Еще моя бабушка рассказывала мне про этот способ! Я тогда смеялась, а зря…
13.10.2023 - 21:24 / leprechaun.land
Современный ритм жизни почти не совместим с каждодневными занятиями спортом, поэтому со временем спина искривляется, а мышцы болят все чаще. Существуют упражнения-«индикаторы», указывающие на проблемные зоны тела. Если каждое из упражнений выполнено идеально — поводов волноваться у вас нет.
Большая ягодичная мышца
Чтобы проверить состояние этой части тела, нужно выполнить следующее: лечь на пол лицом вниз, вытянуть руки и поднять ногу, максимально согнув в коленном суставе. Зафиксируйте положение на 35 секунд. Если для вас это преодолимо, то проблем нет.
Верхний отдел позвоночника
Сидячий образ жизни каждодневно искривляет позвоночник, у каждого второго есть такая проблема.
Лягте лицом вниз на пол, вытяните руки вдоль туловища и максимально откиньте голову назад. В норме вы должны продержаться от 35 до 50 секунд.
Глубокие мышцы позвоночника
Для того, чтобы проверить разгибательные мышцы среднего отдела и глубокие мышцы позвоночника, нужно поднять только верхнюю часть туловища от пола. В таком положении в норме нужно продержаться 35 секунд. Если 30 секунд — невозможное для вас время удержания тела в нужном положении, это свидетельствует о недостаточном развитии паравертебральных мышц.
Мышцы поясничного отдела
Лежа на полу лицом вниз, нужно развернуть руки ладонями к полу. Далее следует поднять ноги как можно выше и зафиксировать их на 35 секунд. При этом ноги должны быть абсолютно ровными и неподвижными. Если статично простоять 30 секунд не получается, это говорит о проблеме в поясничном отделе.
Скоординированность мышц туловища, рук и ног
Это упражнение знакомо любителям йоги и спорта. Примите позицию для отжиманий от пола, опуститесь вниз и зафиксируйте тело в этом положении. Лучше всего прижать руки к туловищу. Что касается девушек, можно выполнять это упражнение из позиции лежа, приподнимаясь до конечной позы.
Источник: www.anews.com
Еще моя бабушка рассказывала мне про этот способ! Я тогда смеялась, а зря…
Жена президента Украины Владимира Зеленского Елена Зеленская, которая недавно восхитила выходом в голубом костюме, рассказала, что страдает от проблем со сном. Подробности – в нашем материале.
Украинская военная Егения Эмеральд публично обратилась к Олегу Ляшку, охранником которого является ее бывший муж Евгений Стипанюк. Снайперша заявила, что мужчина постоянно угрожает всем именем своего знаменитого работодателя, поэтому посоветовала экс-депутату обратить на это внимание.
Возможно, вам приходилось слышать о том, как кофейную гущу можно использовать в саду: она помогает отпугивать насекомых и укреплять растения. Впрочем, остатки кофе могут пригодиться и в вашем доме. О том, как кофе можно мыть и чистить, рассказала эксперт по уборке Джоли Керр.
Общее количество воды в человеческом организме превышает 50%. А новорожденные состоят из воды на 90–97%! Почему же мы так часто забываем пополнять ее запасы?
Цветная подводка, правильный оттенок консилера и слой туши для ресниц — раскрываем секреты международных визажистов, как визуально увеличить глаза с помощью грамотного мейка. Согласно опросу, проведенному The Telegraph, выбирая между губами и глазами для цветового акцента на лице женщины в 85 случаях из 100 предпочитают глаза. Как их подчеркнуть правильно, рассказывают ведущие мировые мейк-ап артисты.
Прежде чем начать, хотим отметить, что ни один из этих методов не подходит для того, чтобы нанести человеку вред или каким-то образом задеть его достоинство. В нашей подборке мы решили рассказать вам об эффективных способах делать других людей своими друзьями или просто подтолкнуть к необходимому вам решению. А вот если хотите расположить к себе собеседника всерьёз и надолго, можно попробовать сделать следующее:
Цветы любят многие. У некоторых они растут дома, у некоторых — в саду. Но знаете ли вы, что некоторые цветы съедобны? Многие виды можно просто съесть или использовать в качестве необычного декора блюд. В основном цветы используются для украшения салатов, но их можно приготовить и в качестве основного блюда.
Часто просматриваете фотографии от известных визажистов и задаетесь вопросом: «Как они сделали такую красоту»? Думаете, что шикарный макияж невозможно сделать самостоятельно в домашних условиях?
Несмотря на изобилие фильмов и сериалов, все еще осталось много людей, которые предпочитают чтение книг. Поэтому мы хотели бы поделиться с вами подборкой литературных произведений, с которыми вы забудете про интернет и телевизор.
Мы уже показывали вам, как художница из Китая Хе Юйхун мастерски перевоплощается в Мону Лизу. Девушка не остановилась на достигнутом и продолжила эксперименты с макияжем. У Хе есть Инстаграм, где она публикует ускоренные видео со своими трансформациями. На этот раз художница стала двойником голливудского актёра Джонни Деппа. Она прорисовала все его морщинки и не забыла про томный взгляд и небрежную причёску. Предлагаем вам взглянуть на это волшебное преображение.
Монике 23 года и она родом из Вильнюса, столицы Литвы. Она получила диплом по филологии испанского языка, но ее страсть — это искусство нанесения макияжа. Моника увлеклась мейк-апом год назад и поняла, что это то, чем она хочет заниматься. Мы собрали для вас серию фотографий с примерами ее макияжа на Хеллоуин.