Организм здорового человека самостоятельно справляется с поддержанием сахара в крови на должном уровне. Но стрессы, несбалансированное питание и сидячий образ жизни дают свои плоды, и с каждым годом все больше людей страдает от диабета или находится в стадии предиабета. Чтобы сохранять оптимальный уровень глюкозы в крови, лучше избегать продуктов с высоким гликемическим индексом. Разумеется, в первую очередь стоит ограничить потребление сладких и мучных изделий, но, оказывается, гликемический уровень некоторых фруктов и овощей может быть не ниже, чем у продуктов фастфуда!
Гликемический индекс
Гликемический индекс представляет собой количественный способ определения воздействия продуктов на уровень глюкозы в крови человека и определяет повышение уровня сахара в крови через два часа после еды. Он может составлять от 0 до 100, при этом 100 — чистая глюкоза.
Продукты, содержащие быстрые углеводы, имеют более высокий ГИ, чем продукты, для усвоения углеводов из которых организму требуется больше времени. Если у вас высокий уровень глюкозы в крови, то продуктов с повышенным ГИ лучше избегать.
Помня, что шкала гликемического индекса колеблется между 0 и 100, можно получить общее представление о том, насколько опасен данный продукт для уровня сахара в крови. Как правило, чем более зрелый или термически обработанный плод, тем более вероятно, что уровень его гликемического индекса будет выше. К числу основных растительных правонарушителей относятся: бананы, ананас, арбуз, морковь, пастернак и картофель.
Продукты по шкале гликемического индекса разбиты на 3 группы
Самые «безопасные» для диабетиков продукты имеют ГИ от 0 до 55. К ним относятся овощи, такие как брокколи, капуста, лук и салат, вишни, грейпфруты и чернослив: их ГИ — около 10. За ними следуют овощи, такие как сушеный горох и фасоль, ГИ которых около 28, а яблоки, сливы и груши приближаются к 40.
«Средние» гликемические продукты включают манго, бананы, киви и ананасы, а также отварной картофель, сладкий картофель и сладкую кукурузу.
Продукты с высоким гликемическим индексом
С детства мы знаем, что фрукты и овощи — это самая здоровая и полезная пища,, и, по большей части, это правда. Рекомендуемое ежедневное
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Ежегодно дизайнеры придумывают сотни гаджетов, которые призваны облегчить нам жизнь. В большинстве своем — это бесполезные штуковины, которые и применить на практике невозможно, однако среди них все-таки встречаются любопытные экземпляры. Эти 19 практичных и симпатичных вещей для дома обязательно стоит добавить в свой список желаний.
Отдых на пляже с маленьким ребенком требует тщательной подготовки и планирования, чтобы все прошло гладко и комфортно. Важно собрать всё необходимое, чтобы обеспечить безопасность и удобство для малыша.
Среди разнообразия различных продуктов, мы никогда не думаем о том, что они представляли собой до сбора урожая. Многие даже не представляют, как и где они растут, каким способом их собирают и обрабатывают, и что происходит с ними прежде, чем они попадают на наш стол.
Кожа — самый большой орган в человеческом организме. Именно ее состояние сигнализирует, что с нашим здоровьем что-то не так. Поэтому, по факту, продукты, которые вредят коже — это, в первую очередь, продукты, которые вредят нашему организму, ведь кожа лишь отражает степень нанесенного здоровью ущерба.
Обезжиренные молочные продукты часто рекламируются как полезные для здоровья, особенно в контексте диет и снижения веса. Однако не все так просто. Есть несколько причин, по которым стоит дважды подумать перед тем, как включать обезжиренные молочные продукты в свой рацион. Давайте рассмотрим основные из них.
У каждой из вас есть под рукой продукты, которые можно использовать для ухода за кожей. Хочу рассказать о некоторых продуктах, которые можно применять для эффективных процедур в домашних условиях.
Мы говорили, как подготовить землю для рассады. Прежде чем начать процесс выращивания рассады, следует определиться с сортами овощей, которые вы будете выращивать.
Об отпуске люди мечтают в течение всего рабочего времени и заранее планируют куда отправятся. Чтобы путешествие было удачным на все 100% нужно избегать ошибок в поездке, которые могут испортить впечатления от отдыха.
В День святого Валентина любимым хочется поразить друг друга подарками. Но не все задумываются над тем, что именно символизируют выбранные презенты и какое влияние они могут иметь на отношения.
С возрастом кровь становится более густой и вязкой, а это опасно для здоровья, ведь тогда повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и образования тромбов. После 40 лет рекомендуется добавлять в рацион особые продукты, снижающие густоту крови. Читай, какие продукты для разжижения крови эффективны и как правильно их употреблять — в нашем материале.
Со многими вещами трудно расставаться, ведь с ними связаны прекрасные воспоминания. Если сувениры можно хорошо разместить, то что делать с поломанными и ненужными вещами, которые просто засоряют квартиру.
2024 год обещает стать раем для любителей ужасов. Он предлагает разнообразный спектр фильмов: кровавых, душещипательных, заставляющих задуматься и просто пугающих, наполненных звездами первой величины. Тут есть все, от обычных живых убийц и плюшевых маньяков до бассейнов с привидениями и жуткой тишины мира, наводненного монстрами. Призраки и жуткие куклы уже не пугают? Поверьте, фильмы ужасов 2024 года покажут то, что заставит нас покрыться мурашками и неслабо понервничать. Давайте посмотрим на самые ожидаемые фильмы ужасов 2024 года, способные подарить нам яркие эмоции и трепет сердец.