Всеукраинский день библиотек был основан 14-го мая 1998-го года. С тех пор ежегодно 30 сентября мы поздравляем с профессиональным праздником всех специалистов, причастных к библиотечному делу.
12.09.2023 - 10:23 / beauty-lady.com.ua / admin
Белок (протеин) является очень важным элементом, что отвечает за построение наших мышц. Но многие спортсмены сталкиваются с такой проблемой, что просто физически не могут набрать норму протеинов из обычных продуктов. Очень вкусной альтернативой этому являются протеиновые коктейли.
Не нужно пугаться, что это синтетический и “ненастоящий” белок. Ведь можно приготовить такой напиток дома без добавления спортивных добавок! Мы представляем для тебя десерт, которым можно не только перекусить после тренировки, но и полноценно поужинать.
Нет ничего проще, ведь все ингредиенты нужно просто смешать и налить в красивый стакан!
1. 350 мл молока;
Банан;
1 чайная ложка меда;
3 столовые ложки овсянки;
2. 300 мл молока;
Одна чашка нежирного творога;
1 чайная ложка меда;
Банан;
3. 200 мл молока;
200 грамм натурального йогурта;
Любой фрукт (кроме цитрусовых);
Ваниль или корица;
4. 300 мл молока;
Хурма;
Сырое яйцо;
5. 200 мл кефира;
Хурма или другой фрукт;
200 грамм творога 5%;
6. 400 мл кефира;
2 яйца;
1 чайная ложка меда;
30 грамм орехов;
7. 300 мл молока;
Одна чашка творога;
Горсть свежих или замороженных ягод;
1 чайна ложка меда;
8. 200 грамм творога;
150 мл кефира;
Яйцо;
2 чайных ложки меда;
9. 250 мл молока;
Упаковка натурального йогурта;
30 грамм кураги;
10. 300 мл молока;
30 грамм отрубей;
2 чайных ложки меда;
Упаковка натурального йогурта.
Ты можешь использовать любое молоко, которое тебе по вкусу. Это может быть и обычное – коровье, и растительное – ореховое, гречневое, овсяное. Так же имеет место такой вариант десерта, где фрукты, сухофрукты и орехи ты можешь не молоть в блендере, а порезать уже в конце. Ведь если ты заменишь молоко на натуральный йогурт или творог, у тебя получится полноценный десерт, который в конце можно посыпать разными добавками и кушать ложкой.
Попробуй заменять один из приемов пищи таким протеиновым коктейлем. Самым полезным временем для употребления такого напитка будет после тренировки, ведь организму после активности сразу же нужно большое количество белка, чтобы мышцы моментально восстановились. После употребления такого напитка ты долго не захочешь кушать. Так что если ты занимаешься утром, то захочешь кушать аж в обед. А если вечером – то это прекрасный
Всеукраинский день библиотек был основан 14-го мая 1998-го года. С тех пор ежегодно 30 сентября мы поздравляем с профессиональным праздником всех специалистов, причастных к библиотечному делу.
Глядя на новые фото модельера Веры Вонг, не верится, что этой стройной девушке 74 года. Вера неустанно хвастается формой, как у студентки, провоцирую завистниц своей красотой. “Без магии здесь не обошлось”,- уверены подписчики 74-летней Вонг. На днях модельер показалась в шортах у бассейна, собрав восторженные комплименты поклонников.
Как сказать, любит ли он вас 19 тонких признаков, которые он просто не может скрыть
Как определить, что в вас есть парень 22 подсказки, которые он просто не может скрыть
Как сказать, когда парень ревнует 25 подсказок, которые он просто не может скрыть
Грибы это один из самых универсальных и разнообразных продуктов на кухне. Есть много способов их приготовления и сотни рецептов. Наверное в каждом доме есть семейный рецепт солений из грибов или особый жульен.
Конечный результат наших систематических занятий зависит от качества выполнения упражнений. Очень важно с самого начала научиться правильной технике, чтоб не навредить своим суставам, а только улучшить тонус мышц. Не стоит рисковать своим здоровьем и придумывать слишком много лишних движений для своего тело. Чтобы позитивно развиваться физически, девушке достаточно выполнять базовые упражнения, но чередовать их время от времени.
К сожалению, мы живем в мире, где есть стихии, которыми управлять нельзя. Прежде всего, это огонь и вода. Мы можем, только сдерживая их стихийную силу, с осторожностью использовать её в быту. И именно поэтому так важно быть осведомленными о том, как поступать, если одна из стихий вышла из-под контроля.
Пицца одно из популярнейших блюд, наверное, во всем мире. Чуть ли не в каждом кафе вам предложат великое множество этого лакомства на выбор.
В современном мире достаточно факторов, что влияют на нашу внешность. Чего только стоит вред внешней среды и влияние плохой экологии на наш организм.
Каждая женщина хочет иметь максимально запоминающийся и гармоничный образ. И естественно все мы хотим выглядеть максимально естественно и, как ни странно, молодо. Поэтому если ты хочешь немного освежить свой образ, то мы сейчас расскажем тебе, как выглядеть на порядок моложе.
Квас один из древнейших напитков славянской кухни, так как первые упоминания о нем были в «Повести временных лет». Он был каждодневным напитком, и его наличие говорило о благосостоянии дома. Квас довольно универсальный продукт, ведь его используют не только, как напиток, а и как основу для многих блюд, в основном в холодных супах. Помимо того, что он прекрасно утоляет жажду, квас имеет массу полезных свойств.