Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь. Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%.
Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% (5–7 кг): сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения.
Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично.
Женщины:
Рост 147 см — вес 44-49 кг;
Рост 150 см — вес 45-50 кг;
Рост 152 см — вес 46-51 кг;
Рост 155 — вес 47-53 кг;
Рост 157 — вес 49-54 кг;
Рост 160 — вес 50-56 кг;
Рост 162 — вес 51-57 кг;
Рост 165 — вес 53-59 кг;
Рост 168 — вес 55-61 кг;
Рост 170 — вес 56-63 кг;
Рост 173 — вес 58-65 кг;
Рост 175 — вес 60-67 кг;
Рост 178 — вес 62-69 кг;
Рост 180 — вес 64-71 кг;
Рост 183 — вес 66-72 кг
И мы предлагаем ознакомиться с очень полезной таблицей, которая поможет определить ваш идеальный вес в зависимости от роста.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Популярная украинская блогерша Юлия Верба, которая недавно передала для ВСУ поломанные "корчи" вместо нормальных авто - это уже как синоним слова "зашквар". Практически каждый раз, когда о ней вспоминают в СМИ, речь идет о каком-то скандальном заявлении блогера-миллионницы или поведении, которое тригерит многих людей. И этот случай - не исключение: Верба снова напросилась на "комплименты" от подписчиков.
Пользователи даже не задумываются, какое значение имеет для компьютера частое его выключение и включение. Не так давно мы старались не выключать компьютер в конце дня, чтобы не тратить много времени на включение.
Индустрия нейл-арта каждый новый сезон радует девушек новыми дизайнами и оттенками лака. В погоне за стилем многие дамы выбирают себе довольно странный маникюр, который никак не подходит к ее образу. Если вы хотите выглядеть настоящей иконой стиля, тогда стоит остановиться на классике.
В нашей культуре есть немало различных запретов: начиная от целого списка вещей, которые нельзя дарить, и заканчивая тем, что в некоторые дни не следует делать определенные вещи. Сегодня HOCHU.ua расскажет, почему в период Полнолуния нельзя выглядывать в окно.
Мэттью Перри — американский актер, обладатель премии Гильдии киноактеров, наиболее известный по роли Чендлера Бинга в культовом сериале "Друзья". Недавно Мэттью Перри ушел из жизни. Новость о преждевременной кончине актера шокировала многих поклонников Чендлера Бинга. Редакция Хочу публикует досье на любимого актера миллионов. В нем — биография Мэттью Перри, подробности личной жизни и интересные факты.
Куда лучше класть брусковое мыло в ванной комнате? На первый взгляд, ответ на этот вопрос кажется очевидным: в мыльницу, поскольку именно эта небольшая коробочка предназначена для хранения мыла. Однако опытные хозяйки так не думают.
Диетолог рассказала, как ускорить похудение, если ваш вес застрял на одной цифре. Порой в попытках сбросить лишние килограммы мы застреваем на определенной цифре на весах, и чтобы мы ни делали, она не снижается. Опытный врач и эксперт по похудению женщин в менопаузе (а в этот период вес сбросить сложнее всего) рассказала, как питаться, чтобы тело снова принялось эффективно сжигать жир. Диетолог Анна Кабека предлагает всем тем, кто застрял на мертвой точке, попробовать ее шестидневную диету, которая способна разогнать метаболизм и вернуть тело в режим похудения.
В каждую эпоху в моде была та или иная стрижка, которую выбирали люди, приходя в салон красоты и ткнув пальцем в фотографию. Стрижка боб, каскад, завивка и многие другие варианты причёсок были в чести в разные периоды, и парикмахеры вынуждены были идти в ногу со временем и стричь так, как просит клиент.
Офицерка ВСУ Евгения Эмеральд вспомнила, как начались ее отношения с Евгением Стипанюком, который сейчас ей угрожает физической расплатой. По словам снайперши, сначала бывший муж произвел на нее хорошее впечатление, впрочем, как и на ее семью.
По данным издания ELLE, в этом году модные инфлюенсеры выбирают осеннюю обувь, которая хорошо выглядит и одновременно удобна в носке. Если вы ищете сапожки по таким же критериям, тогда обратите внимание на эти две модели.