Профессиональная организатор Шира Гилл считает, что любой дом можно организовать так, чтобы он был удобным и приятным. Для этого стоит только соблюдать несколько простых правил.
27.10.2023 - 20:00 / hochu.ua
Для того чтобы быть в форме, не обязательно покупать абонемент в спортзал или специальное оборудование для тренировок. Результативные тренировки можно проводить прямо у себя дома, используя вес своего тела для проработки практически каждой мышцы тела. Но какие упражнения можно делать дома?
Регулярные физические упражнения нужны не только для того, чтобы хорошо выглядеть и наращивать мышцы. Тренировки также полезны для иммунитета, пишет goodhousekeeping.
— говорит сертифицированная тренерка Аликс Турофф.
Турофф, а также специалистка по коррекционным упражнениям Татьяна Лампа и сертифицированная личная тренерка Рэйчел ДеВо поделились своими любимыми домашними тренировками.
ДеВо отмечает, что достаточно выбрать шесть упражнений из программы и выполнять их регулярно.
Тут можно дать волю фантазии и выбрать те приседания, которые вам по душе — с шагом в сторону, сумо или даже с отягощением. Для последнего вида приседаний не обязательно использовать гири — можно просто держать в руках большую бутылку с водой. Главное — убедиться, что крышка плотно закрыта.
Выпады вперед, назад и даже из стороны в сторону — отличное упражнение для тренировки крупных мышц нижней части тела. Для того чтобы усложнить упражнение, можно попробовать делать выпады с прыжками. Такое упражнение увеличит частоту сердечных сокращений.
Это упражнение с собственным весом, поможет разогреть ягодицы и другие мышцы. Начать можно со стандартного моста, а затем усложнить упражнение и выполнять уже ягодичный мост на одной ноге.
Найдите прочную коробку или надежную скамейку, чтобы выполнить несколько подъемов с низкой ударной нагрузкой. Это движение отлично подходит для баланса, стабилизации и наращивания силы. Для дополнительной нагрузки можно взять в руки гири или бутылки с водой.
Это упражнение — фантастическая тренировка всего тела. Отжимания прорабатывают почти все мышцы, хотя особое внимание тут уделяется верхней части тела и корпуса.
Вероятно, это самая эффективная тренировка корпуса. Она приносит пользу всему телу, а для успешного выполнения планки необходима стабилизация всего
Профессиональная организатор Шира Гилл считает, что любой дом можно организовать так, чтобы он был удобным и приятным. Для этого стоит только соблюдать несколько простых правил.
Насколько важен уход за волосами после биозавивки? Как и в случае с кератином, забота о волосах после процедуры очень важна. Если вы не знаете, как ухаживать за волосами после биозавивки — этот материал для вас.
Если вы любите декоративные ногти, но у вас никогда нет времени ждать, пока мастер их нарисует, обратите внимание на быстрые дизайны. Мы уже писали, как сделать правильный маникюр и покрытие гель-лаком без мастера. Для вас — мастер-класс 3 быстрых и одновременно роскошных дизайнов ногтей.
Путешествия в горы - это другой загадочный мир, который поймет только влюбленный в них человек. Но даже опытные туристы, которые ходили в горы много раз, не поймут всей привлекательности подъемов, если не сделают это зимой.
Чтобы выглядеть красиво и современно, вне зависимости от случая, мы вам предлагаем посмотреть модные образы на каждый день осень. Представленные идеи сделают вас настоящей иконой стиля, главное здесь, это не бояться смелых экспериментов.
Как найти настоящую любовь? Прежде чем отправиться на поиски настоящей любви, нужно проделать кое-какую работу над собой. Редакция ХОЧУ делится секретами, которые помогут встретить человека и жить с ним будет жить долго и счастливо.
Удаленная работа имеет свои важные преимущества. Ведь фрилансер, который работает удаленно, сам создает свой график, не тратит время на дорогу и может спланировать удобный распорядок дня. Также можно совмещать работу с домашними делами или уходом за детьми.
Не каждая женщина решается на кардинальное изменение образа с помощью пусть стильной, но короткой стрижки. А вот средняя длина до плеч может устроить любую женщину: от молодой девушки до зрелой дамы. Популярность стрижек, придающих объем прическе, растет день ото дня. К сожалению, не каждая женщина может похвастаться густой шевелюрой.
В пятницу, 27 октября, в Украине прошел традиционный Радиодиктант национального единства. Эта дата выбрана неслучайно - событие, которого с нетерпением ожидают многие украинцы, каждый раз приурочено ко Дню украинской письменности и языка. Однако в 2023 году дата изменилась из-за перехода ПЦУ на новый календарь и, как следствие, смещения даты самого праздника.
Мы говорили, как вкусно приготовить рулет с яблочной начинкой. Теперь делимся рецептом вкуснейшего ужина.
Контактные линзы удобнее очков — они не потеют, не сужают обзор, не ограничивают активность. В статье расскажем, как правильно и безопасно пользоваться современными контактными средствами коррекции зрения.С какого возраста можно носитьОбщепринятая рекомендация — с 12—14 лет. С этого возраста ребенок способен сам тщательно вымыть руки, надеть и снять линзы.
Все вокруг говорят о Хэллоуине, а вы хотите выглядеть не монстром, а красивой и милой, при этом соответствуя атмосфере праздника? Мы собрали подборку самых красивых и подходящих вариантов макияжа на Хэллоуин, которые помогут вам выглядеть стильно и эффектно, но не вызывать ужас.