Йога — это старая добрая практика, сочетающая медитацию, физические упражнения, растяжку и контроль над дыханием. Она очень полезна для нашего здоровья и улучшает наш сон.
Поскольку йога успокаивает — это отличный способ расслабиться после долгого дня.
Если вы проводите много бессонных ночей, кувыркаясь в постели, включение йоги в свой распорядок дня может помочь вам решить эту проблему.
Эта практика может стать ценным инструментом в борьбе со стрессом. А, следовательно, она может помочь справиться с бессонницей, поскольку последнее обычно вызвано стрессом.
Йога – простой способ избавиться от чувства тревоги и беспокойства.
Йога для сладких снов
Существует ряд причин, почему йога может помочь улучшить ваш сон. Вот лишь некоторые из них:
Правильное дыхание
Дыхание — неотъемлемая часть йоги. Следовательно, регулярная практика йоги может помочь вам лучше осознать свое дыхание и то, как оно влияет на ваш разум и тело.
В частности, правильно дыхание может помочь расслабить организм и укрепить сон.
Самопознание
Йога также может быть полезна, потому что через упражнения она позволяет познать себя. Известно, что самосознание, которое подразумевает сосредоточение внимания на настоящем, увеличивает уровень мелатонина в организме, что, в свою очередь, может помочь улучшить сон.
Физическая активность
Многочисленные исследования показывают, что регулярные упражнения могут сыграть важную роль в улучшении сна.
Хотя обычно следует избегать интенсивных физических нагрузок по вечерам. Упражнения, от легких до умеренных, такие как легкая йога, не только помогут заснуть, но и укрепят ваш сон.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
56-летняя Памела Андерсон в определенный момент полностью отказалась от пластических операций и косметики. И если первое время звезда "Спасателей Малибу" делала исключения для публичных мероприятий, то в последнее время даже на ковровых дорожках она появляется без макияжа.
Памела Андерсон – актриса, модель и писательница, которая недавно была признана иконой стиля. Биография Памелы Андерсон, интересные факты и подробности личной жизни – в досье от редакции Хочу.
В понедельник, 18 сентября, актер Джейсон Стэтхем и модель Рози Хантингтон-Уайтли посетили Burberry Fashion Show. Модное мероприятие состоялось в рамках Лондонской недели моды. Влюбленные были в хорошем настроении, обнимались и радостно позировали фотографам перед началом показа.
Старшей сестре Майкла Джексона исполнилось 67 лет. Как быстро летит время. Ведь совсем недавно мы лицезрели на своих экранах юную танцовщицу и певицу, которая не уступала в таланте своим знаменитым родственникам. На днях Ла Тойя записала видеообращение, лишив поклонников дара речи.
Родная сестра Майкла Джексона впервые стала мамой в 50 лет. Со своим третьим мужем и отцом малыша Джанет рассталась спустя пару месяцев после родов. Известно, что певица растит ребенка одна и даже не подпускает к нему няню. Поклонники были удивлены, увидев редкие фото Эйсы, который не унаследовал цвет кожи знаменитой мамы.
Легендарный исполнитель Майкл Джексон успел оставить после себя 3 наследников. Поклонники Джексона долгое время негодовали, что, мол, почему дети темнокожего исполнителя не унаследовали внешность знаменитого отца? Пользователи Интернета пристально следят за жизнью наследников Джексона, обсуждая каждый новый выход молодых людей в свет.
Представить современный кинематограф без ремейков просто невозможно. Да, многие экранизации фильмов и сериалов явно не дотягивают до полюбившихся оригиналов, но есть и те, которые достойны внимания зрителя. Одна из них — ремейк культового аниме «One piece». Компания Netflix давно вынашивала идею экранизации легендарного «Большого куша», и вот мы дождались выхода приключенческого сериала. Надежд на то, что проект окажется успешным после провальной пересъёмки «Тетради смерти», увы, было не так уж и много. Но в случае с «One piece», даже глядя на актёрский состав и его поразительную схожесть с героями аниме, кажется, что сериал из 8 серий точно заслуживает внимания.
Предприниматель Ричард Бренсон основал могущественную корпорацию Virgin Group и вошел в число богатейших людей Европы. Описывая историю своего успеха, сам миллиардер называет ее повестью о бесстрашных мечтах. Прочтите вдумчиво ценные рекомендации, которыми поделился Ричард Бренсон. Советы нужно не только запомнить, но и стараться активно ими пользоваться.
Нашествие медуз стало огромной проблемой для отдыхающих в этом сезоне. Встреча с этими морскими жителями может быть не только неприятной, но и очень болезненной, так как некоторые виды жалятся и вызывают раздражение кожных покровов.
31 августа, 1997 год. Становится известно о смертельной аварии, унесшей жизнь бывшей жены принца Чарльза, леди Дианы. Инцидент произошел в Париже. Вместе с Дианой погиб водитель Анри Поль и ее любовник, Доди аль-Файед.