Не стало известного украинского актера и военного Василия Кухарского, знаменитого благодаря роли в ленте "Максим Оса: золото Песиголовца", которая в начале 2023-го появилась на Netflix. Подробности – в нашем материале.
Как ускорить или замедлить метаболизм? Нутрициолог рассказала обо всех секретах обмена веществ
20.11.2023 - 10:23 / vikna.tv
Его часто обвиняют в избыточном или недостаточном весе. Стремятся замедлить или ускорить, но забывают об элементарных правилах питания.
В материале мы рассказываем, что влияет на скорость обмена веществ, какие продукты ускоряют метаболизм, а какие — его замедляют.
Что влияет на скорость метаболизма
О скорости метаболизма, полезных пищевых привычках и примере меню для ускорения обмена веществ рассказала Украинской правде диетолог и нутрициолог Ольга Полюхович.
Метаболизм влияет не только на наш вес, но и на физическое и психологическое здоровье, эстетический вид тела, поэтому важно знать, что влияет на обмен веществ и как взаимодействовать с ним.
В метаболизме принимают участие все виды пищевых продуктов — белки, полезный холестерин, полиненасыщенные жиры, сложные углеводы, клетчатка и органические кислоты.
Однако не только продукты влияют на скорость и качество метаболизма, но и возраст, пол, строение тела, состояние здоровья, наличие или отсутствие заболеваний, режим дня, полезные привычки (спорт, питье воды), стресс, количество и качество сна.
Фото: Unsplash
Какие продукты ухудшают метаболизм
Основными продуктами, которые замедляют метаболизм, являются консервы, мясные изделия, полуфабрикаты, промышленные сладости. В них высокое содержание соли, сахара, приправ и консервантов.
В список “антипродуктов” входят и мучные изделия — хлеб из муки высшего сорта (белой), выпечка, пирожные и т.д.
Сладкие и жареные продукты также замедляют метаболизм. Лучше отдать предпочтение запеканию и отвариванию продуктов. Из напитков, которые существенно ухудшают обмен веществ, диетолог выделяет кофе и пиво.
Фото: Unsplash
Чтобы унормировать метаболизм, нужно следить за количеством потребляемых продуктов и не злоупотреблять или не пренебрегать какими-либо конкретными. Помни и о времени ужина.
Ужинать нужно за три-четыре часа до сна. Лучше — до 20:00. Средний интервал между приемами пищи должен быть также три-четыре часа.
Как ускорить метаболизм: питание и полезные привычки
Пытаться ускорить метаболизм медикаментами не стоит. Проконсультируйся с врачом, если тебе нужно наладить обмен веществ. А для безопасного ускорения можно завести несколько полезных привычек.
- Настрой режим сна.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
08.12.2023 / 18:21
Соскучилась? Ани Лорак подписалась на Instagram Мурата Налчаджиоглу после того, как от него уехала жена (ФОТО)
Российская певица украинского происхождения Ани Лорак, входящая в когорту звезд, предавших Украину, удивила фолловеров неожиданным поступком. Артистка подписалась на Instagram-профиль своего бывшего мужа, известного украинского предпринимателя турецкого происхождения Мурата Налчаджиоглу.
twizz.ru
06.12.2023 / 10:23
Аня Тейлор-Джой дважды не смогла сделать селфи с фанатом на его телефон. Так как не умеет пользоваться Android
27-летняя актриса Аня Тейлор-Джой всего за 30 секунд смогла прорекламировать продукцию Apple и iPhone в частности настолько доходчиво и результативно, как с этим бы не справилась орава маркетологов. Во время раздачи автографов на бразильском фестивале Comic Con Experience девушка дважды подряд не смогла сделать фото с фанатом, просто потому что не разобралась, как делать селфи на смартфон, работающий на системе Android.
vikna.tv
05.12.2023 / 10:45
Когда белка мало — тяжело и похудеть, и набрать. Все о веществе простыми словами от нутрициолога
Наше питание — основа целого дня: то, как мы чувствуем себя, однозначно зависит от утреннего приема пищи, перекусов, обеда и ужина.
hochu.ua
03.12.2023 / 15:23
Разница в 10 лет! Леся Никитюк показала, как выглядела до своей популярности (ВИДЕО)
Звезда украинского телевидения Леся Никитюк показала, с чего начиналась ее карьера. Телеведущая вспомнила, как 10 лет назад покорила своим чувством юмора комиков на популярном проекте.
hochu.ua
29.11.2023 / 12:35
Какая разница между празднованием Рождества по старому и новому стилю — 7 января и 25 декабря? Ответ церкви
Не за горами один из важнейших религиозных праздников года – Рождество Христово 2023. И поскольку в этом году (с 1 сентября) Православная церковь Украины перешла на новый календарь праздников, отмечать его мы будем вместе со всем миром – 25 декабря!
hochu.ua
28.11.2023 / 17:49
Королева Летиция показала, как стильно сочетать трендовую обувь и аксессуары, чтобы выглядеть на все 100! (ФОТО)
Король Испании Филипп VI вместе с женой посетили 40-ю церемонию вручения премий в области журналистики "Франциско Сереседо", которую присуждает Ассоциация европейских журналистов. Напомним, что королева Летиция до замужества также работала журналисткой.
hochu.ua
28.11.2023 / 02:59
И холода не страшны: как помочь животным в зимний период
В зимнюю пору, когда выпадает первый снег и в целом в квартире становится прохладнее, наши домашние любимцы начинают мерзнуть. Как помочь им пережить этот период - рассказала ветеринар и зоопсихолог Лилия Лободина.
interesnoznat.com
27.11.2023 / 07:59
Постарела без пластики. Как выглядит сейчас 66-летняя Изаура
Бразильская актриса Луселия Сантуш прославилась благодаря роли в культовой картине, вышедшей на экраны в далеком 1976 году. Поклонники Изауры были приятно удивлены, что 66-летняя актриса стареет без пластики, в отличие от коллег по цеху.
vikna.tv
26.11.2023 / 18:47
С вредом или удовольствием — каким будет твой напиток? Легкий гид алкоголем от нутрициолога
Конечно, все мы ждем самого большого праздника в своей жизни — победы. Сколько планов уже пришлось записать на тот особенный день! Однако большая часть из них включает в себя алкоголь.
hochu.ua
24.11.2023 / 13:35
Ирина Сопонару показалась на яхте со своим красавчиком-невестой: как они познакомились? (ФОТО)
Популярная актриса - юморист студии "Квартал 95" и наставница спецсезона "Лиги Смеха" Ирина Сопонару рассказала, как познакомилась со своим бойфрендом из Британии Рисом. Подробности – в нашем материале.
twizz.ru
23.11.2023 / 20:03
10 дешёвых фильмов 21 века, которые всем понравились
Прямо сейчас мы в очередной раз убедимся в том, что деньги в кино не главное. Главное — уметь снимать интересные истории, привлекая хороших исполнителей. В качестве вещественных доказательств мы перечислим десятку фильмов этого века, снятых при бюджете в 5 миллионов долларов и меньше (вплоть до совсем уж смешных для киноиндустрии денег), которые при этом стали зрительскими фаворитами, о чём говорят оценки на популярных агрегаторах.