Многие вкусные, но совсем не диетические блюда на новогоднем столе вызывают желание съесть все, и немедленно. Ведь попробовать хочется все блюда. Однако после переедания организм начинает чувствовать тяжесть в желудке, потому что не выдерживает нагрузки пищеварительной системы, из-за разнообразия вкусностей.
Последствия переполненности желудка люди чувствуют долгое время после праздничных столов. Тошнота, метеоризм и ощущение тяжести часто мешают чувствовать себя нормально и выполнять привычную ежедневную работу. Что стоит изменить в рационе, чтобы справиться с последствиями гастрономических застолий, рассказывает сертифицированный психодиетолог Паулина Цивка, в своей статье для odzywianie.wprost.pl.
Как правильно разгрузить желудок после перееданий:
не употреблять большой объем пищи;
есть маленькими порциями;
употреблять пищу каждые 3-4 часа;
не жарить, а запекать или готовить на пару;
избегать фастфуда и неполезной пищи;
Какие продукты исключить из рациона:
колбасы, сосиски и паштеты,
желтые сыры, сыры с плесенью и плавленые,
красное мясо (говядина, свинина и др.),
маргарин,
кондитерские изделия,
сладости (батончики, конфеты и т.д.) и соленые закуски (чипсы, чипсы, жареные орехи),
Для замены можно использовать нежирный творог, яйца, сваренные с жидким желтком, мелкие крупы и макаронные изделия, рис, свежие овощи и фрукты без кожуры и семян, нежирную рыбу и мясо птицы без кожицы.
Сладости, выпечку и конфеты можно заменить натуральными соками и медом. Пейте кефир, слабый чай и кофе без сахара, готовьте чаи из трав. Ограничьте употребление растительного, оливкового и сливочного жира.
Какое время необходимо организму для восстановления?
Здесь все зависит от индивидуальных особенностей организма, возраста, физической активности, здоровья и количества употребляемых блюд на праздник. Чтобы вернуться в форму одним нужно несколько дней, другим - несколько недель.
Главное, что замечает Паулина Цивка - послепраздничный пост - это не лучшая идея для организма. Не нужно устраивать
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Классику надо знать! Особенно если вы принимаете экзамен по литературе. Но члены одной экзаменационной комиссии умудрились сесть в калошу, спутав персонажей одного из величайших произведений мировой литературы — шекспировской трагедии «Ромео и Джульетта». К тому же дело произошло не где-нибудь, а в Великобритании, на родине прославленного драматурга.
Для хорошего настроения и чувства удовлетворения необходимо чувствовать себя совершенной. Создать свой стиль, красивую прическу и соответствующий макияж и чувствовать себя красивой каждый день.
Популярная украинская исполнительница Алина Гросу, которая честно призналась, общается ли с бывшим мужем-россиянином, сообщила поклонникам о своем состоянии здоровья после полученной травмы. Подробности - в нашем материале.
В современном мире уметь управлять автомобилем стало важным навыком и необходимостью. Это позволяет стать мобильным, управлять своим временем и планировать продуктивно свое время. Многие люди постоянно совершенствуют навыки и проходят курсы экстремального вождения.
После развода со второй женой Мурат Налкакиоглу никак не может нарадоваться новым отношениям. Бизнесмен турецкого происхождения уже признается новой избраннице в любви и уверен, что эти отношения точно будут навсегда. А вот его подписчики, похоже, не верят в продолжительность его очередного романа и уже нашли для него новую девушку. Кого именно - рассказываем на HOCHU.ua!
Люди уже долгое время предпочитают делать покупки в интернете. Это удобно, доступно и существенно экономит силы и время. Однако нужно хорошо все обдумывать и определять, чтобы не наделать ошибок, при шопинге онлайн.
Часто случаются ситуации, когда у человека кто-то что-то спрашивает. И эти вопросы не всегда уместны, корректны или с известными ответами. Ранее мы писали о карте конфликта, а теперь расскажем, расскажем, как ответить человеку, когда не знаете, что отвечать.
Январь - время для всего нового. В начале нового года энергетика Вселенной особенно сильна, поэтому именно в это время обычно проще всего менять свою жизнь. Первый месяц года - идеальный период для обновлений и новых начинаний. Привлечь удачу в эту пору - проще, чем в любую другую, поэтому сегодня мы расскажем, как именно это сделать!
Во время больших церковных праздников украинцы употребляют определенные формы приветствия. Поэтому, чтобы не попасть в неловкое положение, когда вы здороваетесь или отвечаете на поздравления с праздником Крещения, воспользуйтесь нашей шпаргалкой ниже.