Много людей любят зал, и, серьезно, это уважуха. Но если ты не один из них? Мы уверенны, что если ты любишь – или тебе, как минимум, нравится – то, что ты делаешь, это будет эффективно поддерживать тебя на протяжении жизни. И если такая активности и удлиняет твою жизнь, она все равно остается слишком короткой, чтобы тратить на то, что тебе не по нраву. Это не значит, что пора прекратить тренировки. Просто пора найти физическую активность, приносящую удовольствие.
Если тебе нравится гулять, почему бы не гулять? К тому же, не все понимают, как это эффективно.
Можно похудеть
Ходьба настолько легка и приятна, что мы недооцениваем ее, относительно суровых тренировок в тренажерном зале, когда речь идет о потере веса. А зря. Арт Вельтман, доктор физиологии, директор физиологии упражнений в Университете Вирджинии, уверен, что:
«Борьба в быстром темпе, в сочетании со здоровым питанием, чрезвычайно эффективна для снижения веса».
А для женщин ходьба сулит потерю от того самого навязчивого абдоминального жира. Так что имей в виду: ходьба сжигает 88,9 калорий за милю, а бег – 112,5 калорий.
Снижается риск развития диабета
Американская ассоциация диабета отмечает, что ходьба снижает уровень сахара в крови, а также общий риск развития диабета.
Кровяное давление понижается
Исследователи из Университета Боулдера в Колорадо и Университета Теннесси обнаружили, что регулярная ходьба снижает кровяное давление на целых 11 показателей, а также может снизить риск инсульта на 20-40%.
Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Исследование, опубликованное в журнале New England Journal of Medicine, показало, что у людей, которые ходят по меньшей мере 5 раз в неделю в течение 30 или более минут, риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30 процентов ниже, чем у тех, кто не практикует ходьбу, как каждодневный ритуал.
Нормализуется пищеварение
Кому-то повезло – система пищеварения работает как часы, другие лишены этой радости. Если вы попадаете во вторую категорию, ходьба вам в помощь. Она улучшает работу желудка, говорит Тара Алайхамы, физиотерапевт Центра лечения рака в Америке.
«Одна из первых вещей, которую должен сделать пациент с абдоминальными проблемами, – начать ходить», – уверен
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Кристина Кер Андерсон — визажист и гримёр из Калифорнии, которая работает под ником Mama Ker. Она создаёт много фантастических образов, вдохновлённых поп-культурой и придуманных самостоятельно. В её арсенале множество инструментов: помимо знакомых всем средств для создания макияжа и грима, она использует самодельные украшения и даже короны. Смотря на её перевоплощения, чувствуешь себя заворожённым и одновременно немного испуганным.
Все женщины мечтают всегда выглядеть молодо. Но возраст берет свое, и предательские морщины выходят наружу. Но несмотря на это, каждая дама после 50 вне зависимости от нации и расы прекрасна. Сегодня мы решили немного прогуляться по миру и посмотреть, как выглядят женщины после 50 лет в некоторых странах.
Недавний образ Елены Зеленской, в котором она прибыла в Нью-Йорк и появилась на заседании Генеральной Ассамблеи ООН 19 сентября, произвел настоящий фурор в Сети. В нашем материале вы можете узнать историю создания эффектного армейского пиджака, в котором появилась первая леди Украины.
На днях популярные голливудские актеры Алисса Милано и Джулиан МакМэхон, которые сыграли Фиби и Коула в сериале "Зачарованные", засветились вместе. Парочка побывала в Париже. Что они там делали и как любимцы миллионов телезрителей выглядят спустя 17 лет после выхода последнего сезона - показываем.
Одной из визитных карточек любой женщины является красота ее рук. Именно поэтому многие барышни уделяют столь большое внимание маникюру. Более того, дамы стараются сделать дизайн покрытия не просто красивым, но еще и эффектным. Поэтому все чаще представительницы прекрасного пола начинают выбирать трендовый зеркальный френч, который совмещает в себе классическую элегантность и современный шик.
Если долгое время оставлять простыни без стирки, это может вызвать у вас аллергию. Именно на постельном белье чаще всего встречаются пылевые клещи. Руководитель Американского фонда астмы и аллергии Мелани Карвер говорит, что эти клещи могут быть возбудителями аллергии. И хоть вы не видите их невооруженным глазом, грязная подстилка просто кишит этими клещами.
Очень популярным стало себя ассоциировать с тем или иным типом личности. Чтобы объяснить, почему был совершен тот или иной поступок, мы можем сказать, что это так произошло, потому что я интроверт. Или наоборот, это случилось потому, что я экстраверт. К этому добавились новые термины в обиходе, в частности, модным стало находить в себе склонность к эмпатии или напротив, к эгоцентризму. Как разобраться, что такое эмпатия?
Особый вид искусства, где исполнитель сам может сформировать свою хореографическую лексику. Танец, позволяющий рассказать свою маленькую историю, при этом не проронив ни слова. Конечно же это все о стиле контемпорари. Что же представляет собой этот танец?
Популярная американская певица и актриса Дженнифер Лопес выпустила множество музыкальных альбомов, сыграла десятки ролей в кино, добилась успеха в бизнесе и проявила себя в качестве продюсера. 51-летняя артистка отмечает, что не мыслит своей жизни без сцены, ее многомиллионная армия поклонников всегда ее поддерживает.
Бывшего парня Каменских зовут Владимир. История их любви началась еще в далеком 2005 году, когда оба учились на одном факультете украино-американского гуманитарного института Висконсинского международного университета (США).