приготовления кофе, который подойдет, если вы цените именно вкус кофе и хотите почувствовать все вкусовые нюансы зерна.
interesnoznat.com
15.01.2024 / 01:01
Умные как папа, красивые как мама. Как выглядят младшие сыновья Градского от Коташенко
Композитор и певец Александр Градский души не чаял в своей последней любви: Марине Коташенко. Напомним, что модель была младше мэтра на 35 лет, но это не помешало паре прожить счастливо 17 лет.
hochu.ua
14.01.2024 / 21:19
Налкакиоглу уверен, что его новые отношения точно навсегда... Однако подписчики уже нашли ему новую любовь
После развода со второй женой Мурат Налкакиоглу никак не может нарадоваться новым отношениям. Бизнесмен турецкого происхождения уже признается новой избраннице в любви и уверен, что эти отношения точно будут навсегда. А вот его подписчики, похоже, не верят в продолжительность его очередного романа и уже нашли для него новую девушку. Кого именно - рассказываем на HOCHU.ua!
hochu.ua
14.01.2024 / 21:19
Пикантный салат "Зубчик": потрясающая сытная закуска без майонеза (РЕЦЕПТ)
Мы рассказывали, как приготовить нежный зимний салат с ветчиной. Теперь делимся рецептом пикантной сытной закуски.