Человек нуждается в многих витаминах для здорового функционирования организма. Когда происходит дефицит хоть одного витамина, это сразу сказывается на самочувствии и здоровье.
28.12.2023 - 22:18 / vikna.tv
Его часто обвиняют в избыточном или недостаточном весе. Стремятся замедлить или ускорить, но забывают об элементарных правилах питания.
В материале мы рассказываем, что влияет на скорость обмена веществ, какие продукты ускоряют метаболизм, а какие — его замедляют.
О скорости метаболизма, полезных пищевых привычках и примере меню для ускорения обмена веществ рассказала Украинской правде диетолог и нутрициолог Ольга Полюхович.
Метаболизм влияет не только на наш вес, но и на физическое и психологическое здоровье, эстетический вид тела, поэтому важно знать, что влияет на обмен веществ и как взаимодействовать с ним.
В метаболизме принимают участие все виды пищевых продуктов — белки, полезный холестерин, полиненасыщенные жиры, сложные углеводы, клетчатка и органические кислоты.
Однако не только продукты влияют на скорость и качество метаболизма, но и возраст, пол, строение тела, состояние здоровья, наличие или отсутствие заболеваний, режим дня, полезные привычки (спорт, питье воды), стресс, количество и качество сна.
Фото: Unsplash
Основными продуктами, которые замедляют метаболизм, являются консервы, мясные изделия, полуфабрикаты, промышленные сладости. В них высокое содержание соли, сахара, приправ и консервантов.
В список “антипродуктов” входят и мучные изделия — хлеб из муки высшего сорта (белой), выпечка, пирожные и т.д.
Сладкие и жареные продукты также замедляют метаболизм. Лучше отдать предпочтение запеканию и отвариванию продуктов. Из напитков, которые существенно ухудшают обмен веществ, диетолог выделяет кофе и пиво.
Фото: Unsplash
Чтобы унормировать метаболизм, нужно следить за количеством потребляемых продуктов и не злоупотреблять или не пренебрегать какими-либо конкретными. Помни и о времени ужина.
Ужинать нужно за три-четыре часа до сна. Лучше — до 20:00. Средний интервал между приемами пищи должен быть также три-четыре часа.
Пытаться ускорить метаболизм медикаментами не стоит. Проконсультируйся с врачом, если тебе нужно наладить обмен веществ. А для безопасного ускорения можно завести несколько полезных привычек.
Человек нуждается в многих витаминах для здорового функционирования организма. Когда происходит дефицит хоть одного витамина, это сразу сказывается на самочувствии и здоровье.
Менструации — нормальный физиологический процесс, сопровождающий жизнь каждой здоровой женщины. Он важен для функционирования многих процессов в теле и свидетельствует о нормальном развитии половой системы. Однако часто женщины сталкиваются с кровотечениями, ошибочно принимаемыми за месячные. Некоторые из них могут свидетельствовать о различных сбоях в организме или даже болезнях. Поэтому важно знать, как отличить менструацию от кровотечения.
Менструации — нормальный физиологический процесс, сопровождающий жизнь каждой здоровой женщины. Он важен для функционирования многих процессов в теле и свидетельствует о нормальном развитии половой системы. Однако часто женщины сталкиваются с кровотечениями, ошибочно принимаемыми за месячные. Некоторые из них могут свидетельствовать о различных сбоях в организме или даже болезнях. Поэтому важно знать, как отличить менструацию от кровотечения.
Как только украинские артисты представили свои конкурсные песни на Нацотбор, букмекеры обновили таблицу прогнозов на Евровидение-2024. Спойлер: Украина укрепляет свои шансы на победу! А какое место ей "пророчат" эксперты - подробности на HOCHU.ua!
11 января Общественное Вещание провело жеребьевку и наконец рассекретило порядок выступлений участников Национального отбора на Евровидение 2024. А вот артисты уже во всю готовятся к финалу, поэтому представили свои конкурсные песни. С полным списком можете ознакомиться на HOCHU.ua!
Популярная украинская телеведущая и актриса Лилия Ребрик, которая призналась где будет рожать третьего ребенка пообщалась со своими поклонниками, которые задали ей вопросы относительно ее беременности и будущих родов. Подробности - в нашем материале.
Секс — часть нашей жизни, однако с возрастом у мужчин и женщин наступает период очередной гормональной перестройки. У женщин это называется менопаузой — нормальным периодом жизни женщины, когда яичники перестают продуцировать эстрогены и угасает репродуктивная функция: менструации прекращаются и теряется фертильность.
Певица из Молдовы Алина Маслова с феерическим позором отдохнула в украинских Карпатах. Частая гостья Московии неожиданно засветилась в Буковеле и похвасталась наличием украинского паспорта, однако отдыхать в нашей стране ей пришлось недолго. Ведь прямо накануне Нового года СБУ выгнала сомнительную артистку из Украины. Как именно это произошло - рассказываем на HOCHU.ua!
Фотография способна запечатлеть мгновение жизни человека, моментально уловив его грусть, радость, задумчивость. И невозможно не радоваться, что человечество изобрело технику, которая оставляет для нас частичку материальной памяти. Но до появления фотоаппаратов на создание портрета человека уходило гораздо больше времени и сил, а ещё кропотливости, мастерства и души. Сегодня художники совершенствуют свои техники, стараясь сделать портреты максимально реалистичными.
Популярная украинская актриса и телеведущая Лилия Ребрик, которая ждет третьего ребенка, приятно удивила своих подписчиков эксклюзивной фотографией. Подробности - в нашем материале.
Глава Николаевской ОГА - Виталий Ким, который ранее хвастался талантами воинственной жены, дал вместе с ней первое совместное интервью для Рамины Эсхакзай. О самых интересных моментах, которыми поделилась пара, рассказываем далее!
Человек нуждается в многих витаминах для здорового функционирования организма. Когда происходит дефицит хоть одного витамина, это сразу сказывается на самочувствии и здоровье.