Всем нам знакома формулировка “норма сахара в крови”. Она означает количество глюкозы в плазме крови, которое можно найти у всех здоровых людей.
Уровень сахара в крови исчисляется в миллимоль на литр. Нормой считается от 3,3 ммоль/л до 5,5 ммоль/л на голодный желудок и не более 7,8 ммоль/л за два часа после еды. Если уровень сахара в крови выше, следует обратиться к врачу.
Как снизить уровень сахара в крови — рассказываем дальше.
Почему повышается сахар
Показатели уровня сахара зависят от питания человека, его физической и умственной активности, работы поджелудочной железы, производящей инсулин — он снижает уровень сахара в крови, а также от выработки гормонов, способных нейтрализовать инсулин.
Изменения уровня сахара в крови могут свидетельствовать о заболевании, так что контролировать это нужно систематически.
На уровень сахара в крови влияют следующие факторы:
чрезмерная физическая нагрузка;
стрессовые, эмоциональные перегрузки;
большое потребление углеводов;
пропуск приемов пищи;
потребление алкогольных напитков, курение;
прием лекарств;
хронический дефицит в организме витаминов группы B;
заболевание поджелудочной железы, печени и другое;
продолжительный болевой синдром;
вынашивание ребенка.
Как снизить сахар в крови без лекарств
Повышенный уровень сахара в крови может провоцировать головокружение, тошноту, раздражительность, нарушение зрения и сухость во рту. Уменьшать уровень сахара в крови нужно только под наблюдением врача!
Однако если повышение минимальное, можно скорректировать уровень сахара питанием и стилем жизни.
При потреблении диетических продуктов следует также обратить внимание и на психологический аспект: пища должна доставлять удовольствие, а её прием — сытость.
Pexels
Чтобы снизить уровень сахара в крови, из рациона следует исключить следующие продукты:
жареные,
консервированные,
копченые и слишком соленые продукты,
соусы с искусственными красителями и консервантами,
продукты из фаст-фудов,
кондитерские изделия.
Снизить повышенный уровень сахара в крови помогают листовой салат, томаты, петрушка, все сорта капусты, огурцы, кабачки. А вот картофель, свёклу, морковь рекомендуется употреблять не больше 200 граммов в день.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
В современном мире стресс, технологии и активный ритм жизни часто мешают нам получать качественный отдых. И стоит помнить, что хороший сон — это не просто желание, а необходимость. Поскольку именно это время для нашего тела и ума регенерироваться, восстанавливаться и заряжаться для нового дня.
Когда болеет ребенок, тяжелее всего эмоционально это воспринимают родители. Поэтому с появлением незнакомых симптомов приходится не только консультироваться с большим количеством врачей, но и самим пытаться узнать, что происходит с малышом. Иногда возникает вопрос, что такое эпиактивность у ребенка.
Война войной, а инфекционные заболевания никто не отменял. И часто нам необходимо сбить температуру тела без лекарств. Что делать в таком случае, знает врач-педиатр Виктория Сиротина.
Полномасштабная война влияет на развитие и распространение инфекций. Некоторые из них стали стойкими, то есть резистентными к противомикробным препаратам. Читай, почему в Украине распространяются инфекции, устойчивые к лекарствам, и как с этим бороться.
Перхоть — распространенная проблема среди мужчин и женщин. Если она возвращается снова и снова из-за качества воды, шампуня или даже непонятно почему, избавиться от нее можно. Трихологи рассказали, как избавиться от перхоти в домашних условиях — читай в материале.
Зимой из-за погодных условий может возникать гололед, люди падают и травмируются. Нередко следствием неудачного падения может стать перелом руки, ноги, пальцев и т.д.
Для донорства, лечения, планирования беременности, избежания резус-конфликта или просто для себя. Знать свою группу крови — необходимость. Особенно во время войны, когда обычное донорство может спасти кому-то жизнь. Читай в нашем материале, как узнать свою группу крови и резус-фактор.
Зимой из-за погодных условий может возникать гололед, люди падают и травмируются. Нередко следствием неудачного падения может стать перелом руки, ноги, пальцев и т.д.
Сковородки, медные кастрюли и противня должны служить вам десятилетиями, но это возможно только в том случае, если вы знаете, как за ними правильно ухаживать. Эксперт Бетти Голд рассказала, как правильно нужно мыть разные виды посуды.
Понятие красоты — сугубо субъективное, оно давно не соответствует общественным стереотипам о параметрах тела, об уровне выпуклости губ и изгибу талии. Однако все чаще люди начинают искать не краткосрочное решение своей проблемы во внешности, а медицинское объяснение и лечение.