Для заботливых хозяев важно, не только вовремя собрать урожай, но и позаботиться о его правильном хранении. И иметь возможность наслаждаться плодами своего труда в течение целой зимы.
Сочные ягодицы: 4 доступных способа для лучших результатов
21.09.2023 - 01:47 / hochu.ua / Ульяна Вернер
Сделать тело спортивным может каждый. Главное — желание, здоровый образ жизни, правильное питание и нагрузки. Ранее мы писали, нужно ли покупать специальную одежду, когда занимаешься фитнесом дома, а теперь расскажем, как сделать безупречные бедра.
Врач и эксперт по здоровому образу жизни Ульяна Вернер показала упражнения, которые помогут накачать сочные ягодицы. В то же время эксперт объяснила, как не нужно делать, чтобы не навредить здоровью. А еще отметила, что для красивых ягодиц подходят любые упражнения, подтягивающие мышцы этого участка тела.
Упражнение 1.
Присед: 25 повторений, 3 — 4 круга. Обратите внимание: выжимать ягодицы вверху не нужно!
Упражнение 2.
Выпады: 20 повторений на каждую ногу, 3 — 4 круга. Не садитесь вниз. Отводите таз назад.
Упражнение 3.
Тяга: 30 повторений, 3 — 4 круга. Спина не принимает участие. Отводи ягодицы назад.
Упражнение 4.
Махи ногами: 20 повторений на каждую ногу, 3 — 4 круга. Выполняйте движение исключительно тазобедренным суставом. Не прогибайте поясницу.
— отметила Ульяна Вернер.
Добавила, что в этом случае противопоказаны только 2 упражнения. Первое — с осевой нагрузкой. Это присед, румынская тяга и тому подобное. Второе — с нагрузкой на коленный сустав (присед, выпады).
— резюмировала эксперт.
Важно: вся информация медицинской тематики, размещенная на сайте HOCHU.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности приема тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.Ранее мы писали, как избавиться от складок на спине. Фитнес-тренер показал легкие упражнения, которые помогут усовершенствовать фигуру.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
03.10.2023 / 19:43
Готовимся к зиме! Как открыть машину, если замерз замок: три проверенных способа
До наступления календарной зимы осталось не так уж много времени, поэтому уже сейчас стоит ознакомиться с полезными советами для автолюбителей, которые могут выручить в это суровое время года. Как открыть двери машины, если замерз замок? В нашем материале вы найдете три эффективных метода решения этой проблемы.
korisno.24tv.ua
01.10.2023 / 00:45
3 легких способа охладить вино, если оно теплое: интересные советы
В большинстве случаев используются инструменты, которые есть у вас дома. Это может быть ведро со льдом и солью, бумажное полотенце или виноград.
korisno.24tv.ua
27.09.2023 / 17:27
Вот как вы можете использовать лишние наволочки: 3 креативных способа
Если у вас есть запасные наволочки, не храните их в глубине своего шкафа. Вы можете открыть в них неожиданный потенциал с помощью этих неочевидных приемов.
hochu.ua
27.09.2023 / 06:57
Если пересолили суп: 3 способа, которые спасут блюдо
їМы рассказывали, как быстро охладить кастрюлю с едой. Теперь делимся лайфхаками, которые выручат, если вы пересолили суп.
hochu.ua
26.09.2023 / 13:13
Три рабочих способа, которые помогут убрать неприятный запах из холодильника: вам понадобится газета, лимон и уголь
Ранее мы писали о том, как и чем правильно мыть плиту на кухне, а в этом материале расскажем, как легко и быстро избавиться от неприятного запаха в холодильнике. Три простых и эффективных способа вы найдете в нашем материале на HOCHU.ua!
hochu.ua
20.09.2023 / 13:29
Пару минут - и готово: 3 способа, чтобы заточить ножницы без точилки
Заточка ножниц - совсем не сложная задача. Особенно, если воспользоваться одним из лайфхаков, о которых рассказывает издание Главред.
hochu.ua
17.09.2023 / 09:23
Чем можно очистить разделочную доску? Два эффективных способа, о которых должна знать каждая хозяйка
Ранее мы писали о том, как спасти розы, если они начали быстро увядать, а в этом материале расскажем, как очистить кухонную доску. Два лайфхака, которые реально работают, уже на HOCHU.ua!
leprechaun.land
14.09.2023 / 10:59
44 способа для того, чтобы сказать детям, как сильно вы их любите
Есть множество маленьких вещей, которые мы можем делать в течение дня, чтобы укрепить связь со своими детьми.
leprechaun.land
14.09.2023 / 10:56
Если в рисе вы обнаружили это, то его нельзя есть ни в коем случае. Вот 4 способа, как распознать подделку
Рис- продукт весьма полезный и вкусный. Из него можно приготовить неимоверное количество блюд. Уже и трудно представить себе свою жизнь без рисовой каши, плова или, например суши.
lovelife.com.cy
13.09.2023 / 12:51
Как добиться наилучших результатов в тренажерном зале
Физкультура, сама по себе, дело не сложное. Наоборот, она может быть очень приятной, если вы уделите ей достаточно внимания. Вы проводите часы в тренажерном зале, но не видите ожидаемых результатов? Вы когда-нибудь задумывались, может быть, вы делаете что-то не так? Вот как добиться наилучших результатов в тренажерном зале. 1. Вы не знаете, чего хотите Вы хотите по
psyfactor.org
13.09.2023 / 10:00
Три лучших способа избежать эмоционального выгорания
Мнения, Библиотека » Саморегуляция » Тревожность