Состояние потока. На пути к абсолютной продуктивности
31.10.2023 - 10:55
/ psi-technology.net
/ Альберт Эйнштейн
Состояние потока. На пути к абсолютной продуктивности
Бывает ли у Вас, что Вы беретесь за какое-то дело, приступаете к работе и настолько увлекаетесь процессом, что мир вокруг просто перестает существовать? Нет никаких проблем, нет голода, холода, ничто не отвлекает. Иногда кажется, что даже тебя самого нет. В такие моменты существует только процесс созидания.
Оказывается, это состояние описывали многие успешные люди, от философов древности и ученых вроде Альберта Эйнштейна до современных олимпийских чемпионов и известных бизнесменов. Все описывают его как состояние абсолютного автоматизма. Момент, когда время замедляется, ты уходишь в себя и даже самые сложные задачи выполняются без труда.
В своей книге «Поток: психология оптимального переживания» Михай Чиксентмихай впервые дал этому название – состояние потока. Сейчас уже было проведено много исследований и мы знаем, что в состоянии потока снайпер поражает в 3 раза больше целей, а в бизнес среде увеличивается продуктивность в 5 раз и даже обучение ускоряется в 2 раза.
Состояние потока – это эдакий турбо режим. Представьте каково это, по собственному желанию входить в продуктивный экстаз. К счастью ученые не валяют дурака и благодаря им Вы сегодня узнаете, как входить в это состояние потока, успевая больше и делая лучше.
Как войти в состояние потока?
Есть два главных условия. Во-первых, дело должно быть достаточно трудным, чтобы банально не заскучать, но и не слишком трудным, иначе возникнет отчаяние. Во-вторых, владение навыком. Чем лучше знаешь свое дело, тем легче войти в состояние потока.
Например, я пишу этот текст в состоянии потока, но у меня бы не получилось войти в него, если бы я плохо печатал на клавиатуре. То же самое с художником. Если ты не владеешь кистью, то ее приходится постоянно контролировать и не получается полностью погрузиться в творчество.
Итак, начинается все со сложной задачи. Назовем этот этап напряжением. Он характеризуется спутанными мыслями, умственным усилием и даже возникает небольшое раздражение. Примерно такое раздражение испытываешь, когда пытаешься решить сложную задачу, но ничего не получается. Мозг на этом этапе работает в режиме бета-волн, он очень напряжен и почти