Кто же не любит сладко поспать? После качественного сна мы чувствуем прилив сил и энергии, хорошее настроение и желание работать. Однако иногда бывает такое ощущение, будто ты спал на груде камней, а шея или рука предательски ноют.
На наше состояние после пробуждения влияют позы, в которых мы спим. В Sleep foundation рассказали о преимуществах и недостатках различных поз для сна и как они влияют на наше здоровье и самочувствие.
Как разные позы влияют на качество сна
Преимущества сна на боку
Согласно статистике, сон на боку занимает более 50% от общего времени сна. Эта поза является лучшим вариантом для пожилых людей, потому что с годами гибкость позвоночника снижается. Кроме того, беременным также рекомендуется спать на боку.
Другие преимущества сна на боку:
способствует здоровому выравниванию позвоночника;
имеет малейшую вероятность вызвать боли в спине;
помогает уменьшить изжогу и храп (если спать на левом боку).
Если у тебя болит шея или спина, лучше спать на боку с подушкой или одеялом между коленями. Она должна быть толщиной, соответствующей расстоянию между шеей и плечом.
Недостатки сна на боку
Людям, которые страдают от болей в плечах, не следует спать на боку. Или надо убедиться, что матрас достаточно мягкий. Бедра и плечи должны погружаться глубже, чем средний отдел позвоночника.
Также минусом сна на боку является то, что он может образовывать морщинки. Лицо прижимается к подушке, растягивая и сжимая кожу. Также иногда можно заметить, что подушка оставляет след или вмятины на щеке.
Преимущества сна на спине
Вторая по популярности поза для сна — на спине. Она позволяет удерживать позвоночник в правильном положении и равномерно распределить вес тела. В таком положении может снизиться заложенность носа. Также морщины могут образовываться меньше, ведь лицо не прижимается к подушке.
Если у тебя болит шея, сон на спине может стать лучшим вариантом для тебя. Эта поза предотвращает смещение, которое может возникнуть в положении на боку или животе. Рекомендуется использовать подушку, которая поддерживает шею и позволяет голове опускаться глубже.
Недостатки сна на спине
Людям, которые храпят или имеют апноэ, лучше не спать на спине. Это может способствовать
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Как объясняет специалист по психосоматике Оксана Зая, интеллектуальное здоровье - это не показатель IQ человека и не объем информации, которую он знает. Оно означает открытость новым идеям и опыту, а также желание расти над собой, бросать вызов самому себе, постигать новые знания и навыки.
Стильные ботинки стали неотъемлемой частью модного гардероба современной женщины. Они хорошо сочетаются практически с любой одеждой. В них удобно, тепло. Модные ботинки 2024 – это широкий ассортимент моделей для всех сезонов года, отличающиеся разнообразием материала, формой пошива, декором, каблуками, цветовым решением. Однако, следует знать модные тенденции года, чтобы подобрать для себя идеальные ботинки.
Наверное, ты думала о том, можно ли носить стринги? Ведь существует много предостережений относительно того, почему лучше отдать предпочтение другим моделям нижнего белья.
После развода со второй женой Мурат Налкакиоглу никак не может нарадоваться новым отношениям. Бизнесмен турецкого происхождения уже признается новой избраннице в любви и уверен, что эти отношения точно будут навсегда. А вот его подписчики, похоже, не верят в продолжительность его очередного романа и уже нашли для него новую девушку. Кого именно - рассказываем на HOCHU.ua!
Известный украинский композитор Игорь Поклад тепло вспомнил своего друга Виталия Билоножко, который отошел в мир иной 9 января 2024-го года. Игорь Дмитриевич вспомнил, как в свое время Билоножко отказался от предложения взять композицию "Колыбельная" в свой репертуар.
Наверное, ты думала о том, можно ли носить стринги? Ведь существует много предостережений относительно того, почему лучше отдать предпочтение другим моделям нижнего белья.
Не все украинцы привыкли к новоюлианскому календарю. Часть людей отмечают Рождество по старому стилю — 7 января, а некоторые — дважды в год. По случаю Дня рождения Мессии колядники учат тематические стихи и ходят друг к другу в гости. Вашему вниманию — самые красивые поздравления на Рождество.
С сентября 2023 года ПЦУ и УГКЦ перешли на новоюлианский календарь. Это означает, что отныне мы отмечаем Святой вечер и Рождество Христово 24 и 25 декабря соответственно. Однако церковь пока не запрещает праздновать эти важные даты и по старому стилю - 6 и 7 января.
Знаменитая украинская телеведущая, журналистка и жена Юрия Горбунова Екатерина Осадчая, которая ошарашила результатами работы своего фонда, приятно поразила преданных фолловеров домашним снимком. Подробности - в нашем материале.
В волшебный день Рождества Христова принято поздравлять людей теплыми словами и желать для них всего наилучшего. Поздравления могут быть своими словами, картинками, замечательными открытками с интересными рисунками и в стихах.
В нашем разделе "Праздники" вы можете найти актуальный материал обо всех праздничных датах 2024 года. А конкретно сегодня отмечают День ангела Анастасии. По традиции, мы делимся с вами поздравляшками, которые могут вам пригодиться. В этой статье вы найдете поздравления с именинами Анастасии по старому стилю, а также оригинальные открытки и картинки.