Вы стремитесь правильно питаться и хоть иногда для очистки совести делать упражнения. Но здоровье достигается не только отказом от шаурмы в пользу салата и символическим подъемом гантелей. Еще неплохо бы критически посмотреть на свои ежедневные привычки, которые далеко не безобидны.
Мы расскажем о знакомых каждому опасных реалиях современной жизни и о том, как снизить их негативные последствия.
Сидячий образ жизни
Большую часть дня мы проводим в сидячем положении. Мы сидим в транспорте, сидим на работе, а вечером отдыхаем, сидя на диване или перед компьютером.
Так мы получаем примерно 13 часов полного бездействия в день.
Бесчисленные исследования показали, что сидячий образ жизни может оказывать негативное воздействие на физическое и психическое здоровье. Оно повышает риск развития рака, диабета, снижает концентрацию внимания и производительность.
Что делать?
Не стоит впадать в панику и тут же записываться на марафон. Вставайте во время рекламных пауз, паркуйте автомобиль дальше от входа. А об упражнениях, которые можно выполнять прямо на рабочем месте, не рискуя распугать коллег, мы уже рассказывали ранее — 10 способов стать здоровее с минимумом усилий.
Нарушенный режим сна
Недостаток сна может привести к диабету, ожирению, депрессии, гипертонии и заболеваниям сердца. Если вы будете мало спать, ваш мозг не сможет нормально функционировать, а это грозит снижением трудоспособности, проблемами на работе и риском уснуть за рулем.
Что делать?
Придумайте расслабляющий ритуал, который поможет вам уснуть: примите ванну, послушайте спокойную музыку. Откажитесь от вечернего употребления кофеина и алкоголя. Постарайтесь придерживаться режима даже в выходные. Да, это тяжело, ведь соблазн лечь под утро велик, если завтра можно будет отоспаться.
Регулярный цикл сна включает для мозга и тела режим, во время которого они расслабляются и восстанавливаются.
Пить кофе натощак
Исследование, опубликованное в 1980 году Американским журналом диетического питания, выявило, что кофеин способен запустить ваш метаболизм и помочь в борьбе с лишним весом у полных людей. Но это вовсе не значит, что следует начинать свое утро, вливая в себя гигантскую чашку кофе.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Что вы делаете, когда находите незнакомый вам инструмент? Пытаетесь опробовать или, может, разгадать его предназначение? Очень даже вряд ли. Вероятно, вы просто проходите мимо. Однако есть такой разряд людей, который не сможет спокойно жить, пока не разберётся с абсолютно всеми неизвестностями, повстречавшимися на пути. И инструменты в этом случае не исключение. Благо им на выручку пришли интернет-знатоки, поэтому блуждать в потёмках незнания долго не пришлось.
Цветовые предпочтения могут многое рассказать о личности человека. Наука о цвете и его влиянии на психику уже давно изучается, и многие эксперты согласны с тем, что любимый цвет может отражать характер и внутренний мир человека.
Психологические тесты помогают раскрыть все грани личности человека. Зачастую то, что мы видим, отражает ход наших мыслей. Entérate de algo публикует тест, в котором есть лишь два варианта ответа.
Популярная в рунете онлайн-казино предлагают множество поощрений и организовывают большую игротеку. Игроки посещают их ради выигрышей и приятного времяпровождения. В этой статье расскажем про бонусы казино. Опишем основные разновидности, правила получения, отыгрыша и вывода. Оценим основные преимущества и недостатки бесплатных спинов.
Ваш цвет глаз — это не просто особенность внешности, но и ключ к пониманию вашего характера.Вы когда-нибудь задумывались, что цвет ваших глаз может рассказать о вас больше, чем ваши слова? Психологи и даже ученые давно утверждают, что глаза – это не просто зеркало души, но и настоящий путеводитель по вашему внутреннему миру. Давайте разберемся, что скрывают ваши удивительные глаза.
Не так давно в интернете стали появляться фотографии новой породы кошек, которая выглядит крайне нетипично и даже странно. Она уже успела вызвать настоящий переполох и ожесточённые споры среди пользователей. Её называют Bully Cat, кошка-бульдог или кошка-хулиган. На первый взгляд животное выглядит как обычный представитель породы сфинкс. Но не всё так просто. Из-за особой мутации порода обзавелась крайне неестественными пропорциями тела, короткими кривыми ногами и чрезмерно морщинистой кожей. Активисты и зоозащитники бьют тревогу и требуют запретить разведение этих кошек. Что же их так смутило в новой, «дизайнерской» породе?
В детстве мы в большинстве своём воспринимаем мультфильмы через призму развлечения. Нам нравятся картинка, музыкальное сопровождение, забавные герои и их увлекательные приключения. Но по мере взросления всё меняется и порой поворачивается к нам самой неожиданной стороной. Случалось ли у вас такое, что при пересмотре хорошо знакомого мультика вы удивлялись тому, какой замысел изначально там был? А что насчёт скрытых намёков? Двойного смысла?
В современном мире, где цифровизация стала неотъемлемой частью нашей жизни, покупка предметов гардероба через сеть предлагает не только удобство, но и широкие возможности для самовыражения.
Вам когда-нибудь приходило в голову использовать кофейные фильтры нестандартно? Посмотрите на эти красивые цветы. На первый взгляд сложно сказать, что сделаны они из тонкой бумаги, помогающей вашему кофе оставаться чистым. Вы можете поэкспериментировать с окрашиванием фильтров для кофе, чтобы получить свои уникальные расцветки. Не стоит думать, что для таких цветков потребуются какие-то особые навыки. Позвольте вашему воображению поработать.Для работы вам потребуется:
Полный медицинский осмотр человек должен проходит раз в пару лет. Однако большинство тех факторов, которые оценивают доктора, можно проверить не выходя из дома самостоятельно. Стоит лишь запомнить некоторые нюансы и обладать внутренним чутьем, чтобы понять, что со здоровьем что-то не так. Однако запомните: в случае, если вы заметили какую-либо странность, не занимайтесь самолечением, а обратитесь за квалифицированной медицинской помощью.