Скандинавская ходьба это очень популярный в Европе вид спорта, суть которого состоит в том, чтобы при передвижении отталкиваться от земли специальными палками. Такие приспособления часто приравнивают к лыжным палкам, ведь со стороны это так и выглядит – будто человек забыл дома лыжи, но решил пройтись с остальным оборудованием. На самом деле все не так просто, как кажется. Все ещё проще и интересней!
Эффективность скандинавской ходьбы
Скандинавская ходьба с палками не просто так имеет такое дополнительное оборудование. Если сравнивать скандинавскую ходьбу с обычной, то в первой количество задействованных при занятии мышц на 30% больше, чем во второй. Все дело в том, что при помощи палок дополнительно включается в работу ещё плечевой пояс. То есть мышцы шеи, рук, плеч и спины больше не в состоянии покоя. Они активно работают, что создает намного больший расход калорий, чем организм привык тратить. Активация всех мышечных групп позволяет увеличить расход калорий до 50% больше, чем при обычных передвижениях. Это, естественно, будет способствовать феноменально быстрым результатам в похудении.
Кому полезна скандинавская ходьба?
Существует ряд противопоказаний, при которых нежелательно заниматься скандинавской ходьбой.
Вред скандинавской ходьбы может быть нанесен твоим суставам или иммунной системе, если у тебя имеются следующие заболевания:
Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
Диабет;
Гинекологические заболевания;
Проблемы с кишечно-желудочной системой;
Сколиоз;
Боли в суставах.
В том случае, если у тебя отсутствуют все вышеперечисленные противопоказания, тебе необходимо испытать на собственной опыте, что такое скандинавская ходьба.
Ведь польза скандинавской ходьбы многогранна. И похудение это лишь один из очень приятных побочных эффектов. Плюсы такого вида спорта проявляются в самом начале. Тебе не нужно думать, где заниматься. Стоит только вооружиться необходимым оборудованием, и ты можешь ходить где только пожелаешь. В парке, в лесу, абсолютно в любой местности. Тебя ничего не привязывает к месту занятий, как например, бег. Там обязательным условием есть наличие хорошего покрытия, дабы это не повредило суставы.
Выбери удобное для себя время, настройся на очень активную
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Расстановки по Хеллингеру или семейная расстановочная терапия – метод психотерапии, разработанный немецким психотерапевтом Бертом Хеллингером. Он основан на идее, что проблемы и конфликты в семьях и других социальных системах могут быть связаны с непереработанными эмоциональными травмами, культурными и семейными принципами, которые передаются из поколения в поколение. Как это работает? Узнайте в материале Хочу!
Наиболее распространенной причиной смерти украинцев являются сердечно-сосудистые заболевания. Многие людей не обращают внимание на проблемы с сердцем, пока они не приводят к более серьезным последствиям.
Во время своего сексуального развития люди стараются изучить свое тело и предпочтения. Многие пары пытаются найти способ гарантированного удовлетворения — точку G. Но существует ли она вообще и почему людям сложно ее найти? Читай в материале, что такое точка G и где она находится.
В следствии внутренней борьбы любой человек понимает силу или же слабость собственной души. Сильнейшие души принадлежат те, чья воля больше и может без труда контролировать страсти и удержать тело от последствий необдуманных порывов.
Безусловно, все продукты питания состоят из жиров, белков и углеводов. Каждое из этих сочетаний несет пользу организму. Кстати, последние — это энергия нашего тела. Однако, только при правильном употреблении. Кроме того, они бывают быстрыми и медленными.
В английском языке слово trigger имеет несколько значений. Если это глагол, то оно означает «вызвать» или «приводить в действие». Если это существительное, то среди основных значений – спусковой крючок, защелка, импульс. Понятие триггер можно встретить в разных сферах жизни. В общем и целом, смысл, заложенный в данный термин, будет один и тот же.
У Омара Хайяма есть прекрасное изречение: «Не принимай решения, когда ты зол и не давай обещаний, когда ты радостен». Наверное, это самая точная отсылка к термину атараксия, который дословно означает невозмутимость (от греческого ataraxia). Что вложено в это понятие? Стоит ли пытаться достичь того, что оно предлагает?
Очень популярным стало себя ассоциировать с тем или иным типом личности. Чтобы объяснить, почему был совершен тот или иной поступок, мы можем сказать, что это так произошло, потому что я интроверт. Или наоборот, это случилось потому, что я экстраверт. К этому добавились новые термины в обиходе, в частности, модным стало находить в себе склонность к эмпатии или напротив, к эгоцентризму. Как разобраться, что такое эмпатия?
Фетиш, как основа фетишизма. – это чаще всего неодушевлённый предмет, которому поклоняются как идолу. Само понятие произошло от французского fétiche — амулет, талисман, идол. В религиозном фетишизме это только предметы. Сексуальный фетишизм подразумевает поклонение не только предметам, но и частям тела человека. Кроме религиозного и сексуального есть и направление в моде, которое называется фетиш-мода. Чем характерны разные виды фетишизма?