Украинская блогерша-миллионница Саша Бо уже вот-вот готовится стать мамой в третий раз. А накануне родов, на которых будет присутствовать ее супруг, инфлюенсерша показала, насколько сильно изменилась ее фигура. Подробности рассказываем на HOCHU.ua!
Сколько часов необходимо спать каждой возрастной группе
13.10.2023 - 20:52 / leprechaun.land
Спокойный ночной сон имеет первостепенное значение, поскольку вашему телу нужно время, чтобы отдохнуть и восстановиться. Но, к сожалению, у многих людей нерегулярный сон, в то время как бессоница является основной причиной развития многих заболеваний.
По данным национального фонда сна, рекомендуемое количества часов сна зависит от возрастного фактора. Качество вашего сна определяет энергию, которую вы имеете в течение дни и влияет на ваше состояние здоровья.
Нарушение сна может быть вызвано многими факторами. Стресс и современные технологии являются наиболее распространенными факторами. Стресс стимулирует секрецию кортизола. Чрезмерная секреция гормона стресса вызывает расстройство сна, болезнь и дискомфорт.
Свет, выделяемый технологическими устройствами, блокирует производство мелатонина. Нездоровый режим сна часто приводит к усталости и вы не можете принимать решения, концентрироваться, мыслить ясно и даже нормально питаться. Ученые неоднократно подтвердили связь между нарушением сна и проблемами со здоровьем.
Если вы спите меньше 5 часов, ваше сердце будет страдать от этого. Если вы спите меньше 7 часов — это создает идеальные условия для развития серьезных проблем со здоровьем, такие как неконтролируемое увеличение веса и диабет. Постарайтесь иметь здоровый сон и ваше тело будет благодарить вас!
Чарльз Ксейслер, профессор Гарвардского университета, собрал команду экспертов и провел чудесное исследование. Целью их исследования было определение правильного количество сна для каждой возрастной группы. Они также изучают влияние сна на общее состояние здоровья.
Сегодня мы представляем вашему вниманию результаты данного исследования!
новорожденные (0-3 месяца) — 14-17 часов
младенцы (4-11 месяцев) — 12-15 часов
дети (1-2 года) — 11-14 часов
дошкольный возраст (6-13 лет) — 9-11 часов
школьный возраст(6-13 лет) — 9-11 часов
подростки (14-17 лет) — 8-10 часов
молодежь (18-25 лет) — 7-9 часов
взрослые (26-64лет) — 7-9 часов
пожилые (старше 65 лет) — 7-8 часов
Недостаточное количество сна приводит к серьезным проблемам со здоровьем, поэтому старайтесь достаточно отдыхать в течение ночи!
Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Известные личности
Популярные темы
hochu.ua
01.11.2023 / 14:12
Сколько сладкого можно съесть без вреда для здоровья: ответ фитнес - тренера вас точно порадует!
Мы не представляем нашей жизни без сахара, ведь он содержится во многих фруктах, напитках, пищевых продуктах и даже в кетчупе. Где-то он присутствует естественно, а в определенные продукты его добавляют искусственным путем.
hochu.ua
30.10.2023 / 20:29
Впечатляющая сумма! Жена Виктора Павлика рассказала, сколько зарабатывает в месяц (ФОТО)
29-летняя жена знаменитого украинского исполнителя Виктора Павлика Екатерина Репяхова рассказала, который сейчас имеет уровень дохода. Подробности – в нашем материале.
hochu.ua
29.10.2023 / 04:41
Украина перешла на зимнее время: как узнать точное время после перевода часов
С сегодняшнего дня и до последнего воскресенья марта 2024 года Украина будет жить по зимнему времени. С механическими часами все понятно - их вы будете переводить вручную. А как насчет девайсов, которые должны перейти на новое время автоматически? Если вы не уверены, что ваши часы или телефон показывает правильное время - воспользуйтесь следующими сервисами для проверки.
hochu.ua
27.10.2023 / 10:59
Летнее время 2024: когда и куда будем переводить стрелки часов
Последний раз украинцы переводили свои часы весной 2023 года. Так, в последнее воскресенье марта, а именно 26 числа, в 03:00 Украина перешла на летнее время, переведя стрелки часов на 1 час вперед.
hochu.ua
26.10.2023 / 14:49
"Я не спал 36 часов": Марк Куцевалов за сутки собрал почти 5 миллионов гривен для ВСУ
Участник проектов Нового канала "Пара на мільйон" и "Хто зверху?" Марк Куцевалов рассказал, что его больше всего поразило за время рекордного благотворительного пешего путешествия по Украине. Подробности узнавайте на HOCHU.ua.
hochu.ua
26.10.2023 / 08:57
Только одно кольцо за 25 тысяч евро: Юлия Верба рассекретила, сколько стоит ее повседневный образ (ВИДЕО)
Скандальная блогерша Юлия Верба, которая готовится выйти замуж, призналась, в какую сумму оценивается ее гардероб, включая аксессуары. Инфлюенсерка рассекретила, какие бренды есть в ее коллекции и сколько стоит повседневный образ одной из самых популярных блогеров страны.
krasotka.cc
26.10.2023 / 05:21
5 причин почему твой парфюм держится только пару часов
Аромат, исходящий от женщины, способен одурманить мужчин. Правильно подобранный парфюм – это отличная инвестиция в создание неотразимого лука, уверенность в себе и своей неотразимости. Однако, случается так, что вы нашли «свой» аромат, но он быстро улетучивается, не является стойким. Не стоит в этом случае сразу во всем обвинять производителя парфюма, возможно дело не в его качестве, а в вас самих.
hochu.ua
24.10.2023 / 20:57
За символическую сумму и донат: Известно, сколько заплатил Shumei Елене Мозговой, чтобы легально исполнять композицию ее отца
Популярный украинский артист SHUMEI, который недавно без разрешения спел композицию легендарного отечественного музыканта Николая Мозгового "Минає день, минає ніч", извинился перед дочерью мэтра Еленой Мозговой за нарушение авторских прав. Подробности – в нашем материале.
hochu.ua
24.10.2023 / 15:35
Продюсер Оли Поляковой рассекретил, сколько певица заработала на скандальной свадьбе экс-чиновников (ВИДЕО)
Близкий друг Оли Поляковой и ее продюсер Михаил Ясинский прокомментировал выступление артистки на свадьбе экс-прокурора Печерского района Киева Ростислава Ильницкого с экс-работницы ДБР Роксоланой Москвой. Музыкальный эксперт озвучил, сколько певица заработала за корпоратив, который возмутил многих украинцев.
hochu.ua
24.10.2023 / 10:03
Екатерина Осадчая раскрыла секреты своей стройности: сколько весит телезвезда
Украинская телеведущая Катя Осадчая имеет большой опыт в модельной карьере, поэтому даже после рождения троих детей ее фигуру справедливо можно назвать идеальной. А вот что помогает знаменитости оставаться стройной — подробностями делимся на HOCHU.ua!
hochu.ua
23.10.2023 / 17:43
Переход на зимнее время 2023: нужно ли вручную переводить стрелки часов и когда это делать
В Украине часы переводят дважды в год — осенью и весной. Эта процедура осуществляется в целях сбалансирования биологического и календарного, а также для экономии энергии.