Как справиться со стрессом? Полезные советы от Даши Малаховой

11.09.2023 - 08:37 / clutch.net.ua / Дарья Малахова

10 полезных советов от Даши Малаховой, которые помогут преодолеть стресс

Все мы ежедневно подвергаемся стрессу. Как незначительному, так и вполне серьезному. А пандемия коронавируса только добавила масла в огонь: даже самые стойкие из нас тревожатся из-за происходящего вокруг. Приспосабливаться к новой реальности и ее атрибутам - маскам, перчаткам, ограничениям достаточно сложно. Но мы стараемся, держимся и подбираем для себя разные способы сохранить душевное равновесие. Преуспела в этом и невероятно солнечная и энергичная Даша Малахова - актриса, теле- и радиоведущая, автор проекта Kartata Potata. И сегодня Даша готова поделиться с нами своими способами как справиться с негативными эмоциями и стрессом.

Передаем слово Даше:

Первый совет у меня такой - правильно начинать свое утро.

Просыпаясь с утра, я очень люблю потянуться – вот, именно так потянуться, как мы делали это в детстве: когда руки до самого верха вытягиваешь и ноги максимально вниз. И чувствуешь все свое тело, и вправо-влево крутишься. Я стараюсь это делать так, как делала в детстве, потому что когда ты сильно вытягиваешься, то у тебя поднимается настроение автоматически. Ты вспоминаешь это детское ощущение, на лице растягивается улыбка и даже если тебе предстоят какие-то суперсложные дела, этот приятный и важный момент заряжает на весь день. До того, как дотянуться до телефона и встать с кровати, я всегда отвожу минутку на это волшебное потягивание.

Второй совет, очень рабочий для меня - это, конечно же, медитировать.

Даже не сама медитация, а смысл того, что я пришла к этой практике, осознание того, что мне нужны эти 20 минут в день, когда я просто сижу в комфортной позе и повторяю свою мантру. Лично я занимаюсь трансцендентальной медитацией, но мне кажется любая медитация и звуковые вибрации подходят. Это такое разгрузочное время, стараюсь делать тоже в первой половине дня. Моя первая половина дня занята именно мной, семьей, детьми, общением с питомцем, какими-то заботами, которые не связаны с работой.

Мой любимый совет - конечно же, каждый день вкусно есть.

И планировать, что мы будем есть, выдумывать. Только не так, чтобы это нарушало твой личный график. Для меня очень важно, чтобы добывание еды