Иногда бывает так, что мы можем потерять свои документы. Особенно сейчас, когда во время полномасштабного вторжения многие переезжают из одного места в другое. Нередко теряются медицинские документы, но их можно восстановить.
Как укрепить иммунитет взрослому: что кушать, какие витамины пить, а чего избегать
28.12.2023 - 20:22 / vikna.tv
Сильный иммунитет – залог нашего здоровья и хорошего самочувствия. С наступлением холодов иммунитет немного ослабляет свои защитные функции, в результате чего очень легко заболеть или простудиться.
Для того чтобы обойтись без простуды осенью и зимой, об иммунитете нужно позаботиться заранее. Врач общей практики Анастасия Кириченко рассказала Вікнам, что действительно поможет взрослому укрепить иммунитет, а какие способы только навредят.
Как укрепить иммунитет: пошагово
Залог здоровья всего организма и энергии – сбалансированное питание, достаточная активность и полноценное восстановление.
В этом симбиозе и секрет нашего здоровья и силы иммунитета. Если просто следить за этим, то иммунная система будет функционировать отлично. Помни, основная задача не стимулировать иммунную систему к работе, а просто поддержать.
- Хорошо спи
Желательно, чтобы сон длился примерно семь-восемь часов. Засыпать лучше до 11 часов ночи, в темной и хорошо проветренной комнате.
- Хорошо питайся
От курения, фастфуда и полуфабрикатов следует воздержаться. Желательно также снизить употребление алкоголя и кофе — все это снижает иммунитет.
О диетах на зиму стоит забыть, особенно о тех, где нужно есть только гречку и курицу, или низкокалорийные диеты.
- Двигайся
Физическая активность является важным элементом для нашего здоровья. Малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на общем состоянии организма.
В день старайся хоть 30 минут гулять пешком на свежем воздухе. По возможности ходи в спортзал, но выжимать из себя все силы на тренировке не стоит.
- Избегай стресса
Кроме того, что стресс съедает запасы магния, который достаточно важен для слаженной работы нашего иммунитета и нервной системы, именно из-за стресса в нашем организме нарушается гормональный баланс.
Во время хронического стресса выделяется гормон кортизол. Он способен ингибировать развитие клеток иммунной системы, а именно Т-лимфоцитов.
- Контроль здоровья не помешает
Важно следить за состоянием здоровья своего организма, для этого раз в год-два нужно делать чек-ап и сдавать базовые анализы:
- общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой;
- глюкоза крови;
- общий анализ мочи;
- холестерин;
- тиреотропный гормон, стимулирующий работу
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
vikna.tv
15.01.2024 / 14:03
Как различить грипп и COVID-19 и как защититься пожилым людям
В Украине проходит эпидемический сезон 2023/2024. С его начала ОРВИ переболели 2 млн человек, сообщает Центр общественного здоровья Минздрава. Это на 29,8% больше аналогичного периода сезона 2022/2023 годов.
vikna.tv
15.01.2024 / 08:05
Можешь рассчитывать на полную социальную поддержку: какие заболевания относятся к 3 группе инвалидности
Полномасштабная война в Украине повлекла немало изменений в украинском обществе. В частности, с каждым днем становится все больше людей с инвалидностью. Поэтому важно знать, в каких условиях предоставляется 3 группа инвалидности. Ведь люди с ней нуждаются в социальной поддержке и помощи.
hochu.ua
14.01.2024 / 22:01
"Искренне верит, что без проблем будет жить в Киеве": после побега в США Влад Яма как ни в чем не бывало вернется в Украину
Украинский хореограф Евгений Кот, который вскоре впервые станет папой, уже давно знаком со скандальным танцором Владом Ямой. Однако он явно не понимает, как после побега в США коллега будет возвращаться в Украину. И планирует ли Яма вообще это делать - все детали рассказываем на HOCHU.ua!
vikna.tv
13.01.2024 / 14:17
Как различить грипп и COVID-19 и как защититься пожилым людям
В Украине проходит эпидемический сезон 2023/2024. С его начала ОРВИ переболели 2 млн человек, сообщает Центр общественного здоровья Минздрава. Это на 29,8% больше аналогичного периода сезона 2022/2023 годов.
vikna.tv
12.01.2024 / 14:17
Как восстановить справку МСЭК: в Минздраве рассказали, что для этого нужно сделать
Иногда бывает так, что мы можем потерять свои документы. Особенно сейчас, когда во время полномасштабного вторжения многие переезжают из одного места в другое. Нередко теряются медицинские документы, но их можно восстановить.
hochu.ua
08.01.2024 / 15:55
Как всегда, на вершине: известно, какое место букмекеры прогнозируют Украине на Евровидении 2024
Совсем скоро начнется активная фаза сезона Евровидения 2024, которое пройдет в Швеции в результате победы на конкурсе прошлого года артистки Лорин. Сейчас же букмекеры пытаются спрогнозировать, кто победит в этом году. Подробности - в нашем материале.
hochu.ua
04.01.2024 / 21:05
"Нет таких слов, чтобы описать как больно нашей семье": известная украинская певица потеряла родного человека. Что известно
Известная украинская певица Мария Бумарка переживает большое горе. Ведь из жизни ушел из жизни ее родной брат. Как это произошло и что известно о смерти мужчины - рассказываем на HOCHU.ua!
hochu.ua
01.01.2024 / 19:47
Как украинские звезды Новый год отпраздновали и что пожелали своим подписчикам в новогоднюю ночь (ФОТООТЧЕТ)
Прошлой ночью мир встретил Новый год 2024 - год Зеленого Деревянного Дракона, который, мы уверены, обещает нам много новых открытий и свершений! Мы уже делились с вами атмосферным фото самой известной пары Украины - первой леди Елены и президента Владимира Зеленских. А теперь HOCHU.ua расскажет и покажет, как этот праздник отмечали украинские звезды и что они пожелали своим поклонникам в новогоднюю ночь.
hochu.ua
29.12.2023 / 19:33
"Наполеон, чего же ты ее не сжег?": украинцы эмоционально реагируют на массированную ракетную атаку
С вечера четверга, 28 декабря, террористическая россия атаковала Украину дронами, а утро для нашего народа оказалось не менее жутким, ведь после этого страна-агрессор продолжила наносить атаки ракетами. Какие последствия понесла наша мать и что об этом говорят в соцсетях - рассказываем на HOCHU.ua!
hochu.ua
29.12.2023 / 17:14
"Долго намекала": Джерри Хейл рассказала, для чего на самом деле вернулась в Украину из США
Известная украинская певица Джерри Хейл наконец-то рассказала, почему она вернулась в Украину. Как известно, год назад артистка поступила в музыкальный колледж Беркли в Бостоне, однако теперь она приехала домой с важной миссией.
vikna.tv
29.12.2023 / 00:01
Болезнь легионера: в Польше вспышка легионеллеза — что это за болезнь и какие симптомы
Когда мир начинает забывать об одной болезни, на горизонте появляется другая. Так, в польском городе Жешуве всего в 50 км от границы с Украиной зафиксировали вспышку опасной инфекционной болезни — легионеллеза.