Вы стремитесь правильно питаться и хоть иногда для очистки совести делать упражнения. Но здоровье достигается не только отказом от шаурмы в пользу салата и символическим подъемом гантелей. Еще неплохо бы критически посмотреть на свои ежедневные привычки, которые далеко не безобидны.
Мы расскажем о знакомых каждому опасных реалиях современной жизни и о том, как снизить их негативные последствия.
Сидячий образ жизни
Большую часть дня мы проводим в сидячем положении. Мы сидим в транспорте, сидим на работе, а вечером отдыхаем, сидя на диване или перед компьютером.
Так мы получаем примерно 13 часов полного бездействия в день.
Бесчисленные исследования показали, что сидячий образ жизни может оказывать негативное воздействие на физическое и психическое здоровье. Оно повышает риск развития рака, диабета, снижает концентрацию внимания и производительность.
Что делать?
Не стоит впадать в панику и тут же записываться на марафон. Вставайте во время рекламных пауз, паркуйте автомобиль дальше от входа. А об упражнениях, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, не рискуя распугать коллег, мы уже рассказывали ранее — 10 способов стать здоровее с минимумом усилий.
Нарушенный режим сна
Недостаток сна может привести к диабету, ожирению, депрессии, гипертонии и заболеваниям сердца. Если вы будете мало спать, ваш мозг не сможет нормально функционировать, а это грозит снижением трудоспособности, проблемами на работе и риском уснуть за рулем.
Что делать?
Придумайте расслабляющий ритуал, который поможет вам уснуть: примите ванну, послушайте спокойную музыку. Откажитесь от вечернего употребления кофеина и алкоголя. Постарайтесь придерживаться режима даже в выходные. Да, это тяжело, ведь соблазн лечь под утро велик, если завтра можно будет отоспаться.
Регулярный цикл сна включает для мозга и тела режим, во время которого они расслабляются и восстанавливаются.
Пить кофе натощак
Исследование, опубликованное в 1980 году Американским журналом диетического питания, выявило, что кофеин способен запустить ваш метаболизм и помочь в борьбе с лишним весом у полных людей. Но это вовсе не значит, что следует начинать свое утро, вливая в себя гигантскую чашку кофе.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Не так давно в интернете стали появляться фотографии новой породы кошек, которая выглядит крайне нетипично и даже странно. Она уже успела вызвать настоящий переполох и ожесточённые споры среди пользователей. Её называют Bully Cat, кошка-бульдог или кошка-хулиган. На первый взгляд животное выглядит как обычный представитель породы сфинкс. Но не всё так просто. Из-за особой мутации порода обзавелась крайне неестественными пропорциями тела, короткими кривыми ногами и чрезмерно морщинистой кожей. Активисты и зоозащитники бьют тревогу и требуют запретить разведение этих кошек. Что же их так смутило в новой, «дизайнерской» породе?
В детстве мы в большинстве своём воспринимаем мультфильмы через призму развлечения. Нам нравятся картинка, музыкальное сопровождение, забавные герои и их увлекательные приключения. Но по мере взросления всё меняется и порой поворачивается к нам самой неожиданной стороной. Случалось ли у вас такое, что при пересмотре хорошо знакомого мультика вы удивлялись тому, какой замысел изначально там был? А что насчёт скрытых намёков? Двойного смысла?
В современном мире, где цифровизация стала неотъемлемой частью нашей жизни, покупка предметов гардероба через сеть предлагает не только удобство, но и широкие возможности для самовыражения.
Вам когда-нибудь приходило в голову использовать кофейные фильтры нестандартно? Посмотрите на эти красивые цветы. На первый взгляд сложно сказать, что сделаны они из тонкой бумаги, помогающей вашему кофе оставаться чистым. Вы можете поэкспериментировать с окрашиванием фильтров для кофе, чтобы получить свои уникальные расцветки. Не стоит думать, что для таких цветков потребуются какие-то особые навыки. Позвольте вашему воображению поработать.Для работы вам потребуется:
Полный медицинский осмотр человек должен проходит раз в пару лет. Однако большинство тех факторов, которые оценивают доктора, можно проверить не выходя из дома самостоятельно. Стоит лишь запомнить некоторые нюансы и обладать внутренним чутьем, чтобы понять, что со здоровьем что-то не так. Однако запомните: в случае, если вы заметили какую-либо странность, не занимайтесь самолечением, а обратитесь за квалифицированной медицинской помощью.
Пока коты потихоньку начинают прибирать к своим лапам мировое господство, собаки продолжают радовать людей своей преданностью, причудливостью, сообразительностью и неиссякаемой активностью. Пользователи соцсетей продолжают делиться с миром забавными фотографиями и уникальными историями, чьими главными героями являются именно собаки. Самое время начать вилять хвостиком!
Может показаться, что собаки только и делают, что ничего не делают. Однако не все браться наши меньшие просиживают дома свои мохнатые штаны — некоторые питомцы умудряются найти себе настоящую работу, которую и человеку-то не стыдно получить. И круг обязанностей псов не ограничивается охраной бабушкиных солений на даче — среди животных попадаются и искатели трюфелей, и художники, и даже облизыватели почтовых конвертов! На сайте Reddit пользователи делятся интересными профессиями своих и чужих питомцев, и некоторым должностям позавидует даже директор шоколадной фабрики!
В современном мире слишком много выдумок о том, сколько нам надо пить воды. Кто-то говорит, что нужно два литра воды, кто-то — что надо слушать свой организм и пить только при «засухе», а третьи и вовсе считают, что надо переходить на соковую диету, чтобы организм всегда был наполнен полезными жидкостями. Вместе с экспертом разбираемся, сколько же воды надо пить на самом деле, чтобы поддержать здоровье своего тела. Вспомните, что вы чувствуете после долгой прогулки под летним солнцем.