Внушение беспомощности. Как защититься от негативного воздействия?
01.09.2023 - 11:23
/ psi-technology.net
Внушение беспомощности. Как защититься от негативного воздействия?
Какие фразы манипуляторов и просто негативно настроенных людей наиболее опасны? Это вовсе не классические обесценивания в стиле: «Ты полный идиот», «Ты абсолютно ни на что не годишься». Подобные выпады не выдерживают никакой критики, ведь Вы четко понимаете, что цель оппонента оскорбить Вас, и как следствие на такие наезды реагируете внешне, а не внутренне.
Гораздо опаснее фразы, звучащие вполне безобидно: «Ты точно все учел, не как в прошлый раз?», «Уверен, что справишься с новым проектом? Ты и прежние не закончил», «Может возьмешь задачу попроще?»
Произносятся такие фразы с печалью и заботой в голосе. А их сила связана с тем, что они обращены именно к здравому смыслу. Интеллект может быть Вам отличным помощником, но грамотный манипулятор способен обратить Ваш собственный рассудок против Вас.
- Меня повысили до начальника
- А ты подумал, сколько теперь всего потеряешь из-за новой должности?
Вы действительно подумали, и вся радость исчезла.
- У меня взяли интервью на Первом канале!
- Ну молодцы, попользовались тобой. Они тебе хоть заплатили?
А ведь и вправду не заплатили, вот я простофиля!
Как защититься от внушения беспомощности?
Защита от внушения беспомощности и различных негативных мыслей является важной задачей для поддержания психического здоровья и повышения самооценки. Вот несколько стратегий, которые могут помочь Вам в этом:
Признайте свои эмоции: Для начала, важно осознавать и признавать свои эмоции. Не стесняйтесь выражать свои чувства и даже писать их на бумаге. Это поможет Вам проанализировать их и понять, что вызывает чувство беспомощности.
Оцените ситуацию объективно: Попробуйте посмотреть на ситуацию объективно, а не через призму негативных мыслей. Может быть, существуют рациональные объяснения или способы решения проблемы.
Избегайте самоуничижения: Не стройте для себя убеждений о том, что Вы слабы или беспомощны. Замените такие мысли позитивными утверждениями о себе. Например, повторяйте себе фразы типа: «Я могу справиться с этой ситуацией» или «Я обладаю силой и ресурсами, чтобы преодолеть трудности». Такие фразы называются аффирмациями, они являются очень мощным средством