Мы не представляем нашей жизни без сахара, ведь он содержится во многих фруктах, напитках, пищевых продуктах и даже в кетчупе. Где-то он присутствует естественно, а в определенные продукты его добавляют искусственным путем.
Независимо от вашей любви к сладкому, уровень сахара, который вы потребляете ежедневно, стоит контролировать. Об этом простом углеводе, который мы используем в приготовлении пищи, рассказывает rbc, ссылаясь на рассказ фитнес-тренера и автора крупнейшего проекта похудения в Украине Виктора Мандзяка, на своей странице в Facebook.
"Пустые калории" дает сахар
Стоит понимать, что сахар - это сплошная сахароза, где отсутствует клетчатка, витамины и минералы. То есть насытить организм он не может.
Задача пищи - обеспечивать человека не просто калориями, а питательностью и пользой. Однако когда мы потребляем сахар, этого не происходит. И это первая причина, почему потребление сладостей нужно тщательно контролировать, а при необходимости - ограничивать.
- рассказывает тренер.
Сладости вкусные, но не дают организму сытости
Это является главной причиной того, почему ожирение стало проблемой во всем мире. Преимущественно пища, которую готовят на улицах, в общественных заведениях питания, супермаркетах очень вкусная, но не насыщает как следует.
Уличная или массовая пища содержит много углеводов, которые быстро придают энергию, а через короткий промежуток времени организм нуждается в пище снова. Поэтому существует "золотое" правило: потребляйте сладости после основного приема пищи, чтобы организм получил свою дозу насыщения и не требовал еще.
Сахар на половину состоит из фруктозы
Злоупотребление фруктозой негативно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы и печени. А в 100 гр сахара содержится дневная норма фруктозы, поэтому сладостями легко существенно превысить эту норму. Особенно, если учесть, что они вкусные, и кажется, что можно их есть бесконечно.
Какое количество сладкого есть в день
ВОЗ рекомендует уменьшить потребление сахара до 5-10% от всего рациона. Для среднестатистического взрослого человека с нормой потребления 2 200 калорий в день, 10% - это не более 50 граммов или 10 чайных ложек сахара.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
21 ноября мы отмечаем не только День десантно-штурмовых войск ВСУ, но и еще один важный праздник. В этот день в Украине также празднуют День достоинства и свободы в память об Оранжевой революции 2004 года и Революции Достоинства 2013 года. В нашем материале вы найдете информацию об истории этого праздника и картинки, которыми можно поздравить близких.
Поскольку наступил сезон холодов, а световой день сейчас максимально короткий, украинцы тратят на оплату электроэнергии немалые суммы ежемесячно. Однако есть вещи, за которые одинаково приходится платить и летом, и зимой. Например, электрочайник, который считается одним из самых "прожорливых" приборов в доме.
В мире существует множество вечных вопросов. Однако некоторые из них могут просто шокировать, ведь кто-то и не задумывался о возможности ссоры, пока не спросил у другого, можно ли есть киви с кожурой. Кто-то уверенно говорит, что нет, а вот некоторым наоборот только так и нравится. Поэтому дальше разбираемся вместе в этом, как оказалось, непростом вопросе.
К сожалению, надеяться на спокойную зиму украинцам в этом году не получится: из-за агрессии и войны, начатой РФ, постоянных обстрелов и сознательного уничтожения системы электроэнергии Украины войсками России, стоит уже готовиться к блэкаутам — как физически, так и морально.
Увеличение губ — популярная косметологическая процедура, пользующаяся безумным спросом в Украине. С ее помощью можно быстро и безопасно (если делом занимается профессионал) увеличить и подчеркнуть контуры губ, добавив объема с помощью специальных инъекций гиалуроновой кислоты. Когда можно красить губы после увеличения — читай в материале.
Если вы любите путешествовать и открывать для себя новые места, то вам стоит обратить внимание на уголки в Украине, где вы еще не бывали. Они принесут вам море эмоций и невероятных впечатлений. А фотографии, которые вы обязательно сделаете, будут напоминать о них еще долгое время.
Известная украинская певица боливийского происхождения попробовала себя в новом амплуа. Оказалось, Мишель Андраде приняла участие в съемках последнего сезона сериала "Корона" о жизни британских монархов. Какая роль ей досталась — подробности на HOCHU.ua!
После перехода на новоюлианский календарь с сентября 2023 года большинство религиозных праздников сместилось в дате празднования на 13 дней раньше. Не исключение и День памяти святых бессребреников Космы и Дамиана: вместо 14 ноября их чествуют 1 ноября. Однако в течение переходного периода отмечать этот праздник можно и по старому, и по новому стилю.
Каждый автомобилист должен знать обязательные вещи, которые касаются авто и его ежегодного обслуживания. Ведь машину нужно не только "переобувать", мыть и заправлять, но и регулярно проходить техосмотр.
Одним из важнейших событий церковного календаря ноября является начало Рождественского поста, которого обязательно придерживаются верующие люди. В этой статье вы найдете актуальную информацию о том, когда Рождественский пост в 2023 году, а также полезные советы: что нельзя и что надо сделать в этот период. Берите на заметку!
Популярный украинский артист Меловин, вошедший в список артистов, которые могут представить Украину на Евровидении 2024, объяснил свое решение пойти на нынешний нацотбор на международный песенный конкурс. Подробности – в нашем материале.