Чтобы долго сохранять девичью красоту, быть бодрой и полной сил, необходимо спать не менее девяти часов в сутки — так считала знаменитая Софии Лорен и именно так она поступала всю жизнь. А вот «железная леди» Маргарет Тэтчер спала не более четырех часов в сутки. При этом ее бодрости, трудоспособности мог позавидовать любой. И выглядела она всегда превосходно. Так сколько же должна спать женщина, чтобы сохранить здоровье, бодрость, прекрасный внешний вид, умственную и физическую работоспособность?
— В любом случае больше, чем мужчина, — утверждает директор Исследовательского центра сна английского университета Лафборо Джим Хорн. По его словам, связано это с тем, что женщины, в отличие от мужчин, как правило, решают сразу несколько задач, выполняя одновременно множество обязанностей. Поэтому потенциал мозга у женщин задействован больше, чем у мужчин, следовательно, и отдыхать они должны дольше.
Специалисты Центра сна проводили исследования влияния продолжительности сна на мужчин и женщин. Выяснилось, что недостаток сна на женщинах сказывается более негативно, нежели на сильной половине человечества. От недосыпа женщина может испытывать даже психологический стресс. Хроническим недосыпанием названа постоянная продолжительность сна меньше семи — восьми часов. Джим Хорн поясняет, что когда мы спим, наш мозг, подобно компьютерной операционной системе, выполняет дефрагментацию, то есть, обрабатывает всю полученную за день информацию и «раскладывает» ее по полочкам. Недостаток сна нарушает эффективную взаимосвязь синапсов (контактов между двумя нейронами или нейроном и получающей сигнал клеткой) и с годами может привести к болезни Альцгеймера.
Более детально исследовали эту проблему в частном исследовательском учебном заведении — Дюкском университете (штат Северная Каролина США). Его специалисты отслеживали состояние более двухсот мужчин и женщин среднего возраста. Для исследования отбирались люди, не имеющие проблем со сном, не принимающие никакие лекарства и некурящие.
Испытуемые записывали свой распорядок, свое самочувствие каждое утро, сразу после пробуждения. Также по утрам у них брались образцы крови для отслеживания конкретных биомаркеров.
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Украсить праздничный стол оригинальными блюдами – дело чести каждой хозяюшки. Чтобы облегчить вам эту сложную задачу, предлагаем рецепты необычных, ярких и очень …Украсить праздничный стол оригинальными блюдами – дело чести каждой хозяюшки.Чтобы облегчить вам эту сложную задачу, предлагаем рецепты необычных, ярких и очень вкусных салатов.
91-летняя актриса Джоан Коллинз показалась на отдыхе в белом комплекте, похваставшись стройными ногами. Снимок 91-летней женщины, которую язык не поворачивается назвать бабушкой, облетел весь Интернет, подняв на уши поклонников звезды.
В большинстве случаев авиакомпании предлагают разные тарифы. Кто-то безапелляционно дает каждому пассажиру багажное место, кто-то предлагает выбрать, нужно ли оно вам за дополнительную плату. Однако багаж требуется далеко не всегда. В короткие поездки все необходимое можно уместить и в ручную кладь.
На протяжении всего существования человечества нас интересует, как живут люди в других странах. Касается это не только культурных аспектов, но и повседневной рутины, например, походов за покупками. И, пускай, полки магазинов в разных странах наполнены во многом похожими наименованиями, цена продуктовой корзины в них сильно отличаются. Пользователи интернета из разных уголков планеты решили сравнить, сколько они тратят в супермаркетах и на рынках. Цены на ряд позиций стали для некоторых людей настоящим открытием.
Кондиционер — эффективное средство создания комфортного микроклимата внутри помещения. К сожалению, его зона действия ограничена одной комнатой. А что делать, если в этом нуждаются несколько помещений? Варианта есть два: устанавливать столько сплит-систем, сколько нужно, или использовать мультисплит. Второй вариант в Украине распространен гораздо меньше.
Когда вы в последний раз оценивали свое текущее положение в жизни, вспоминали, чего хотите добиться? Проверка выполняемости поставленных целей – это определенный вариант ответственности. Это позволит вам определить свой рост, продолжить работать в нужном направлении. Тем не менее редко кто делает это регулярно. Почему бы не использовать свой день рождения в качестве такой заветной даты? Ниже вы найдете десять вопросов, которые помогут вам оценить свои дела.
Лето — это время, когда каждая женщина стремится добавить в свой гардероб лёгкие и элегантные вещи. Один из лучших способов сделать это — выбрать босоножки женские на каблуке. Они придают образу утончённость и изысканность, а модели с декором из стразов добавляют блеска и шика. В этой статье мы рассмотрим, как выбрать идеальные босоножки на каблуке для вечерних и повседневных мероприятий, а также почему стоит обратить внимание на модели со стразами.
Индустрия кино изо всех сил старается привлечь аудиторию в кинотеатры и на стриминговые платформы. А это, как известно, не самая простая задача. Ради этого студии не только активно работают над созданием актуальных сюжетов, но и занимаются привлечением «свежих» лиц, которые бы стали своеобразным магнитом для капризных и переборчивых зрителей.
Сложность с любыми физическими упражнениями состоит в том, чтобы точно знать, на какие именно части тела они оказывают воздействие. Кроме того, на них обычно сложно найти время. Вот почему стоит обратить внимание на эти 7 упражнений, которые действуют на все группы мышц и занимают всего 10 минут в день! 1. Планка
Хотите знать, как правильно ухаживать за фиалками? Если вы увлечены выращиванием этих замечательных цветов, то наверняка хотите. Познакомьтесь с пятью секретами успешного выращивания фиалок!