Тренировка

Часто спортивные или творческие вкусы родителей и детей совпадают. Многие мамы и бабушки хотят ходить на кружки вместе со своими детьми, считая это нормальным. Ранее мы писали о важных шагах для воспитания успешных детей, а теперь расскажем, действительно ли ребенку будет комфортно, если за ним везде будет ходить "хвостик" в виде мамы или бабушки.

Часто, чтобы сэкономить время, перед и после тренировки, люди не считают важным делать растяжку. Но это очень важно для адаптации и подготовки мышц к новым нагрузкам.

Многие люди сегодня сталкиваются с болью в спине из-за сидячей работы. Мы уже рассказывали, как часто нужно делать паузы и немного двигаться. Теперь расскажем и покажем, какие простые упражнения помогут преодолеть боль в спине, возникающую из-за длительного сидения в одной позе. Эти упражнения будут полезными и для новоиспеченных мам.

Многие женщины любят заниматься фитнесом онлайн. Это занимает меньше времени и, как правило, бесплатно. Ранее мы писали советы от фитнес-тренера для людей после 40, а теперь расскажем, какие ошибки делают модницы во время базовых спортивных упражнений.

Спортивные занятия чрезвычайно полезны для здоровья. Помогают держать тело в тонусе, улучшают самочувствие и делают фигуру стройнее. Но так трудно заставить себя делать упражнения регулярно. В начале всегда человек полон сил и энергии, но со временем мотивация теряется и приходится просто заставлять себя заниматься.

В список дел, которые надо успеть сделать до Нового года, нередко попадает "экстремальное" похудение. Однако погоня за желаемой цифрой на весах может вызывать обратный эффект: приводить к стрессу и увеличению лишнего веса. Как с этим бороться и что делать, чтобы сбросить вес, но не навредить при этом себе, рассказываем далее!

До Нового года нам предстоит решить много насущных вопросов, закрыть по максимуму рабочие моменты и достойно подготовиться к встрече праздника. Не последнее желание в списке, занимает вопрос внешности. Попытки привести себя в форму и сбросить несколько лишних килограммов.

Планка полезное упражнение, которое стоит выполнять ежедневно. Если стоять в планке каждый день, то значительно ускорится метаболизм, улучшится осанка и укрепится общее состояние мышц и организма.

Если к Новому году 2024 вы решили подготовиться на все 100 и не только наготовить вкусненького, но и привести свое тело в форму, мы вам с этим поможем! Делимся пятью лучшими упражнениями, с которыми вам удастся убрать жир из зоны живота и подтянуть и укрепить мышцы тела в целом.

Многие люди не хотят (или же просто не имеют возможности) регулярно ходить в зал, чтобы сбросить лишний вес и подкачать мышцы. Все больше женщин и мужчин предпочитают обустроить мини-спортзал у себя дома, просто закупив минимально необходимый инвентарь.

Мы не всегда имеем время и возможность попасть на занятия в спортзал. Но держать себя в форме необходимо и полезно, поэтому можно обустроить домашний вариант для занятия спортом самостоятельно.

Если вы очень хотите иметь привлекательное тело, сбросив несколько килограммов к Новому году и накачав совсем немного мышц, но не хотите садиться на жесткую диету и записываться в спортзал, начните с малого - с утренней зарядки! О 7 ее преимуществах, над которыми стоит задуматься, рассказываем в этой статье.

Все мы мечтаем о красивом подтянутом теле, выразительных мышцах и накачанных ягодицах. Однако не все знают, что достичь хорошего результата возможно в домашних условиях, без изнурительных тренировок в тренажерном зале. Ягодичные мышцы нужно развивать и тренировать, ведь они помогают нам двигаться и стоять.

Можно ли похудеть, тренируясь дома? Конечно же да! Главное тут — подобрать правильную программу тренировок и пересмотреть рацион. Редакция Хочу делится четырехдневным планом тренировок от сертифицированной тренерки, который поможет ускорить метаболизм и нарастить мышцы.

Для того чтобы быть в форме, не обязательно покупать абонемент в спортзал или специальное оборудование для тренировок. Результативные тренировки можно проводить прямо у себя дома, используя вес своего тела для проработки практически каждой мышцы тела. Но какие упражнения можно делать дома?

Мышцы живота играют важную роль в приседах с тяжелыми весами, беге, преодолении длинных дистанций, легком подъеме по лестнице и многих повседневных задачах. Кстати, о повседневности — упражнения для мышц живота можно делать дома.

Мы уже делились опровержением распространенного мифа, а именно приводили аргументы в пользу мнения, что сексуальная активность не влияет на результаты в спорте. Теперь рассказываем, упражнения на какие группы мышц могут делать ваш секс лучше.

ВИИТ достаточно популярный вид тренировок, которые можно выполнять дома. Они идеально подойдут для людей, которым сложно выделить в своем графике время для посещения спортзала. Редакция Хочу рассказывает о преимуществах высокоинтенсивных интервальных тренировок и делится упражениями, на которые можно выделить от 5 до 20 минут в день.

Целенаправленная тренировка плеч может дать быстрые результаты, которые изменят телосложение в рекордно короткие сроки. Но какую программу выбрать? Ответ знает редакция Хочу.

Сплит — это эффективный способ структурировать свой режим тренировок. Конечно, в идеальном мире можно ежедневно заниматься тренировкой всего тела, включающей силу, кардио и гибкость. Но в реальности это просто неосуществимо. Именно тут на помощь приходят сплит-тренировки.