Зимой хочется передвигаться надежно и безопасно и не падать при ходьбе. Однако иногда на улице такой гололед, что хоть из дома не выходи. Кажется, сделаешь два-три шага и упадешь.
Кофе больше не бодрит? Причем здесь норма кофеина и зеленый чай
28.12.2023 - 19:53 / vikna.tv
Многие люди современного мира уже не могут представить свою жизнь без кофе. Нередко он становится единственным способом взбодриться. Такой эффект кофе оказывает благодаря кофеину. Он блокирует аденозиновые рецепторы, вызывающие сонливость.
На время кофеин даст мощный эффект: наполнит энергией, заставит проснуться, улучшит кратковременную память. Но если превысить норму и употреблять вещество слишком часто, все эти приятные эффекты исчезнут.
Дело в том, что организм привыкает к определенному количеству кофеина. Однако ловушка состоит в том, что ты получаешь кофеин не только из кофе. Он содержится и в других продуктах.
Какова норма кофеина для взрослого человека и в каких продуктах он содержится, кроме кофе, рассказала диетолог Светлана Фус. Также эксперт рассказала о побочных действиях кофеина и о том, кому стоит от него отказаться.
Норма кофеина
Европейское агентство по безопасности пищевых продуктов EFSA дало рекомендации по употреблению кофеина. Светлана Фус добавила, что это касается всех источников кофеина, поступающих в организм в течение суток.
Эспрессо — не максимум: продукты с содержанием кофеина
Многие считают, что эспрессо — это кофеиновая бомба. Но содержание кофеина в эспрессо равно 35–40 мг на 30 мл кофе. Для сравнения, в растворимом кофе около 95 мг кофеина, а в заварном черном — до 120 мг кофеина на порцию.
Помни, что не только с кофе мы употребляем кофеин. Его содержание в чашке зеленого чая приравнивается к чашке эспрессо — 35–75 мг, в черных сортах даже больше — до 90 мг. Количество кофеина определяется сортом и способом заваривания чая.
Также он присутствует в энергетиках — 30–80 мг на банке. Кофеин есть даже в молочном и черном шоколаде — 10–25 мг соответственно. Также есть лекарства, содержащие кофеин.⠀
Кофе меня не берет: что делать?
Если ты употребляешь много кофеиносодержащих продуктов, твой организм привыкает. Остается увеличивать дозировку? Если ты выберешь такой вариант, рискуешь почувствовать негативные эффекты: учащенное сердцебиение, головные боли и т. д.
К примеру, если знаешь, что тебе придется провести несколько бессонных ночей через две недели, просто воздержись в это время от кофе и других продуктов с высоким содержанием
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
15.01.2024 / 14:49
Приковывали к себе взгляды: чьи образы с премии Critics Choice Awards 2024 запомнились больше всего (ФОТО)
В ночь с 14 на 15 января в США состоялась 29-я церемония награждения Critics Choice Awards. Мероприятие собрало в одном месте много знаменитостей из разных уголков мира. Они радостно позировали фотографам на красной дорожке, демонстрируя свои изысканные и порой экстравагантные наряды.
hochu.ua
15.01.2024 / 12:25
Вы влюбитесь в этот кофе и захотите готовить его дома: что такое фильтр-кофе и как его распробовать
Мы рассказывали, какая разница между арабикой и робустой и как выбрать для себя идеальное зерно. Теперь делимся информацией об интересном способе приготовления кофе, который подойдет, если вы цените именно вкус кофе и хотите почувствовать все вкусовые нюансы зерна.
interesnoznat.com
15.01.2024 / 01:01
Больше не в силах контролировать мышцы. Родные Дион показали, как выглядит певица сейчас
Не так давно легенда мировой сцены сделала заявление. Селин Дион призналась, что она страдает из-за редкого неврологического не1дуга. Как выяснилось, певица не может контролировать мышцы и испытывает невыносимый дискомфорт. Дион заявила, что она вынуждена покинуть сцену и не в силах продолжать свою карьеру.
hochu.ua
14.01.2024 / 08:41
Как сохранить аромат кофе: три золотых правила, о которых не знают любители
Мы рассказывали, чем отличается робуста от арабики. Это базовый уровень знаний о кофе, который доступен рядовому кофеману.
hochu.ua
14.01.2024 / 05:31
Какая фигура вам импонирует больше всего: этот тест всего за секунду определит особенности вашего характера
Тесты помогают нам лучше узнавать себя, подчеркивать свои уникальности и особенности. Также это прекрасно развивает наблюдательность и внимание.
vikna.tv
12.01.2024 / 16:19
Сахар и кофе — больше не блюдо: как приготовить скраб в домашних условиях
Казалось бы, и работаешь не круглосуточно, и время на отдых есть, но все равно утром чувствуешь ужасную усталость. Признавайся, бывало? Все дело в качестве отдыха. Поэтому, чтобы решить эту проблему, можно попытаться устроить себе спа-вечер и сделать скраб в домашних условиях.
hochu.ua
11.01.2024 / 19:59
Больше никаких липких следов от скотча на окнах: ТОП-5 способов их убрать
Скотч в быту - вещь нужная и полезная. Но след, который остается после него, очень трудно поддается отмыванию. Нужно хорошо подумать, чем лучше отмыть его со стеклянных поверхностей, чтобы не повредить материал и достичь идеальной чистоты окон на долгое время.
hochu.ua
10.01.2024 / 17:11
Американский рэпер 50 Cent решил больше медитировать и воздерживаться от "плотских утех"
Популярный американский рэп-исполнитель 50 Cent, который разбил голову фанатке, ошеломил пользователей неожиданными планами на свою личную жизнь в 2024-м году. Подробности - в нашем материале.
hochu.ua
10.01.2024 / 11:54
Больше не "Новая почта": группа компаний меняет название
"Новая почта" начала работать на украинском рынке в 2001 году. После стольких лет компания решила изменить свое название. И вряд ли оно удивит вас своей оригинальностью.
vikna.tv
09.01.2024 / 17:50
Правильно ли просто больше есть? Рассказываем, как безопасно набрать вес
У медали всегда две стороны. Если одни люди постоянно в поисках разных диет и упражнений, чтобы похудеть, другие пытаются набрать вес. И последнее бывает сделать достаточно сложно, еще и остаться здоровым. Вікна поговорили с врачом-диетологом и автором клуба здорового питания The Vylka Татьяной Лакустой о том, как безопасно набрать вес.
hochu.ua
09.01.2024 / 14:33
Тоня Матвиенко заявила, что больше не хочет иметь детей с Арсеном Мирзояном. И на то есть серьезные причины
Известная украинская певица Тоня Матвиенко призналась, готова ли еще раз стать мамой. Вместе с Арсеном Мирзояном она воспитывает общую дочь, однако у артистов есть также дети от прежних отношений. Так, планируют ли они увеличение семьи - рассказываем на HOCHU.ua!