«Ключом» к правильному питанию являются незначительные изменения, которых вы сможете придерживаться длительное время, пока они не станут неотъемлемой частью вашего распорядка дня. Так что давайте взглянем на 5 полезных привычек, связанных с питанием, которые вы можете ввести в свою жизнь.
Вот несколько из них:
Познайте себя
Некоторым людям нравится долго завтракать, в то время как другие торопятся поутру и просто хватают стаканчик с йогуртом и пару фруктов. Некоторым нравится тренироваться на свежем воздухе, а другие предпочитают заниматься в тренажерном зале.
Найдите время, чтобы подумать о том, что вам нравится, и что вам больше подходит. Будет намного проще внести небольшие коррективы, которых вы сможете придерживаться в течение длительного периода времени, если они будут приносить вам удовольствие.
Здоровый перекус
Самый простой способ лучше питаться — всегда иметь дома здоровую пищу. Заполните свой холодильник разнообразными продуктами, свежими и замороженными, овсом и другими цельнозерновыми продуктами, орехами, бобами, йогуртом, рыбой и курицей.
Простые блюда, такие как хумус, морковь, ягоды, орехи и попкорн (с оливковым маслом), также помогут вам «перекусить» здоровой пищей.
А поскольку обычно нас не соблазняет то, чего мы не видим, если вы хотите иметь дома печенье и пирожные, храните их в том месте, куда вы редко заглядываете.
Ешьте салат каждый день
Разные цвета овощей подразумевают разные питательные вещества. Поэтому употребление красочного салата — отличный способ получить множество витаминов без излишка калорий.
Как вариант: салат, капуста или шпинат с разноцветными помидорами, морковью, красным перцем, свеклой, грибами и огурцами.
Если вам не нравятся салаты или вы не в том настроении, другой способ употребить овощи — это съесть овощной суп или свои любимые жареные или слегка запечённые овощи.
Готовьте еду сами
Исследования показывают, что в ресторанной пище больше калорий, насыщенных жиров, сахара и натрия, что может способствовать ожирению, а также отрицательно сказаться на вашем здоровье.
Это неудивительно, учитывая, насколько большие порции в ресторане. Часто в 2–5 раз больше, чем они должны быть.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Иногда в уютной домашней атмосфере не хватает уголка живой природы. Это значит, что пришло время дополнить интерьер цветочными горшками. Перед тем, как заглянуть в магазин за покупкой, рекомендуется оценить не только красоту цветения будущих обитателей квартиры, но и их полезные качества в быту.
Кроме смартфонов и планшетов существует масса разнообразных гаджетов для школьников, которые могут разнообразить детский досуг и принести пользу. Также есть некоторые устройства, помогающие отследить весь путь ребенка в течение дня, и дающие возможность иметь с ним телефонную связь помимо смартфона. Какие из этих гаджетов наиболее интересны?
Правильное и четкое произношение дается в числе природных данных далеко не всем. Среди малышей у каждого второго выявляют проблемы с речью, но они довольно легко решаются. У взрослого человека плохая дикция корректируется уже сложнее, поскольку привычка неправильного произношения сформировалась давно. Но при наличии желания и терпения улучшить дикцию можно при помощи самостоятельных занятий или со специалистом.
Не стоит верить тем, кто говорит, что сформировавшийся в школе плохой почерк во взрослом возрасте нет смысла исправлять. Конечно, есть определенные привычки в написании некоторых букв, которые останутся у вас навсегда. Но все же научиться красивому почерку, который будет всем понятен человек может даже на пенсии. Нужно учесть, что неразборчивый почерк превратить в калиграфическй и безупречный за несколько часов нереально. Нужно запастись терпением и много упражняться, тогда в награду за все старания вы обретете красивый почерк.
Каждому из нас присуще чувство отсутствие результата. Ты месяцами выкладываешься в зале на полную, а прогресс стоит на месте. В такие моменты начинаешь сомневаться в пользе силового тренинга и спорта в целом. Мы предлагаем тебе пересмотреть свой тренировочный процесс и в корне изменить план тренировок посредством элементарных и несложных лайфхаков.
На сегодняшний день применение вещей не по назначению имеет широкую популярность. Наверное, в косметичке буквально каждой женщины найдется лак, которым она уже давно перестала пользоваться — или цвет надоел, или просто уже не в моде. Но если вы еще не выбросили такой лак для ногтей лайфхаки по его нестандартному применению в хозяйстве или творчестве могут вас заинтересовать.
Людям, которые успевают все, можно только позавидовать. В круговороте жизненных событий у них получается так организовать свой день, чтобы не поддаться суматохе и спокойно выполнять поставленные перед собой задачи. Можно ли этому научиться? Наверное, можно.
Комнатные цветы незаменимы в доме хотя бы потому, что они очищают воздух и насыщают его кислородом, многие «домочадцы в горшках» способны притягивать к себе токсины, чем делают воздух безопасным для человека. Но сейчас речь пойдет о тех комнатных растениях, которые очень полезные в осенне-зимний период, когда учащаются простуды и вирусные заболевания.
Специалисты из области медицины составили список самых полезных зимних напитков. Они являются настоящим кладезем витаминов, укрепляют иммунитет и повышают опорные силы организма. Медики рекомендуют их пить ежедневно — в таком случае частота простудных заболеваний может в разы уменьшится.