Все спортсмены знают о том, насколько важен высокий уровень метаболизма для физических результатов. Проще говоря, метаболизм – это обмен веществ. И от скорости этого обмена зависит насколько быстро наши мышцы набирают массу, а жир – уходит.
Каждая девушка, которая желает похудеть, мечтает о быстром метаболизме. Его очень просто разогнать с помощью физических упражнений и правильного питания. Если о правилах сбалансированных приемов пищи знают уже все, то по поводу специальных упражнений для ускорения метаболизма мы тебе сейчас поможем:
1. Берпи
Это упражнение очень быстро активизирует все мышцы тела и сжигает много калорий. Необходимо присесть, опёршись на руки. Потом вытянуть ноги, чтоб отжаться от пола. А далее выпрыгнуть и вернуться в исходное положение – присесть, опёршись на руки.
2. Скалолаз
Опираемся на ровные руки и носочки. Руки и ноги не сгибаем, спина ровная, голова направлена вниз. Начинаем очень быстро поднимать к груди колени, но поочередно. Это должно напоминать бег, но с опорой на руки.
3. Отжимания с подъёмом
Не выходим из предыдущей позиции – опора на вытянутые руки и носочки. Делаем отжимание, поднимаемся и подтягиваем правое колено к правому локтю, возвращаем ногу назад. Далее опять отжимаемся и подтягиваем уже левое колено к левому локтю.
4. Выпады
Исходное положение – стоим ровно, ноги на уровне плеч, руки можно опустить на талию. Делаем выпад вперед правой ногой так, чтобы колено не выходило за носок, а бедро было параллельно полу. Возвращаемся в исходное положение и сразу же делаем выпад левой ногой.
5. Приседания
Ноги на ширине плеч, если удобно – можно немного шире. Приседаем так, чтобы колени не выходили за носки, а бедро и щиколотка были согнуты под углом 90 градусов. То есть бедра должны быть параллельны полу. Во время приседания поднимаем руки перед собой. Когда встаем – опускаем руки.
6. Планка
Это статическое упражнение, которое держит напряжение во всем теле и активизирует все группы мышц. Опираемся на локти или прямые руки (как тебе удобно) и на носочки. Тело должно напоминать ровную линию, поясница не прогибается, голова направлена вниз.
Старайся делать эти упражнения хотя бы по минуте. Когда сделаешь один круг, то есть каждое из них
Сайт bloggirl.net - агрегатор статей из открытых источников. Источник указан в начале и в конце анонса. Вы можете пожаловаться на статью, если находите её недостоверной.
Уже давно не секрет, что можно похудеть и привести свою фигуру в порядок самостоятельно. Для того, чтобы добиться тела своей мечты действительно достаточно только систематических занятий и здорового питания. Ведь так часто препятствием к тренировкам является теплая постель или же плохая погода.
Силовой тренинг в зале считается самым популярным видом спорта как среди мужчин, так и среди женщин. У всех, кто хочет привести своё тело в порядок, первой мыслью в голове возникает покупка абонемента в спортзал.
Стиль одежды Туманного Альбиона неизменен как классика — он не поддается веяниям моды и всегда остается строгим, тактичным и в то же время удивительно модным. Английский стиль по праву можно считать эталоном в мире моды. Предпочтя именно Classic English Style вы никогда не прогадаете и будете выглядеть стильно. В этой статье мы рассмотрим давно устоявшиеся принципы английской моды и узнаем, как они влияют на современные тенденции для тех, кто предпочитает кэжуал.
Незаметно и так быстро дети подрастают и обзаводятся своим характером, требованиями, желаниями и взглядами. И как водится, эти взгляды не всегда приветствуются родителями, а серьезные разговоры или наказания, чаще всего становятся обязанностью папы, как сильного и авторитетного члена семьи. Мамы же, напротив, чаще занимают позицию понимания и утешения. С таких положений в семье и начинаются проблемы, так как маму не воспринимают, как члена семьи, который может наказать, а отца боятся и не воспринимают его, как друга.
В интернете всегда велась борьба за то, есть ли смысл тренироваться дома. Ведь многие сравнивают домашние тренировки с лежанием на диване. Мол, лучше вообще не заниматься, ведь без тренера и абонемента в зал точно не получится похудеть.
Конечный результат наших систематических занятий зависит от качества выполнения упражнений. Очень важно с самого начала научиться правильной технике, чтоб не навредить своим суставам, а только улучшить тонус мышц. Не стоит рисковать своим здоровьем и придумывать слишком много лишних движений для своего тело. Чтобы позитивно развиваться физически, девушке достаточно выполнять базовые упражнения, но чередовать их время от времени.
Умение держать баланс всем телом является очень важным навыком, ведь если мы утратим возможность держать равновесие, то попросту не сможем ходить и выполнять какие-то базовые функции. Если в нашем теле будет отсутствовать баланс, то мы будем наблюдать асимметрию мышц, что так же несет за собой ряд негативных последствий. Из-за несимметричности увеличивается нагрузка на органы одной из частей тела, что неизбежно ведет за собой проблемы с позвоночником. И да, все это зависит от нашего равновесия.
Для того, чтобы определить для себя самый эффективный вид спорта, стоит отдельно разобрать пользу каждого из них. Таких образом ты определишь характеристики той активности, которая тебе подходит больше всего.
Йога – это прекрасная практика, что поможет тебе избавиться от проблем со спиной в краткие сроки. Занятия базируются на растяжении нужных мышц и позвонков, создавая статическое напряжение.
Девушки готовы жертвовать самым дорогим, что может быть в жизни – здоровьем и самочувствием, ради того, чтобы похудеть. К сожалению, они редко задумываются о том вреде, к которому приводят такие эксперименты над организмом. Краткосрочный эффект совсем не стоит всех тех проблем со здоровьем, которые они обязательно приобретут, но тем не менее – надо дело предупредить.
Домашние обертывания пищевой пленкой уже давно пользуются популярностью среди желающих похудеть. В разных источниках подается информация, что этот способ помогает похудеть на несколько килограмм всего за одну процедуру. Мы предлагаем тебе ознакомиться с реальными фактами, что помогут тебе разобраться правда это или миф.