Менструация — естественный процесс, при котором у женщины возникают вагинальные выделения, включая слизь и небольшое количество крови. Недостаток базовых знаний о гигиене во время менструации может вызвать стресс и стыд, что может повлиять на психическое здоровье, а также увеличить риск нежелательной беременности и инфекций половых органов.
В Центре общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины напомнили о важных аспектах, которые стоит знать о менструации, а также поделились правилами гигиены, которые женщинам стоит соблюдать во время месячных. Берите на заметку!
Менструальный цикл и его наблюдение
Обычно менструация начинается в возрасте 11–15 лет и продолжается до 40–50 лет. В большинстве случаев у женщин менструация повторяется каждые 28 дней, но интервал цикла может варьироваться от 21 до 40 дней. Продолжительность менструации может составлять от 3 до 8 дней, но обычно это 5 дней. Во время менструации женщина теряет около 30–40 мл крови, а наиболее обильные выделения наблюдаются в первые 2 дня.
Важно следить за регулярностью менструального цикла, чтобы заметить любые изменения, такие как продолжительность цикла или характер выделений. Это не всегда свидетельствует о проблемах, но важно проконсультироваться с врачом при любых подозрениях.
Менструальная гигиена
Соблюдение правил гигиены во время менструации важно для каждой женщины. Вот основные аспекты, о которых должна знать каждая:
Средства гигиены, такие как прокладки или тампоны, следует менять каждые 3–4 часа, даже если они не заполнены полностью.
Важно тщательно мыть руки перед сменой средства гигиены и после этого.
Принимайте водные процедуры 2–3 раза в день и регулярно меняйте полотенце.
Физическая активность и питание во время менструации
Менструация не должна быть поводом для прекращения физической активности. Умеренные упражнения, йога и ходьба помогут улучшить самочувствие и снизить болевые ощущения. Однако, если у вас сильные боли или врач не рекомендует физическую активность, следует временно отказаться от спорта.
Питание также играет важную роль во время менструации. Железо, потерянное из-за кровотечения, можно восполнить, употребляя продукты, богатые железом. Кроме того,
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Украинская певица Санта Димопулос, которая любит тусоваться в кругах подруг, связанных со страной-агрессором, сменила имя и отчество. Артистка долго ждала новые документы и возможности официально использовать свое сценическое имя. Подробностями делимся в нашем материале.
А вы знали, что есть абсолютно бесполезные лекарства, которые нередко назначают врачи? Эксперт рассказал, какие таблетки не стоит покупать, дабы не тратить деньги и не портить здоровье.
Пятый эпизод 13-го сезона вокального талант-шоу "Голос країни" выйдет уже 1 октября. Что нового в нем видят зрители – подробности узнавайте в нашем материале!
Стоит отметить, что на всех публичных мероприятиях в США первая леди Украины была одета в украинские бренды. Не стала исключением и рабочая поездка в Канаду.
Президент Украины Владимир Зеленский после начала полномасштабной войны кардинально изменил свой имидж. С 24 февраля Верховный главнокомандующий ВСУ появлялся перед народом в армейской одежде и лишь изредка надевал особенные рубашки, однако все они были в цветах хаки, характерных для военной формы.
Какие документы нужны ребенку для выезда за границу? Нужно ли получать разрешение на выезд ребенка и если да, то какие документы нужны для оформления согласия на выезд ребенка? Разбираемся вместе.
Беременность — это особый и одновременно незабываемый период в жизни каждой женщины. С изменением физиологии и гормонального фона возникает множество вопросов относительно того, как вести свою повседневную жизнь, а также относительно интимных отношений.
С момента, когда Тимур Мирошниченко вместе со своей женой Инной решили усыновить ребенка, до того, как он появился в семье, прошло полтора года. Почти рекорд для украинской системы усыновления. Тимур говорит, что это только благодаря изрядной настойчивости жены, их общему большому желанию и, конечно же, чуду. Как только впервые супруги Мирошниченко увидели фотографию малыша, сразу поняли – это их сын! Марсель.
На какие только эксперименты не идут хозяйки во время стирки, чтобы в результате вещи были чистыми и приятно пахли. К примеру, добавляют в стиралку средство для мытья посуды. Однако издание РБК-Украина со ссылкой на Lifehacker утверждает, что это очень плохая идея и сейчас мы объясним почему.
Каждый из нас их видел: бедная женщина сидит в переходе или метро, на руках у которой спит младенец. Перед ними лежит кулек, в который прохожие кладут деньги. Может и не клали бы, но весомый аргумент в пеленке заставляет их это делать, ведь жалко бедную мамочку. Но вот что странно: когда бы ты не проходил мимо, младенец все спит и спит…
Слава Каминская долгое время подогревала слухи об отношениях с Дмитрием Дикусаром. Даже публиковала провокационные фотографии в социальные сети и появлялась с ним на светских тусовках. Из-за этого поклонники начали верить в союз. Однако действительно ли они вместе, пока неясно.
Переход на летнее время в Украине произойдет в воскресенье, 25 марта. А именно, в ночь, с 24 на 25 марта, в 3 утра стрелки часов автоматически переведутся на один час вперед. Соответственно, в этот день мы будем спать на час меньше. Но есть и приятный бонус перехода с зимнего на летнее время — темнеть на улице будет гораздо медленней.