Вечером после работы тело и душа требуют хотя бы каких-нибудь доступных удовольствий. И мы совершаем сразу несколько ошибок, из-за которых потом боимся смотреть на весы. Давайте узнаем об этих вечерних ошибках, чтобы постараться их не совершать и сохранить стройность.
1.Еда ночью. Даже не еда, а вечное жевание чего-то вкусненького за просмотром телевизора или компьютером. Мы и не замечаем, сколько всего съедаем. Не есть после шести, если только работать заканчиваешь двумя часами позже, наверно, чересчур жестоко, но кушать ночью точно неполезно. Ночью вы не потратите полученные калории, а, кроме того, съеденное повысит вам инсулин и холестерин крови, что также отрицательно скажется на фигуре и здоровье.
2. Кофе ночью. Мало того что кофе бодрит и заставляет вас дольше бодрствовать ночью, перекусывая от нечего делать. Кофе еще и содержит хлорогеновую кислоту, которая, по некоторым исследованиям, помогает набирать вес. Лучше уж пейте зеленый чай или травяные напитки.
3. Недосып. Сон менее 7-8 часов негативно сказывается буквально на всем. Не выспавшись, вы чувствуете себя вялыми и неработоспособными. Вот и обмен веществ невыспавшегося тела замедляется, и мы снова накапливаем ненужные килограммы, казалось бы, на привычном рационе.
4. Гиподинамия. Вечером мы чувствуем усталость от работы и, как правило, дома либо плюхаемся в кресло, либо занимаемся домашними делами. Последнее, конечно, хотя бы какая-то нагрузка, но недостаточная. Возьмите за правило после работы не бежать сломя голову в метро или садиться в машину, а пройтись пару кварталов пешком. Заодно и снимите стресс, потому что лучшее средство от стресса и лишнего адреналина — физическая нагрузка.
5. Ночной интернет-серфинг. Все больше людей, перед тем как заснуть, читают что-нибудь в социальных сетях или рассматривают фото с помощью смартфона или ноутбука. Все бы хорошо, но эти приборы не создают нашему организму должной темноты, излучая синий свет. Темнота ночью очень нужна нам, чтобы вырабатывать мелатонин — гормон, отвечающий за суточные биоритмы. Синий свет не дает ему образовываться в должном количестве. Недостаток мелатонина также замедляем нам обмен веществ. Лучше почитайте книжку на ночь, а засыпайте уже в
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Хрущевки во времена СССР строились повсеместно, преимущественно в период с конца 1950-х и по 1980-е годы. Имелись таковые и на территории ГДР, однако после падения Берлинской стены и приобретения Германией современного европейского вида от панельных домов решили не избавляться. Их реновация обошлась властям дешевле, нежели строительство новостроек. В 2010 на территории города Галле официально представили завершенный проект по масштабной реконструкции панельных домов, который стал удачным примером обновления населенных пунктов.
Мы рассказывали, как туалетная бумага поможет справиться с неприятным запахом в холодильнике. Теперь делимся перечнем продуктов, которые не следует мыть перед приготовлением.
Часто родители сталкиваются с проблемой, что в какой-то момент ребенок становится абсолютно неконтролируемым и непослушным. А вы ему и объясняете, что так вести себя нельзя, и голос повышаете, а всё без толку! Возможно, пора присмотреться к себе и к своему поведению, прежде чем ругаться на ребенка. Мы подготовили 7 ошибок родителей, которые своими же руками делают детей непослушными.
Популярный певец и участник Нацотбора на Евровидение-2024 YAKTAK, недавно порадовавший поклонников неожиданной песней с артистом Drevo, устроил концерт для воинов ВСУ в прифронтовых городах Донецкой области. Детальнее — в нашем материале!
Фотографировать свои чемоданы в аэропорту стало популярным трендом среди путешественников, которые хотят поделиться своими приключениями в социальных сетях. Но важно сделать фото чемодана перед тем, как сдавать его в багаж. Часто случается, что чемодан может повредиться, треснуть или порваться во время полета, поэтому важные и ценные вещи берите в ручную кладь.
Как найти хорошего мужчину? Кажется, этот вопрос задавала себя практически каждая свободная девушка. Но в поиске достойного парня важно не только то, как его искать, но и то, чего лучше не делать, чтобы не наломать дров.
Многим из нас хочется смотреться не только стильно, но и идти в ногу с модными трендами. Однако наблюдать за новинками — только полдела, а вот не повторить модные ошибки и не испортить свой образ — куда труднее.
Запеченный картофель – универсальное блюдо, которое может быть как сытным гарниром, так и самостоятельным перекусом. Кажется, что приготовить ее элементарно, как и вкусное картофельное пюре, но даже опытные повара иногда задумываются, нужно ли предварительно отваривать корнеплоды.
30 января 2024 года британскому актёру Кристиану Бэйлу исполнилось 50 лет. Несмотря на множество своих достижений, лауреат «Оскара» и голливудский актёр категории А+, который считается одним из самых профессиональных в индустрии, широкой аудитории Кристиан наиболее известен по одной своей особенности, которая не связана с его исполнительским мастерством.
С каждым днем Украина, к сожалению, теряет своих лучших сыновей, которые с мужеством защищают ее территориальную целостность и независимость. Часто на войне уходят в мир иной известные люди, например актер Ровенского областного академического театра Владимир Фединчук, который погиб на донецком направлении, защищая свою Родину.
Если вы не хотите, чтобы ваш отдых ограничивался стандартными направлениями и маршрутами, советуем присмотреться к небольшим европейским городам. Они наделены бóльшим шармом, чем раскрученные столицы, и располагают к спокойному, размеренному отдыху.