Знаменитая украинская поп-исполнительница Наталья Могилевская отметилась очень интересным и резонансным заявлением о своем пребывании в Украине. Подробности – в нашем материале.
Как укрепить иммунитет взрослому: что кушать, какие витамины пить, а чего избегать
18.10.2023 - 12:05 / vikna.tv
Сильный иммунитет – залог нашего здоровья и хорошего самочувствия. С наступлением холодов иммунитет немного ослабляет свои защитные функции, в результате чего очень легко заболеть или простудиться.
Для того чтобы обойтись без простуды осенью и зимой, об иммунитете нужно позаботиться заранее. Врач общей практики Анастасия Кириченко рассказала Вікнам, что действительно поможет взрослому укрепить иммунитет, а какие способы только навредят.
Как укрепить иммунитет: пошагово
Залог здоровья всего организма и энергии – сбалансированное питание, достаточная активность и полноценное восстановление.
В этом симбиозе и секрет нашего здоровья и силы иммунитета. Если просто следить за этим, то иммунная система будет функционировать отлично. Помни, основная задача не стимулировать иммунную систему к работе, а просто поддержать.
- Хорошо спи
Желательно, чтобы сон длился примерно семь-восемь часов. Засыпать лучше до 11 часов ночи, в темной и хорошо проветренной комнате.
- Хорошо питайся
От курения, фастфуда и полуфабрикатов следует воздержаться. Желательно также снизить употребление алкоголя и кофе — все это снижает иммунитет.
О диетах на зиму стоит забыть, особенно о тех, где нужно есть только гречку и курицу, или низкокалорийные диеты.
- Двигайся
Физическая активность является важным элементом для нашего здоровья. Малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на общем состоянии организма.
В день старайся хоть 30 минут гулять пешком на свежем воздухе. По возможности ходи в спортзал, но выжимать из себя все силы на тренировке не стоит.
- Избегай стресса
Кроме того, что стресс съедает запасы магния, который достаточно важен для слаженной работы нашего иммунитета и нервной системы, именно из-за стресса в нашем организме нарушается гормональный баланс.
Во время хронического стресса выделяется гормон кортизол. Он способен ингибировать развитие клеток иммунной системы, а именно Т-лимфоцитов.
- Контроль здоровья не помешает
Важно следить за состоянием здоровья своего организма, для этого раз в год-два нужно делать чек-ап и сдавать базовые анализы:
- общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой;
- глюкоза крови;
- общий анализ мочи;
- холестерин;
- тиреотропный гормон, стимулирующий работу
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
04.11.2023 / 08:29
"Однушки" уже не те, что раньше: как изменились цены в разных регионах Украины
За прошлый год на вторичном рынке недвижимости произошли значительные изменения. 1-комнатные квартиры выросли в цене и произошел этот рост фактически по всей стране. Все больше людей стремятся изменить арендованное жилье на собственный дом.
hochu.ua
02.11.2023 / 19:57
"Может показаться, что это закладывает бодрая мужская компания": Кацурин показал, как проводит свободное время с Дорофеевой (ФОТО)
Известный украинский ресторатор, предприниматель и официальный муж украинской исполнительницы Нади Дорофеевой Миша Кацурин продемонстрировал, как в свободное время отдыхает со своей звездной женой. Подробности – в нашем материале.
hochu.ua
31.10.2023 / 16:57
Защитят от злых духов и принесут удачу: какие магические ритуалы и обряды можно провести на Хэллоуин
День Всех Святых приближается, а значит вместе с ним единственное время в году, когда духи могут посетить наш мир. Для защиты своего жилья и жизни от темных сил многие люди проводят небольшие, но эффективные ритуалы. О магических обрядах на Хэллоуин, которые принесут защиту и удачу, читайте в нашем материале!
hochu.ua
29.10.2023 / 10:19
"Какие-то странные люди завалили угрозами организаторов концертов": Макаревич отреагировал на запрет своих концертов в Кыргызстане, Казахстане и Узбекистане
Концертный тур известного российского певца Андрея Макаревича по Казахстану, Узбекистану, Кыргызстану оказался под угрозой срыва. Все потому, что артист после террористической атаки ХАМАСА выразил поддержку Израилю.
hochu.ua
27.10.2023 / 20:00
Даниэль Салем удивил признанием, в какие суеверия верят бойцы ВСУ
Известный украинский телеведущий и шоумен, а ныне - военнослужащий Даниэль Салем, который недавно сообщил о горькой утрате, удивил признанием, что не мылся и не чистил зубы более 1,5 месяца. Что случилось и какое отношение это имеет к боевым действиям, рассказываем далее.
hochu.ua
27.10.2023 / 10:59
Планируете развод, но не знаете, с чего начать? Полный перечень документов, которые вам понадобятся
У супругов может быть много причин снять с пальца обручальные кольца. И когда равноправный союз между мужчиной и женщиной приходит время расторгнуть - стоит знать, как действовать правильно.
hochu.ua
26.10.2023 / 23:23
"Оказались на разных берегах": Зибров осудил предательницу Таисию Повалий и рассказал, что у нее уже 15 лет как есть квартира в Москве
Популярный украинский артист, секс-символ отечественного шоу-бизнеса и главный усач страны Павел Николаевич Зибров дал достаточно резонансный комментарий о деятельности артистки - путинистки Таисии Повалий в россии. Подробности – в нашем материале.
hochu.ua
25.10.2023 / 07:17
Детали, о которых вы не знали: как правильно выбирать макароны
Мы рассказывали, как выбирать качественный чай. Теперь до всемирного дня макарон рассказываем то, чего вы могли не знать об этом продукте.
hochu.ua
23.10.2023 / 14:11
Кому сейчас тяжелее всего на рынке труда: на какие профессии в Украине практически нет спроса в 2023 году
Устроиться на работу, которая бы удовлетворяла по всем параметрам бывает очень не просто. Особенно, если ваша специализация не пользуется спросом. И появление искусственного интеллекта начинает вытеснять людей определенных профессий с рынка труда.
hochu.ua
21.10.2023 / 12:45
Травма свидетеля: что это такое, и как выйти из этого состояния
С начала полномасштабной войны в Украине едва ли не каждый стал свидетелем ужаса. Ранее мы писали о панических атаках, и как их остановить, а теперь расскажем, как помочь травмированному, который собственными глазами видел то, что изменило его жизнь навсегда.
hochu.ua
21.10.2023 / 10:31
Больше вреда, чем пользы: как перевод часов влияет на наш организм и как подготовиться к этому событию
В скором времени в Украине состоится очередной перевод часов. Уже 29 октября в 4:00 мы переведем стрелки часов на один час назад. Однако эта практика несет не лучшее влияние на здоровье человека, поэтому к ней следует заранее подготовиться.