Спать как младенец? Уже и забыли! Почему твой сон становится хуже с возрастом и что с этим делать — объяснение ученых

14.09.2023 - 12:37 / vikna.tv

Спать, словно младенец. Довольно часто эти слова звучат как мечта. Особенно понимаешь ценность качественного сна с возрастом, поскольку появляются определенные проблемы.

Издание The New York Times отмечает, что согласно исследованиям, качество сна действительно ухудшается с возрастом. Однако все можно скорректировать, чтобы чувствовать себя лучше при любых условиях.

Что говорят исследования о зависимости сна от возраста

Медицинский директор центра сна Индианы и профессор сна в Колледже остеопатической медицины Марианского университета доктор Абхинав Сингх уверен, что человеческий организм можно сравнить с машиной. Он же со временем выходит из строя и начинает хуже ездить, то есть иметь меньшее качество сна.

Исследования 2018 показали, что пожилые люди засыпают дольше, чаще просыпаются и дремлют днем, чем молодежь. Кроме того, пожилые люди меньше времени проводят в состоянии глубокого сна, который обычно способствует росту и восстановлению костей и мышц, а также укрепляет иммунную систему и помогает мозгу реорганизовывать и консолидировать воспоминания.

Абхинав Сингх добавляет, что также с возрастом в человеческом организме уменьшается уровень мелатонина, который играет немаловажную роль в циклах сна.

Еще одно важное исследование, которое проводилось в 1995 году, показало, что 57% людей в возрасте от 65 лет имеют по крайней мере одну жалобу на качество сна. Это были как проблемы с засыпанием или ранним пробуждением, так и с чувством тревоги и сонливости в течение дня.

Свежее исследование за 2014 год свидетельствует, что более половины испытуемых имели один или два симптома бессонницы незадолго до опроса.

А по данным Национального института старения, женщины в старшем возрасте испытывают больше проблем со сном, чем их сверстники-мужчины. Ученые связывают такие результаты опроса с периодом менопаузы, который оказывает свое влияние на качество сна.

Почему с возрастом качество сна ухудшается

Профессор психиатрии и поведенческих наук Стэнфордского университета Луис де Лесеа отмечает, что ученые только начинают понимать, что на самом деле происходит с качеством сна в преклонном возрасте.

Однако причина может состоять в том, что определенный кластер нейронов,