Кручение обруча, или хулахупа, — это не только весёлое развлечение родом из детства, но и эффективное упражнение для поддержания фигуры и общего тонуса организма. Если вы решите крутить обруч по 5 минут каждый день в течение месяца, вас ждут интересные изменения как в теле, так и в самочувствии. Давайте разберёмся, что именно произойдет за этот период.
1. Улучшение тонуса мышц
Кручение обруча активно задействует мышцы пресса, спины, ягодиц и бёдер. Даже короткие тренировки по 5 минут ежедневно помогут укрепить эти группы мышц. Уже через несколько недель вы заметите, что мышцы стали более подтянутыми, а фигура — стройнее. Особенно это будет заметно в области талии и живота, так как обруч активно прорабатывает косые и прямые мышцы пресса.
2. Снижение объёмов талии
Регулярные упражнения с обручем способствуют уменьшению объёмов талии. Вращение обруча массирует проблемные зоны, улучшает кровообращение и способствует сжиганию жировых отложений. За месяц можно заметить уменьшение талии на 1-2 сантиметра, что особенно приятно для тех, кто стремится к стройной фигуре.
3. Улучшение координации и баланса
Кручение обруча требует хорошей координации движений и умения удерживать равновесие. Постепенно ваши навыки будут улучшаться, и вы заметите, что стали более ловкими и устойчивыми. Это положительно скажется на общей физической активности и поможет в других видах спорта или повседневной жизни.
4. Укрепление сердечно-сосудистой системы
Несмотря на кажущуюся лёгкость, кручение обруча — это кардионагрузка, которая помогает укрепить сердечно-сосудистую систему. Ежедневные тренировки пусть и по 5 минут, но всё же повышают частоту сердечных сокращений, улучшают кровообращение и способствуют общему оздоровлению организма. При регулярных занятиях вы можете заметить улучшение выносливости и снижение утомляемости.
5. Поднятие настроения и снижение стресса
Физическая активность способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Кручение обруча не исключение. Даже короткая тренировка может улучшить ваше настроение и помочь справиться со стрессом. Это особенно важно в условиях современного ритма жизни, когда время на полноценный отдых и релаксацию бывает ограничено.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Облепиховый чай — это не только вкусный, но и невероятно полезный напиток, который помогает укрепить иммунитет, улучшить пищеварение и наполнить организм витаминами. Ягоды облепихи богаты витамином C, антиоксидантами и другими полезными веществами, которые особенно важны в осенне-зимний период. Давайте разберем, как правильно приготовить облепиховый чай, стоит ли замораживать ягоды и какие хитрости помогут сделать напиток еще полезнее.
Эта история произошла со мной 4 года назад. Я шёл домой из института, и услышал откуда-то сбоку, из кустов, звонок телефона. Несколько минут я лазил по этим кустам, пока не нашёл, собственно. Смартфон — это был довольно популярный и не дорогой Samsung. Зарядка батареи составляла 2%. Учитывая, что мой телефон выключался при 5% аккумулятора, я не стал отвечать на вызов, чтобы телефон не разрядился во время разговора (вдруг там надо будет потом при включении PIN-код вводить) — я переключил его в режим полёта, и заблокировав экран, пошёл домой.
Сегодня мы проведем экскурсию по одной из школ удивительной страны Японии. Эта страна известна многими необычными традициями и порядками, одними из которых, мы вас сегодня и познакомим.
Вкусное, покупают лучше! На земле обетованной занялись импортозамещением поневоле — ввиду санкций соседей-арабов, после войны отказавшихся продавать еду новому государству. За считаные годы израильтяне блестяще исправили ситуацию.
Тех, кто страдает от частых головных болей и мигреней, знают, что это такое и, что чувствуешь, когда под рукой не оказалось таблетке, которая поможет унять боль!
Изабель Гулар, Алессандра Амбросио, Адриана Лима, Жизель Бюндхен — выясняем секреты красоты популярных красавиц. Понятие «красота» субъективно, но нельзя оспорить тот факт, что девушки из Бразилии особенно красивы. Возможно, там открыли какой-то особый элемент, который заставляет нас останавливать взгляд на фото, вглядываться в черты лица и задавать один вопрос: возможно ли, чтобы внешность была настолько притягательной? В Бразилии так сильно перемешались Европа и Африка, что из пяти девушек, которых вы встретите на улице, двое могут обладать коричневой кожей, двое ─ шоколадной, а пятая девушка будет обладательницей белоснежной кожи и светлых глаз.
Работа журналиста очень интересна и увлекательна, а порой даже удивительна. Так ради создания сюжета или статьи репортёрам приходится идти на неожиданные эксперименты и попадать в нетипичные для них ситуации. Корреспондент японского издания SoraNews Ахиру Неко решил на день перевоплотиться в женщину, чтобы потом поделиться своими эмоциями с читателями. Ахиру очень ответственно подошёл к эксперименту и даже на время сменил имя на Рей-тян.
Олег Штефанко 30 лет прожил в законном браке с красавицей- женой. Напомним, что актер востребован не только в постсоветском пространстве, но и в США. Штефанко гордится тем, что ему посчастливилось работать с самой Джулией Робертс. Супруга Олега, однако, не справилась с популярностью мужа.
Наталья Рудова может похвастаться романами с самыми горячими представителями шоу-бизнеса. Звезда сериала “Татьянин день” состояла в отношениях с Сафоновым, Колдуном и Пиндюрой.
Составление списков — это простой, но чрезвычайно эффективный инструмент для организации повседневной жизни, достижения целей и укрепления дисциплины. Включение этой практики в свою рутину может привести к значительным положительным изменениям в различных аспектах жизни. Давайте разберёмся, чем именно полезно составлять списки.