Зависимость от гаджетов не только крадет ваше, безусловно, ценное время, но и негативно влияет на интеллектуальное и эмоциональное состояние.
Проверяете все оповещения на телефоне перед тем, как лечь спать? Бесконечно листаете ленту новостей в соцсетях, просто потому что «затянуло»? Пожалуй, пора признать самому себе, что у вас зависимость от вашего любимого смартфона. И это неудивительно – функция гаджетов завладевать вниманием и вызывать привыкание почти подобна функции хлеба накормить голодающих…
Смартфоны вызывают зависимость, и многие из нас испытывают это на собственном опыте довольно часто. Ученые уже дали название симптомам, когда человек боится остаться без своего смартфона, – это номофобия (с англ. – no-mobile-phone phobia). Мы приводим несколько полезных способов, как наладить здоровые отношения со своим гаджетом.
Вы пропускаете настоящую жизнь, пока глядите в экран смартфона
Отключите все уведомления
Отключите новости, рассылки и всяческий информационный спам. Оставьте включенными лишь уведомления о сообщениях от реальных людей. Слишком жесткий способ? Тогда подойдите к вопросу более индивидуально: рассортируйте свои приложения и отключите все ненужные оповещения.
Когда вам приходит оповещение, и телефон мигает, вибрирует или издает тот или иной звук, мозг получает дофамин или, другими словами, гормон удовольствия. Так формируется схема: оповещение – интерес уже на уровне рефлекса – клик. По мнению психиатра Дэвида Гринфилда, основателя центра для лечения от интернет-зависимости (Center for Internet and Technology Addiction), оповещения на смартфонах превращают пользователей в собак Павлова, предсказуемо реагирующих на раздражители.
Порой в момент получения оповещения вы можете сами не осознавать, как это происходит. Отвлеклись, а через 10 минут уже находите себя за пролистыванием детских фото Бритни Спирс. Согласитесь, это немного отличается от осознанного использования того же Google, когда в конкретный момент вы ищите там конкретную информацию.
Попробуйте какое-то время не пользоваться телефоном
Устройте себе так называемый digital detox. Бросьте себе вызов! Отключите смартфон / мобильный интернет на выходные, а сами отправьтесь на природу,
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Ополаскиватель для рта «живет» на потребительском рынке относительно давно. Тем не менее мало кто знает, что эту полезную для полости рта жидкость можно использовать не только по прямому назначению, но и для ряда других дел. В этом обзоре 13 необычных способов его применения, о которых многие, наверняка, и не подозревали.
Уютная кухня – любимое место сбора семьи и гостей дома. Здесь можно вкусно поесть и душевно поговорить. Многие хозяйки стараются «вылизать» ее до блеска, чтобы всем было приятно находиться. Особое внимание во время уборки уделяется плите и дверцам шкафчиков. Но как порой трудно добиться идеально чистой поверхности! Хотим напомнить о средствах, которые помогут справиться с жирными пятнами. И это не агрессивная бытовая химия!
Пожалуй, мало найдется людей, на 100% довольных жизнью. Что мешает ее изменить? Мы уверены, что для этого нужны ресурсы, которых у нас нет. Но, возможно, все куда проще. Лайф-коуч Элиз Сантилли учит устанавливать контакт с собой и реализовывать мечты. Она составила список привычек, которые помогают жить более полной, яркой и счастливой жизнью.
Купили вино по привлекательной цене и не уверены в его качестве? Сомневаетесь в свежести яиц, которые уже давно лежат в вашем холодильнике? Этот пост поможет вам проверить все сомнительные продукты.
Ссоры могут возникать в любых отношениях, будь то семейные, дружеские или профессиональные. Однако существуют эффективные методы, которые помогут избежать конфликтов и сохранить гармонию.
Статистика неуклонно показывает, что знакомства в интернете стали происходить все чаще и чаще. Этому способствуют специальные сервисы для знакомств, социальные сети, форумы. Для кого-то это бизнес, в для кого-то последняя возможность найти спутника жизни.
Собрали простые и эффективные способы снять отек и покраснение глаз. Сильные эмоции порой требуют выхода, и слезы — самый простой и доступный способ снять напряжение и негатив. Однако внешний вид после плача меняется не в лучшую сторону и выдает недавний выплеск эмоций отеками и покрасневшими глазами. О проверенных экспресс-методах, которые помогут быстро привести себя в порядок, рассказываем вместе с косметологом.
Особенность платья-трапеции в том, что такой фасон по своей природе универсален, то есть, носить его могут женщины с любым типом фигуры. Даже если у вас есть недостатки, то модель этого платья легко скроет их от любопытных глаз. На сегодня представлено множество вариаций стильного платья-трапеции, остается только подобрать к этому наряду аксессуары, детали и обувь. Сегодня мы как раз расскажем, с чем стоит носить платье-трапецию весной, чтобы выглядеть супер стильной и женственной модницей.
Каждый из нас хотя бы раз действовал по принципу Скарлетт О'Хара, переносившей на следующий день мысли о важном. Зачастую мы переносим не только намерения, но и сами дела. И попадаем в ловушку прокрастинации: действия снова откладываются на неопределенный срок. Почему мы попадаем в ловушку прокрастинации и как самостоятельно из нее выбраться — рассказывает психолог Дарья Бойкова