В современном мире бег стал неотъемлемой частью жизни множества людей. Кто-то определил его мотивацией к похудению, а кто-то просто отдыхает таким образом. Но то, что он является самым популярным видом спорта – это факт. Ведь бег это та самая зарядка для организма, которой достаточно, чтобы оставаться здоровой и стройной длительное время.
Что же происходит с нашим организмом во время этой активности? Давай с нами разбираться – чем же этот вид спорта может нас удивить.
Первые 5 минут наше тело разогревается, пытается адаптировать пульс под новый вид движения. В это время уже начинают активироваться запасы энергии, но жир ещё не горит, ведь тело по сути только разминается. Поэтому в качестве энергии используются углеводы, то есть запасы гликогена.
Уже спустя 5 минут становится бежать тяжелее, ведь запасы гликогена подходят к концу. А в том случае, если у тебя имеются плохие привычки – дает знать о себе отдышка. Ты можешь немного сбавить ход, но не прекращай бежать.
Уже на 10-й минуте твой организм начинает жадно поглощать кислород, им насыщаются мышцы. Поэтому дышать становится немного легче, ведь сердцебиение становится динамичнее, а у тебя открывается второе дыхание. За счет сильного насыщения кислородом, жир начинает окисляться и “таять”. С этого момента начинается процесс жиросжигания, а именно – когда ты уже бежишь на автомате и дыхание не сбивается. На этой стадии ты начинаешь активно потеть, ибо твой организм пытается себя охладить за счет того, что высвобождается очень много энергии при сжигании жиров.
Если на 25-й минуте ты все ещё бежишь, то уже можешь ощутить физическую усталость в мышцах ног. Ведь бег – это активная нагрузка на организм без отдыха. Ты можешь продолжать только в том случае, если не ощущаешь нехватку кислорода, а твой пульс стабилен. В том случае, если ты чувствуешь, что не можешь продолжать, стоит прекратить. Ведь продолжение тренировки может негативно отобразиться на твоем самочувствии. При длительной интенсивной нагрузке организм подает сигналы в мозг о прекращении поступления кислорода. В таком случае начинается сильная отдышка и мышцы начинают тяжелеть с каждым шагом.
После занятия лучшим лекарством от крепатуры будет растяжка, удели ей
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Многие ошибочно полагают, что для эффективного похудения необходимо исключить воду во время тренировок. Это может стать ужасной ошибкой, ведь организм теряет влагу и жидкость во время занятия, которую необходимо систематически пополнять, чтобы избежать обезвоживания организма.
Поход в ресторан — многогранное событие: оно может быть повседневным, праздничным и деловым. Какой бы повод ни был, любой женщине доставляет удовольствие выглядеть красиво. Зачастую, вопрос «что надеть?» заставляет хорошенько подумать, так как это вопрос не из легких. Всегда хочется выглядеть красиво и при этом, чтобы наряд был к месту и подходил к событию и причине похода в ресторан. В этой статье мы рассмотрим, какие наряды подходят для похода в ресторан и при каких условиях.
Отношения родителей и детей это всегда сложно и тонко. Общение и хорошо налаженный контакт зачастую решают множество проблем. Мама и папа стараются обеспечить комфорт и безопасность своему чаду, но часто забывают, что возле них ребенок у которого есть свои интересы и мировоззрение.
Иногда так хочется чего-то нового, свежего, и ничего не остается, как содрать старые обои и заняться покраской стен. Есть несколько моментов, знание которых облегчит подготовку и непосредственно саму покраску стен. Это самые простые правила, которые помогут краске закрепиться на стенах в том виде, который не будет раздражать своим несоответствием с ожиданиями.
Путешествия и командировки заняли неотъемлемую часть жизни большинства девушек, и многие сталкиваются с тем, что перелеты наносят вред красоте. Особенно это доставляет неудобства, когда после перелета необходимо сразу приступать к делам и сохранять свежесть и красоту. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут исправить ситуацию и послужат залогом успешного путешествия.
К такой пагубной привычке, как курение, очень легко привыкнуть за счет большого количества никотина, что попадает к нам в легкие во время этого процесса. Таким образом в первую очередь страдает наша нервная система. С первой же затяжки начинается нехватка кислорода организмом, что блокирует полноценную мозговую активность и нарушает память.
Если говорить простым языком, то калории – это энергия, которая необходима нашему телу для его полноценного существования. То есть чем больше мы тратим энергии в течение дня, тем больше нам нужно их употребить.
Рассматривая варианты проживания за городом, нужно учитывать все достоинства и недостатки такого переезда. Зачастую, лишь после пертурбаций, связанных с переменой места жительства, всплывают все минусы жизни за городской чертой.
В следствии внутренней борьбы любой человек понимает силу или же слабость собственной души. Сильнейшие души принадлежат те, чья воля больше и может без труда контролировать страсти и удержать тело от последствий необдуманных порывов.
Даже при кажущейся идеальности, всегда есть мелочи, которые нарушают стройный порядок вещей. И если систематически о них забывать, то такая уборка наносит вред вам и вашим домочадцам.