Как взвесить еду, не используя кухонные весы

30.08.2023 - 13:39 / e-w-e.one

Одной из причин, по которой девушки испытывают сложности с соблюдением диеты, связана с необходимостью отслеживания калорий и с взвешиванием пищи. Сегодня мы расскажем, как очень легко, быстро и точно определить количество потребленных калорий!

Для того чтобы определить вес продукта и его калорийность, наилучшим вариантом является использование кухонных весов. Но что делать если они сломались или у вас их вообще не было?

Не стоит отчаиваться, ведь взвесить продукты можно спокойно и без них!

Альтернатива в виде мерных ложек

Для измерения веса продуктов можно использовать обычные ложки. При этом важно учитывать консистенцию продукта.

• Жидкие ингредиенты (вода, молоко, сок, чай, кофе, растительное масло и другие): в чайной ложке – около 5 г, в столовой – примерно 20 г.
• Сыпучие продукты (мука, манка и др.): около 3 г в чайной ложке и приблизительно 15 г в столовой.
• Сахар и соль: примерно 10 г в чайной ложке, около 25 г в столовой.
• Крупы: около 20 г на столовую ложку, приблизительно 4 г на чайную.

Использование стакана как меры веса

Также всегда можно воспользоваться стаканом. Например, стандартный 200-граммовый стакан может служить хорошей “меркой”.

Так, в таком стакане уместится приблизительно 200 г молочной продукции (молока, кефира, ряженки, сливок и др.). Но в случае с крупами ситуация меняется: от 145 до 185 г крупы, в зависимости от ее вида. Для хлопьев (овсяных, кукурузных и др.) пропорции другие: например, стаканом можно измерить от 50 до 80 г продукта. Орехи – от 110 до 130 г на стакан, в зависимости от вида (арахис будет занимать меньше места, кедровые орехи – больше). С подсластителями сложнее: сахарная пудра – примерно 140 г на стакан, сахар – около 160 г, а мед – целых 360 г!

Если у вас нет кухонных весов, это не беда. Всегда можно воспользоваться импровизированными средствами для измерения необходимой порции продукта или готового блюда.