Чтобы выспаться, человеку нужно от 7 до 9 часов в сутки. При этом важно выбирать удобное и безопасное положение. Учитывая, что 95% людей каждую ночь спят в одной и той же позе, в долгосрочной перспективе это заметно сказывается на здоровье.
Что говорят врачи о самых популярных позах для сна и какие из них считают самыми полезными и самыми опасными?
Сон на спине
Сон на спине — один из самых полезных, сходятся во мнении доктора. Преимущества этой позы:
Позвоночник не искривлен. Вес тела распределяется равномерно, нет дополнительной нагрузки на шею и голову.
Лицо не касается подушки, а это полезно для кожи. Сон на спине не провоцирует ускоренного образования морщин.
Спать на спине полезно для желудка — в этой позе он находится ниже пищевода, что снижает вероятность изжоги.
Отрицательный момент — на спине люди больше храпят. Дело в том, что язык закрывает дыхательные пути.
Сон на спине с поднятыми руками
Спать на спине, подняв руки вверх или разведя их в стороны, в целом безопасно. Но есть ряд отрицательных моментов.
Как и в случае с обычным сном на спине, в «позе морской звезды» люди сильнее храпят.
Возможен дискомфорт в плечах — утром они могут болеть.
Сон на боку
Спать на боку не опасно. Позвоночник в этом случае изгибается естественным образом. Впрочем, у данной позы тоже есть ряд негативных побочных эффектов.
Если спать всегда на одном боку, могут появиться морщины на лице и шее.
После ночи могут болеть руки и плечи, особенно если класть руку под голову.
Сон на правом боку может спровоцировать изжогу.
Сон на левом боку грозит повышенной нагрузкой на ряд внутренних органов. Зато на левом боку люди меньше храпят.
Беременным женщинам медики рекомендуют спать на левом боку для поддержания оптимального кровообращения. Также беременным следует класть между ног подушку.
Сон с ногами, поджатыми к животу
Сон в позе зародыша лучше всего позволяет сохранять тепло.
Но такая поза дает повышенную нагрузку на суставы, может приводить к болям в спине и в плечах.
Эта же поза может вызвать нарушения дыхания и привести к недостаточному обеспечению мозга кислородом.
Сон на животе
Сон на животе — самый опасный вариант, и вот почему:
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
В середине ноября людей ждут кардинальные повороты в жизни, агрессия и мятежи. Причиной этого является влияние Новолуния, которое пройдет под влиянием Скорпиона в 21-м градусе. Ранее мы писали о Черной Луне, которая до сих пор не потеряла активность, а теперь расскажем, когда состоится самое сложное в этом году Новолуние.
С человеком без крайностей приятнее общаться. Особенно, если он не "токсик", который постоянно ноет и требует вашего внимания, или же гиперответственный человек, которому до вас чаще всего вообще нет никакого дела - у него и своих забот полно...
Последний месяц осени порадует поклонников сериалов детективной историей в духе Агаты Кристи, также можно будет посочувствовать героине Эммы Стоун, которая безуспешно пытается завести ребенка, побывать на маяке на краю Вселенной и сравнить Курта Рассела с собственным сыном.
Выбрать имя для ребенка - та еще задача! Многие люди еще с детства задумываются об именах, которые бы хотели дать своим детям. Обычно это сразу 4 списка: женские имена, которые очень нравятся, и имена, которые своей дочери человек ни за что не даст, а также красивые мужские имена, которыми можно будет назвать сына, и имена, которым своего ребенка человек точно не назовет.
Очки не только корректируют зрение и помогают хорошо видеть, а и являются стильным личным аксессуаром в вашем образе. Но важно подобрать их правильно, ведь они должны быть не просто модными, но и делать красивой вас.
Несколько советов от трихолога, благодаря которым вы навсегда забудете о том, что такое собирать пучки волос после мытья головы. Выпадение волос — распространенная проблема по всему миру: она затрагивает 70% всех мужчин старше 70 лет и 50% женщин старше 50. Как правило, люди ошибочно пытаются избежать выпадения, меняя свой образ жизни, однако дело скорее в их уходе за волосами. Трихолог Ева Праудман поделилась своими личными рекомендациями: «Используйте качественный шампунь и кондиционер и старайтесь мыть голову через день.
В конце октября любители экзотических праздников будут отмечать Хэллоуин. Он приходится на 31 октября. Ранее мы писали, что надеть в этот день, а теперь покажем стильные идеи макияжа для пары.
Вы, наверное, хоть раз в жизни встречались с человеком, который носил слишком насыщенные и тяжелые духи. Возможно, в меньших дозах эти ароматы могли бы быть приятными, но владелец, похоже, решил не быть жадным и вылить на себя весь флакон. К сожалению, эта ошибка достаточно распространена, ведь многие люди даже близко не знакомы с парфюмерным этикетом.
Только воздух успевает наполниться небольшим морозом, так взрослые и малые начинают чихать и кашлять. По данным Центра общественного здоровья Минздрава Украины, эпидсезон 2023/2024 по ОРВИ начался только 2 октября.