Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%.
Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения.
Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
Женщины:
Рост 147 см — вес 44-49 кг;
Рост 150 см — вес 45-50 кг;
Рост 152 см — вес 46-51 кг;
Рост 155 — вес 47-53 кг;
Рост 157 — вес 49-54 кг;
Рост 160 — вес 50-56 кг;
Рост 162 — вес 51-57 кг;
Рост 165 — вес 53-59 кг;
Рост 168 — вес 55-61 кг;
Рост 170 — вес 56-63 кг;
Рост 173 — вес 58-65 кг;
Рост 175 — вес 60-67 кг;
Рост 178 — вес 62-69 кг;
Рост 180 — вес 64-71 кг;
Рост 183 — вес 66-72 кг
И мы предлагаем ознакомиться с очень полезной таблицей, которая поможет определить ваш идеальный вес в зависимости от роста.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
В 21 веке коты стали ещё чуточку счастливее, ведь их верные люди изобрели компьютеры. А с ними и клавиатуры, на которых так приятно лежать. Но мы с вами прекрасно понимает, что всё это связано с маленькими кошачьими трагедиями, и они таким образом просто привлекают внимание своих вечно занятых людей. Которым должно быть стыдно!
Экология жизни: . – макроэлемент, который в организме человека принимает участие в синтезе белков, копировании генетического материала, кроветворении, функционировании иммунной и эндокринной систем
Избавиться от лишних килограммов — только половина дела. Как показывает опыт, куда сложнее закрепить достигнутый результат. Рассказываем, как сохранить форму после потери веса.
Похудение в короткий срок часто кажется непростым, особенно если при этом хочется сохранить здоровье и не навредить организму. Ниже приведены семь способов, которые помогут вам эффективно и безопасно сбросить вес за короткий период.
Вы наверняка тоже сталкивались с ситуацией, когда поиск фильма на вечер становится задачей со звёздочкой. В мире существуют тысячи разнообразных кинолент, и выбрать всего одну из них для просмотра бывает непросто. Когда ТОПы кажутся однообразными, а рецензии слишком душными, на помощь могут прийти те, кто разбирается в кино лучше любого кинокритика. Речь об именитых режиссёрах. У тех, кто подарил нам наши любимые фильмы, тоже есть свои любимые кинокартины. И вот что рекомендуют посмотреть режиссёры, без которых невозможно представить современную киноиндустрию.
Фотошоп — уникальный инструмент, позволяющий создавать не только серьёзные штуки для различных проектов. Это доказал комиксист и по совместительству мастер цифровой обработки «Zinoink». Парень ради развлечения редактирует фотографии своих подписчиков (они присылают снимки ему сами), превращая их в настоящие интернет-мемы, которые отлично поднимают настроение. Каждую пятницу фотошопер выкладывает новый выпуск отборных весёлостей. Мы решили отобрать некоторые наиболее крутые его работы и показать вам.
Известная поговорка гласит: «Ты — то, что ты ешь». Но также не менее важно как и сколько ты ешь. В этом убедился 29-летний англичанин Райан Уильямс, который решился на эксперимент: целый месяц мужчина питался в Макдоналдсе. Ежедневно Райан делился ходом эксперимента с подписчиками на своём YouTube канале Ry. Идея не нова, но результат такой фаст-фудной диеты удивил даже его самого, ведь он сумел похудеть и сделать свою фигуру ещё более рельефной. Как такое возможно?
Меньше всего люди ожидают увидеть незнакомцев у себя дома. Но иногда эти самые незнакомцы оказываются такими миленькими, что вызывают даже не испуг, а неконтролируемые умиления и восторг. Так, жители города британского города Алсагер обнаружили у себя во дворике незваного гостя — лиса. Никто бы и не удивился этому факту, если бы не одно но — он оказалась чернобурым.
Всегда приятно наблюдать за работой профессионала своего дела. Плиточник из Турции продемонстрировал свой навык быстрой укладки плитки возле дверной коробки.
Впервые Татьяна Абрамова стала мамой в 29 лет. Красавица подарила двоих наследников первому супругу, которым стал фотограф по имени Сергей. К сожалению, мужчина не прошел испытания семейной жизнью.
Общее понимание запоя как состояния, характеризующегося употреблением алкоголя в больших количествах с периодическими или постоянными нарушениями психического и физического здоровья, и иногда требуется платный вытрезвитель.